加拿大骨質疏鬆協會(Osteoporosis Canada)建議，盡量從飲食中攝取適量的鈣質。若未能或不能從飲食中攝取建議的鈣質份量，或不肯定飲食能提供足夠的鈣質，應向醫護人員查詢應否服食鈣補充劑，而不是隨意服用。因為人體有機制控制從飲食中攝取的鈣質份量，所以很少會從飲食中攝取過量的鈣質。但服食補充劑卻會令身體攝取過量的鈣、而導致嚴重的後果，從補充劑攝取過量的鈣會導致腎結石、便祕、消化道毛病、心臟病及前列腺癌等，所以若飲食能提供足夠的鈣質就不應服用鈣補充劑；若不能單從飲食中攝取足夠的鈣質，醫護人員會建議進食鈣含量高的飲食及服用低劑量的鈣補充劑，包括(一)碳酸鈣(calcium carbonate)、(二)檸檬酸鈣(calcium citrate)、(三)乳酸鈣(calcium lactate)、(四)葡萄酸鈣(calcium gluconate)及(五)骨粉(powdered bone/bone meal)等。
鈣補充劑有藥片、藥丸或液體裝，並有多個牌子可供選擇，在選擇時，應留意以下數點：
(一)藥片的鈣含量：鈣片其實是鈣合成物(calcium compound)，服食後化解成鈣元素(elemental calcium)、在腸胃被吸收，每顆750毫克碳酸鈣片只含300毫克的鈣元素，佔鈣片的百份之四十，另外百份之六十是碳酸成份，產品的標籤會列明每顆藥片所含鈣元素的份量，計算從補充劑攝取鈣質的份量應該使用鈣元素的含量；
(二)價錢：價錢可因不同的製藥廠而有分別，也會因不同的鈣含量而有分別，價錢最貴的不一定是最好的，所以，應比較不同的牌子和價錢；
(三)可能出現的副所用：包括噁心、胃不適、便秘等，可嘗試不同的牌子；
(四)安全性：加拿大政府定下標準，管制鈣補充劑的品質、所含鉛量等質素，有DIN或GP號碼的產品已通過測試，有USP記號的產品則通過美國政府的測試。如有疑問，可請教藥劑師；
(五)藥丸大小：有些藥丸體積較大，難以吞下，可選擇體積較小、可咬碎或可溶在水裏的藥片；有些鈣補充劑也含維他命D，體積會較大，若難以吞下體積太大的藥片，可選用鈣與維他命D分開包裝的、而不是混合裝。
為了從服食的補充劑更有效攝取鈣質，應留意：
(一)服用碳酸鈣，應與食物同吃或於飯後服食，因為與食物同吃令碳酸鈣吸收得更有效；其他鈣補充劑則可於任何時間服食；
(二)服食鈣補充劑時，應同時喝大量水；
(三)每次不要服食超過500至600毫克的鈣元素，研究顯示，最好的方法是每天多次服食較少量的鈣質、而不是每天只服食一次大劑量的鈣補充劑；
(四)抗胃酸藥(例如TUMS)是鈣的來源之一，由於它所含的是碳酸鈣，所以要與食物同吃，加強吸收的效果。
有些鈣補充劑以『天然產品』作招徠，它們是從蠔殼及其他貝殼類、骨粉(bone meal)等提煉出來，可能含多種有害的重金屬，包括鉛、水銀、鎘(cadmium)等。所以有醫生建議不宜服用，若選擇服用，請先看清楚標籤是否已達到政府管制的品質和純度標準。
