隨著手機、平板電腦等電子產品的普及，越來越多的年輕人喜歡塞著耳機。殊不知，聽力殺手就在身邊。專家表示，長期接觸高音量聲音，是造成青少年聽力下降的主要原因。

隨著手機、平板電腦等電子產品的普及，在地鐵、公交站等公共場所，隨處可見青少年、上班族耳朵裡塞著耳機，眼睛目不轉睛地盯著手機或平板電腦，要麼聽音樂，要麼看視頻或玩遊戲，耳機很長時間不會被摘下來。殊不知，聽力隱形殺手就這樣損傷著他們的聽力。

有一名19歲的男生就因長期戴耳機聽音樂，被診斷為聽力中度損傷。他在醫院做聽力測試時，只能聽見50分貝以上的聲音。醫生表示，正常人說話也就是50分貝左右，換句話說，再差一點，他的耳朵就完全聽不清了。這是因為他從小暈車，上車必須聽音樂，加之公車噪雜，耳機音量開的很大，這已經是他多年的習慣了。現在這樣年紀輕輕聽力卻出了問題的不在少數。中國目前有聽力殘疾人2780萬，已成世界上聽力殘疾人最多的國家。中國青少年因耳鳴、聽力損傷前來醫院就診的數量也呈逐年上升趨勢。

世界衛生組織(WHO)指出，用智慧手機及音響設備聽音樂時，為保護聽力應把時間控制在「一天一小時」以下。WHO指出，全世界約11億年輕人(12至35歲)因長時間大音量聽音樂的習慣而面臨聽力衰減的隱患。WHO同時發出警示稱，「年輕人需要牢記聽力一旦失去就再也無法恢復」。

醫生表示，長時間聽高分貝的聲音，首先會造成聽覺疲勞。如果聲響較強的聲音聽久了，再聽低音，有時就會聽不到。而超過90分貝，無論是噪音還是樂音，都會讓人感覺不舒服。

根據有些雜訊標準發現，30至40分貝是比較安靜的正常環境；超過50分貝就會影響睡眠和休息。由於休息不足，疲勞不能消除，正常生理功能會受到一定的影響；70分貝以上干擾談話，造成心煩意亂，精神不集中，影響工作效率，甚至發生事故；長期工作或生活在90分貝以上的雜訊環境，會嚴重影響聽力和導致其他疾病的發生。

多做四步保護聽力

耳朵是人體的重要器官，是我們聆聽世界的唯一管道。但現實生活中的噪音、過度使用耳機卻嚴重影響著青少年的聽力。如何在日常生活中更好地安全用耳，保護聽力，為此，下面為您搜集了耳保健操的四個步驟，平時可多做一做。

1. 揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右直到耳朵發熱為止；

2. 明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後立即拔出，反復20次左右；

3. 醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，然後自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右；

4. 震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，然後迅速捂住耳朵全部然後鬆開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。