【明報專訊】一場7人欖球賽僅14分鐘，觀眾看得見的血、汗、淚、歡呼聲，都濃縮在這一刻鐘，鏡頭外，卻是十年來每天如是的乏味苦練。香港男子欖球代表隊在全運會決賽本來領先12︰0，最後2分鐘卻因8個罰球被山東隊反勝12︰14，失落金牌，不少市民抱不平，質疑球證有「黑哨」之嫌。事隔6天，今日全隊再重整旗鼓練習，隊員曾慶鴻笑得淡然：「下一次，要大比例贏到別人無法反敗為勝。」相比過去付出的逾萬小時訓練，那14分鐘，只是其運動生涯中一首小插曲。眾人已收拾心情，備戰月底亞洲巡迴賽泰國站，期待下一個精彩的「一刻鐘」。

收拾心情 備戰亞洲巡迴賽

作家葛拉威爾(Malcolm Gladwell)在《異數》(Outliers)一書中提出「1萬小時理論」：要在某項專業成為頂尖人才，最少得練習1萬小時。港欖不少成員有最少10年「球齡」，每人每天練習4小時，每周6天，一年即1152小時，10年共11,520小時。不過，他們犧牲的遠不止練習時間。為控制體型，晚餐只能吃白烚雞肉跟健身奶粉，還不計球場上小則皮破血流，重則韌帶撕裂。

每周6天10年練習11520小時

港隊不少成員各有正職，例如曾慶鴻任職警隊，郭嘉進是消防員，姚錦成是欖球教練，張浩甯是見習律師。每年香港七人欖球賽都如狂歡嘉年華，但張說所有隊員經年每天要練習4小時，生活與熱鬧絕緣。以他為例，每早6點起�H出門，到健身室鍛煉體能兩小時，再去上班。下班後，7點到球場練球兩小時，再與隊友一起吃「營養晚餐」，回家休息，明天又重複同樣行程，十年如一日，「營養晚餐」有六成肉類及蛋白質，例如白烚或蒸雞肉，再加椰菜等蔬菜。曾慶鴻笑說：「好淡。」

各有正職 警察消防律師

28歲的曾慶鴻打了欖球14年，初學欖球時只得140磅。「喜歡欖球的刺激、碰撞，團隊精神。」為了打球，他奮力鍛煉體型，每周喝6次健身奶粉，現時體重180磅。每次國際七人欖球賽都熱鬧如狂歡派對，但他笑說：「其實我們的生活好悶，就算星期天不打球，也用來休息和陪家人，喝一罐可樂也得看看有多少糖分。」

每周6杯健身奶 「也會偷吃雪糕」

打球消耗大量體力，在比賽備戰期，他們每4小時得吃一次肉，補充蛋白質。隊員大多每周喝6次健身奶粉，嚴格控制飲食。但張浩甯笑說：「我也會偷偷吃雪糕。」訪問當天，22歲的張浩甯剛打完比賽，手肘還沾�荅韟a的膠粒，眼角擦損了，膝蓋磨破了皮，流�茼憛C他笑笑：「不痛，慣了。」運動員受傷是常事，欖球比賽的進攻、攔截也比其他球類來得激烈。張的膝蓋韌帶曾撕裂，曾慶鴻雙膝韌帶亦曾先後斷裂，他指�茈k手已痊癒的傷口：「這�奡螞_骨，拇指骨外露。」

十年換一刻 不言悔

犧牲娛樂、戒口、受傷，為了打球，他們可以「去到幾盡」？24歲的姚錦成笑言，中學時家住粉嶺，每天得到銅鑼灣練習，車資頗貴，曾向家人朋友借錢「救急」，其後每到暑假便全力掙錢，到月餅工場當工人，「人工不錯的，哈哈」。後來更因太投入打球，「只用了半年準備中五會考，成績自然不好」，但也自此認定以欖球為終身志業。

大家為港隊痛失全運會金牌耿耿於懷，回想當日比賽，曾慶鴻卻雲淡風輕：「作為球員，我們沒時間質疑球證，只會想如何反攻。就算射最後一個罰球那一秒，我的頭仍昂�荂A想�茪U一秒再進攻，一刻球證未吹哨子，我們仍有希望。」望�蚢F陣區，勇往直前，綠茵場上，十年換一刻，不言悔。

明報記者 黃熙麗