中華智叻星：齊學少林五步拳

[2017.02.10] 發表

【明報專訊】大耳騮、四眼龜跟隨子傑和崇卿學少林武術基本功——少林五步拳，以舒展筋骨，鍛煉身體。少林五步拳是少林武術的入門拳法，包含了最基本的步法與手法。初學者每次上課前都要先耍這套拳來打好根基！讓我們一同隨鄒鵬師傅「教路」，跟子傑和崇卿學習少林五步拳！

(一)【弓步】

前腳大小腿屈曲呈直角、後腳伸直、雙腳分開，與肩膀同等闊。左手握拳放在腰間，右手握拳向前伸直。這是拉筋動作，可伸展腿部肌肉。

(二)【馬步】

將雙腳分開，與肩膀等闊。左拳放在腰間，右手伸直向右前握拳。腳尖向前、腳掌貼地，腰背挺直。馬步主要訓練腿部力量，馬步練得多，人就站得穩！

(三)【仆步】

前腳伸直，後腳屈膝蹲下，兩腳腳尖指向前，腳掌貼地。右手掌伸直提起，左掌伸直放在左腳上。仆步主要拉胯部(腰兩側與大腿之間)筋骨。

(四)【歇步】

後腳屈膝蹲下，前腳繞過後腳，腳掌貼地，後腳腳尖貼地，腳掌離地。右拳放在腰間，左手伸直向前握拳，歇步可訓練身體平衡。

(五)【虛步】

前腳不用力，重心放於後腳，左右手伸直，左掌指尖朝下，右掌指尖朝上。虛步訓練的是單腳腿部力量。

■好品德

中國傳統強調武德，以仁、義作為習武之人言行操守的標準。《左傳》記述了七種武德，分別是制止暴亂、消除戰爭、保持強大、建功立業、安定民眾、調和大眾、豐富財產。

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