【明報專訊】第一關

吃適量：瘦肉、家禽類、魚類及牛奶、奶類產品、芝士類

吃多些：蔬菜、瓜類及水果

吃最多：飯、粉、麵及穀類、麵包

第二關

酥皮蛋撻、蝦餃、叉燒酥、老婆餅、馬拉糕

第三關

花生、玉米、橄欖、大豆、葵花籽