與女友簡淑兒操肌當作約會
麥大力由肥仔變肌肉男
三十五歲的麥大力(Derek)去年參加《衝上雲霄大選》奪冠入行，這位中英混血兒，除了俊朗外表，加上密密操肌，迷死不少女士；原來麥大力小時候是肥仔一名，現在擁有好身段，全靠後天努力的成果。他表示花了接近半年時間打造肌肉線條，加上女友簡淑兒(Jessica)及健身教練的Karl的推動，令他活得更健康。
其實Derek麥大力的體重跟去年入行前差不多，維持在一百四十磅左右，但肌肉明顯爆了，「由小到大我都知道自己肥胖，因為很喜歡吃東西，自小就很想瘦，覺得只要跑步就可以瘦，不過一食東西就很容易翻肥，所以每次減肥的動力，只會維持幾星期就會放棄，再次變回肥仔，後來終於醒悟，覺得減肥的過程不是要即時成果，而是對自己一個承諾，不要在乎進度有多慢？只要不停下來，一直堅持，就可以逐步邁向目標。」
早睡早起享受健康生活
Derek說以前主要會跑步為主，通常會跑街，會盡量跑得幾多得幾多，反而很少去健身室做Gym，「之前嘗試做過幾次Gym，最後放棄了，覺得很辛苦；近年因為疫情關係，多了時間去做運動，加上女朋友Jessica同樣愛健身，我又有專業的教練Karl的指導，令我更有動力令自己變得更健康；教練跟我說除了帶氧運動外，都需要做負重訓練，練一些肌肉，才可以長久，他會經常推動我，每次當我感到最辛苦，去到好#階段時，教練會督導我做多一、兩下，可能當刻連我都覺得做不到，但他仍然會推我，就是靠最後的一、兩下，令自己可以一次比一次進步。」
女朋友簡淑兒也是健身愛好者，更擁有私人健身教練資格，閒時相約男友一起操練，健身室成為兩人約會的地方，「她是一個很支持我做任何事的人，之前我跟她說我想 keep fit，想練大隻，因為她擁有健身教練牌，可以教我一些正確的動作及教我怎樣飲食。如果我太懶不想做Gym，她會捉我一起去操練，當她#時，我也會拉她一起做，可能明明真的很#，但操練完整個人會醒晒，感覺更好，所以我們一有時時就會一起操練，但如果她忙，我就會找教練Karl，因為我住的地方距離健身室很近，行十分鐘就到，很方便。」
食番薯食到放屁
現在他早睡早起，享受健康的生活，「自從做Gym之後，多了很多正能量，每次去完Gym做運動，整個人都會很輕鬆，全日的負能量都會釋放出來，加上開始早睡早起，飲食又清淡，又飲很多水，感覺整個人都健康了，希望這樣健康生活，一直可以維持到老。」
說到飲食要清淡，他分享了小趣事，「最辛苦是飲食方面要戒口，食好多蒸雞胸，蒸菜及番薯，自己食番薯食到放屁，最麻煩就是出外用餐，大部分只可以食沙律，不可以加任何醬料，加上我很喜歡食甜食，特別是蛋撻，但因為很多油及糖，所以要忍口，不可以讓自己吃得太誇張，只可以間中食，昨晚獎勵自己，吃了一件，好開心，今朝又吃了一些花生醬，感覺很滿足。」
有胸肌又有馬甲線，現在每次照鏡都充滿自信，「每次照鏡，都會看到這幾個月來有很大的轉變，好有滿足感，因為投放了時間及努力，日日去操練，我明白做運動不會做幾日就會有成績，雖要長期去作戰；現在看回自己以前的照片，會覺得以前很得意，現在很不錯，看到轉變就很開心！」
