情緒與睡眠

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

睡眠調查結果指出，斷續睡眠比短時間但不中斷的睡眠更容易影響正面情緒。醫學專家解釋，斷續的睡眠阻礙我們完成整個睡眠階段，身體不能夠進入深層睡眠的階段，令身體機能難以復元。

這項研究調查了62名健康的男性和女性，觀察他們在三天內的情緒轉變。參加者分別分成兩組，第一組參加者在正常時間睡覺，但夜半會被喚醒，而另一組在較晚的時間睡覺，但能一覺睡到天亮，不會被喚醒過來。

過了第一個晚上，兩組參加者的正面情緒下降度和負面情緒水平增加相近，分別表現出情緒差劣，暴躁，不耐煩等。

第二晚過後，研究人員發現第一組別的參加者出現31%的正面情緒水平下降，而第二組別只有12%的下降。最後第三晚，研究人員並無發現兩組人的負面情緒有太大的差別，所以調查結果指出斷續睡眠對正面情緒有不良的影響。

斷續睡眠是失眠症狀的一種，亦是睡眠窒息症的症狀之一。睡眠障礙患者的睡眠經常被身體各狀況擾亂，一整晚內可能被喚醒幾次或以上。

當身體無法在深層睡眠階段內復元，身體長期不能夠得到充足的休息，會令正面情緒下降和更容易激起負面情緒。

長期困於負面情緒內，不但擾亂日常生活，影響工作或學習環境，更容易患上情緒病，狂躁症，抑鬱症等，所以切勿忽略完整睡眠的重要性。

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

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