一二年考獲國際瑜伽導師認可資格的林芊妤(Coffee)，是圈中知名瑜伽導師，不少藝人跟她上堂外，也在網上分享教學影片。

去年誕下囝囝翟德彥(彥彥)的她，十日已回復產前體重，令人羨慕，「我生完沒有減過肥，是坐�茬ㄦ|瘦。」Coffee分享生B不致肥心得外，更帶同囝囝一起示範親子瑜伽動作。

親子運動

很多媽媽經常在家�奡澫B，其實可以抱�笅B做一些簡單動作，又可訓練到身體。

第一個動作：我們會坐在地上鍛鍊腹部，將小朋友放我們腳上，然後雙腳踢高，腰部凌空不貼地，做五下後，慢慢躺在地上，將BB由腳開始慢慢移動到腰上，其後再將他慢慢拉起，重複再做，「如果小朋友有二十五磅，做三下便可以。」

第二個動作：將雙腳前後打開，闊度約三隻腳板闊度，前腳九十度，後腳九十度，將抱住的小朋友往上推，轉腳時謹記保持平衡，她笑說：「我囝囝二十五磅比較重，較為吃力，做五下，三組已足夠，若然十多磅可做雙倍次數。」

林芊妤(Coffee)一四年與無�巡異穭誚~賓主關係後，專心發展瑜伽事業，去年誕下可愛囝囝後，更吸納不少粉絲，現時ig followers達六十六萬四千。Coffee第一次接觸瑜伽，是一○至一一年時候，當時仍在無�芋A「我去完一堂瑜伽班後便愛上了，最大感受是整個人放鬆和減壓，是一種健康的運動，於是決定考國際認可資格，但當時其實沒想過做導師。」直至一三年，她發現子宮頸病變，即子宮頸癌前期，當時仍在無�邢i殺，試過拍劇時突然出血進了醫院，於是她便認真去想，是否自己健康最重要呢？「運動是第一步，當你多做運動後，自然少時間諗吃東西，之後的飲食和作息也隨�茼荍幭隉C」離開無�走寣A她便專注其瑜伽事業，開設私人教班。

治療痛症

其實小時候的Coffee已有運動細胞，是田徑、跳遠和籃球校隊，「我在TVB時亦有跑步習慣，只是太忙才放下了，是瑜伽將我帶返去以前的我。我記得最胖時，是在TVB拍劇，是我人生中最肥時候，可能十八歲後新陳代謝開始慢，變得愈來愈肥，那時我體重近一百三十磅，是人生最高峰時期，朋友看電視都說我肥。不過，我發覺脂肪是比肌肉輕，我以前一百磅，但朋友以為我有一百二十磅，因為身上的肉鬆弛，亦解答了許多女士的問題，為何做運動減肥，體重沒有輕過？多了肌肉後，體重是不會跌太多，我想跟大家說，不需要太計較體重，反而你要知道你的體脂和肌肉比例。」

Coffee一二年已考瑜伽牌，她稱當年考牌比現在困難，因那時不太流行，「我讀了近一年才去考，不似現時坊間有些一、兩星期就考到瑜伽牌，其實如果太快，你會驚，因為不知怎樣教授，所以我用了較長時間去考是值得，教學生時比較有信心。」她說瑜伽除了訓練動作外，也能治療一些痛症，五十肩、膝頭痛、肌肉繃緊或失眠等等，「我最瘋狂是生ＢＢ前，一日九堂教足九小時瑜伽，星期一至五都有教，全部是私人授課，那時真的很累，每天九小時運動量，因為學生做一小時，我做一小時，我對自己都有要求，如果想學生進步，一定要陪他們，並非只是我得把口去講，由學生自己去做，我們一起努力，才令學生有動力，那段時間我練到好fit，身形好乾身，生完ＢＢ後就胖了一點，身形變得女性化。」教學的過程，最難忘是有位與她年紀相若的學生，帶同八十多歲婆婆來學瑜伽，孫女說婆婆不是學什麼高難度動作，只是想放鬆身體，平日在家又可以自己拉筋，但最出奇是最後這位婆婆玩得勁過孫女，「好amazing，婆婆現在都會經常催促我上堂，好精靈。其實瑜伽適合任何年紀和性別人士去學，小朋友亦可以，但最好先懂得聽指令；瑜伽亦可幫助小朋友，例如手腳協調，平衡力和柔軟度，對發展非常好，現在很多小朋友有寒背問題，坐得太多或經常打機，脊骨和頸也會受影響，透過上堂可慢慢改善。」

問她生Ｂ前可擔心身材走樣？她即說：「當然會啦，那時覺得是我人生末路，我跟老公說，『以後冇喇，安心做師奶啦，冇人會搵我，到時我收不了身，已準備豁出去。』不過我本身鍾意做運動，所以整個孕期保持運動，生完後我都沒想過收身得這麼快，bonus是生完十日內，我已回復之前身形和磅數，能夠穿回以前的衣服。」

她稱懷孕時重了三十磅，達六十多公斤，現時約四十八公斤，「我生完ＢＢ後是沒有減過肥，沒有做過運動，純粹是坐�茬ˊG，為什麼會這樣呢？因為我身體�埵晹蚺@直都在，如果一個肥胖的人和充滿肌肉的人，每一天都坐�荂A大家燃燒的卡路里是不一樣，有運動習慣的人，坐�茬ㄔi以燃燒到二千卡路里，無運動者只能燃燒數百，再加上我餵人奶，每餐人奶可消耗三百卡路里，等於做了很多運動，跌磅自然快。」她稱產前產後很少進補，吃的只是清淡食物，有菜有肉有飯，最重要是均衡飲食。

由於Coffee胎盤前置必須剖腹生Ｂ，身體恢復較慢，休息近三個月才可以開始運動，「一般自然分娩二十日左右已可做基本運動，但我很想告訴大家，如果想生完ＢＢ不肥，準備工夫要做足，如果有運動習慣的人，生ＢＢ真的不會肥。如果沒運動呢，記得懷孕時要做簡單運動或瑜伽，若然都沒有，唯有生小朋友後努力吧。」

生完後會變懶惰

自從做了瑜伽後，對她的性格也有改變，整個人變得正面，「以前我是負能量好重的人，任何事未做已自怨自艾，缺乏自信，現在會勇於去嘗試。以前會想得太多，最後什麼也做不成，我現在的座右銘是做�鬙�，有第一個步驟，自然有第二個出來。很多人說三思而後行，但這句話不適合我，我反而要決斷實行。」她稱與老公性格相似，大家都喜歡運動，以前她會警惕老公做運動，生Ｂ後是老公感染她，「我生完後會變懶惰，星期六、日老公叫我跑步，我就攤在梳化上說很累，因為囝囝仍未戒夜奶，但老公叫到，我都會陪他，每一次做完運動，我也會多謝他，如果沒有他，我是一定不會去，哈哈！老公是個很得意的人，什麼都會試，做瑜伽拉筋也試過，不過興趣不大。」

做了媽媽後，她稱已減少至一星期教幾堂瑜伽，還要學生遷就她到其會所，「我真的很慘，我好像黐母，黐媽，人家問我囝囝是否很黐身？我說不是，我黐身一點。朋友問囝囝為何仍跟我睡，是否他不肯？其實是我不肯，我不會將責任放在囝囝上，我知道小朋友要習慣會很快適應，其實是阿媽不放手。」問她會否再生多個小孩？她說：「會呀，我想囝囝有個伴。」