午睡30分鐘 吃5色食物
防治冠心病
據醫學科學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺午睡。
午睡要注意
1.睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。
2.不宜午餐後立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息20分鐘。
3.睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。
4.患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附於血管壁引起血栓，導致缺血性中風發生。
5.午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床後先在床上作輕度活動，慢慢坐起，用於在心前區、胸部作5-10分鐘按摩，然後下床喝一杯水。
五色食物防治冠心病
紅色：每天可喝少量紅葡萄酒，以50-100毫升為宜。還可適當補充豬瘦肉、牛肉等，多吃蘋果和西瓜。蘋果每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多於80克)，可以幫助控制血壓。
黃色：如胡蘿蔔、甘薯、淺色番茄。這幾種蔬菜富含糊蘿蔔素，有助於減輕動脈硬化。用胡蘿蔔製作各式菜肴，都具有降壓、強心、降血糖等作用。還要多吃黃豆、大豆等豆類製品。
黑色：黑色食物含有大量的維他命，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
白色：如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質，能抑制膽固醇的含量，有助於防止冠心病進一步發展。
綠色：指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維他命和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3-5克。
