榨橙汁流失維他命C
喝多了對健康不利

[2017.10.04] 發表

橙汁酸甜可口,是很多人最喜愛的果汁。

維他命C會慢慢流失

橙子榨汁後,空氣中的氧、熱、光都可加速橙汁中維他命C的氧化破壞。另外,采摘後,橙子中的維他命C也會隨時間逐漸流失。因此,建議用新鮮的橙子榨汁,並且盡快喝完。

橙汁不會腐蝕腸胃。橙汁雖然比較酸,但其酸度要遠低於胃酸,因此不會腐蝕腸胃。

一杯橙汁≠一個橙子

雖然一個橙子可能榨出一杯橙汁,但並不等於它們的營養價值就能相等。相比新鮮橙子,橙汁中膳食纖維和果膠損失最大。其中果膠有助於控制血糖和血脂,而膳食纖維不僅有助於防止便秘和預防結腸癌,還能降低血清膽固醇,降低冠心病風險。損失這兩種營養素還使橙汁的飽腹感降低,讓人不自覺地多喝幾杯。鮮榨橙汁中含天然糖分,喝多了也對健康不利。

市售橙汁天然維他命C很少

市面上售賣的橙汁通常都經過濃縮、冷藏、運輸,最後加水稀釋等加工環節,因而大部分天然維他命C都已流失,口感也有所下降。貼有「100%純果汁」標簽的橙汁,雖然原材料新鮮且不含添加劑,但經過高溫處理和數月的保存,其中含有的天然維他命C也所剩無幾。

市售橙汁含糖量很高。據統計,市售的橙汁等果汁飲品含糖量等同於常見的含糖飲料,應該盡量少喝。

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