明C.傅貼士：開採鑽石基本體能要求

由於工作關係，筆者曾為一間加拿大開採鑽石公司檢測新入職員工的體能。相信很多讀者都會好奇究竟這項高薪工作有什麼體能要求？下文為你揭秘!

筆者為應徵者進行體檢時，通常見到的都是二十出頭白人年輕男子，卻甚少見到有其他族裔參與，相信原因多是對能否達到體能要求有所疑慮。

最基本的體檢包括檢測應徵者的頸椎、肩膊、手臂、胸椎、腰椎、髖關節、膝關節及腳踝的活動能力、力量及韌帶鬆緊度。之後再測試應徵者的頸椎、腰椎、手臂及腿部神經反射，及神經根有沒受壓？然後再測試應徵者的各項體力能否達標。

體力測試包括以下幾項：

1)測試雙手的抓握力。每隻手輪流用力抓握三次，必需能於屈曲手肘時發出超過100磅的抓握力。筆者見到大部分應徵者的單手找握力都超過125磅。

2)測試平臥直舉腿的耐久力。應徵者首先平臥直舉雙腿15度維持姿勢10秒、然後提高雙腿至45度維持姿勢10秒、最後提高雙腿至80度維持姿勢10秒。維持姿勢期間腰腿應保持挺直及不能顫抖。

3)閉目每邊單腿站立超過30秒，需保持平衡。

4)每邊單腿提踵10次以上。

5)提起腳趾，以腳跟走路，每邊超過10步。

6)雙腿半深蹲，膝關節屈曲100度，維持姿勢30秒以上，必需雙腳完全?地並保持平衡。

7)屈曲雙腿讓大腿後方觸及小腿後方，維持完全深蹲姿勢，向前行十尺，然後向後行十尺。

8)完成單腿垂直提身17寸，每邊10次以上。

9)標準俯臥撐15次以上。

10)正面手肘平板支撐最少45秒。

11)側面手肘平板支撐每邊最少30秒，然後保持側手肘平板支撐，直舉起上腿最少10次。

12)於兩分鐘內從地面舉起85磅重物至腰部高度10次。然後伸直手肘，再於兩分鐘內從腰部高度舉起45磅重物至肩膀高度10次。

筆者見到大部分應徵者均能在一分鐘內完成上述動作。

專欄撰文：傅卓明物理治療師圖片來源：傅卓明物理治療師 電子郵件：mingcfu@hotmail.com查詢電話：416-332-1168 905-597-8863