著名的喬•卡巴金教授(Jon Kabat-Zinn)提出，

靜觀(Mindfulness)可以培養七個態度：

初心(Beginner's Mind)、不作判斷(Non-Judging)、

接納現狀(Acceptance)、信任自己(Trust)、保持耐心(Patience)、

不拚命強求/改變(Non-striving)、 放下(Let it go)。

以下介紹使用靜觀的態度經營親子關係的一些做法。

教育應該幫助孩子找到最好的自己，做最好的自己。用我們的初心、不作判斷地看到和聽到真實的孩子，而不是大人價值觀�堙u應該」的孩子。人往往擅長做喜歡的事情，因做擅長的事情而獲得自信和成功。

吉莉安•琳恩(Gillian Lynne)是Cats等大型音樂劇的編舞。她6歲時坐不定、成績差，媽媽以為是多動症，帶她去看醫生。醫生建議靜觀Gillian的情形，離開診室並播放音樂，發現她隨音樂翩翩起舞，如魚得水。醫生說，你的女兒沒有病，她是一名舞者。如果我們要求魚爬樹，不但埋沒魚的游泳天分，也可能窒息魚的成長。家長要做孩子的「伯樂」，發掘孩子的天分、愛好和優點，幫助他們建立自信的人生。

透過問題看到孩子需要

孩子在成長過程會遇到很多問題，透過問題看到孩子的需要，是解決問題的關鍵。我女兒3歲時很喜歡哭，一哭就是幾分鐘，哭聲很大，令我覺得心煩，忍不住推開她，等她哭完再睬她。但我愈推開她，她愈哭得淒涼。有一次我試探性地問她：「你哭的時候，希望我做什麼？」她說：「希望你攬#我。」於是我們達成君子協定，以後她哭，我會馬上攬#她，溫柔地說：「媽媽愛你，不要哭了。」然後開始倒數：10、9、8、7…1，因為她得到了她需要的關愛，十秒之內便停止哭泣，回復平靜。

任何強烈的情緒表達，多是因為孩子的需要和擔憂未被滿足。家長需要接納孩子們的情緒，將「不要嬲」變成「我看見你嬲，我們和你的『嬲嬲』朋友談談吧！」把情緒變成我們的朋友，才能更好安撫情緒，找到問題的根源。

安撫自身焦慮 及時充電

家長焦慮是在應試教育和競爭社會壓力下自然而然的產物，可能包含多種複雜情緒——惋惜自己過往的不如意、對孩子和自己表現失望、責怪孩子不合作、對孩子前途擔憂、對更好生活嚮往等等。如果焦慮處理不當，再加上因工作或家務疲憊不堪，很容易情緒失控，傷及孩子。

父母需要一個「暫停掣」，及時休息充電，然後繼續投入生活和工作。每當我覺得自己快要失控時，會向孩子們請假：「我太累了，要立即睡覺充電。」他們總能體諒：「那你休息好了再陪我們玩吧。」家長將自己的辛苦和壓力告訴孩子，他們能學到生活來之不易，體諒和感恩家長的辛勞，甚至轉換角色成為照顧者，用「愛的服務」回報父母。

家長充盈人生是孩子榜樣

孩子不應是家長的唯一，即使全職媽媽或爸爸，也要有自己的興趣愛好、人生追求，用充盈的人生為孩子樹立最好的榜樣。我曾因為常常要出差在外，沒有辦法陪孩子感到內疚。

當我問女兒：「媽媽經常出差，你會不會怪我。」她說：「沒關係，視頻電話可以讓我看到很多地方，#且你又不是不回來。」沒想到她小小年紀便會開導我。我的出差變成孩子們看世界、欣賞媽媽勤勞拼搏的好機會。

曾在臉書看到一個令人心痛的故事，有個媽媽表示，如果女兒考不上某名校，「就把她掟落街，然後再自殺」。這種以「愛」為名義盲目拚命強求，將自己和孩子的人生賭在一間學校一條路的狹隘做法，只能是玉石俱焚。希望大家引以為戒吧！

但願天下的父母都好好愛自己、愛孩子，孩子們都能在愛中找到最好的自己、做最好的自己。正如著名作家冰心所說，「有了愛，就有了一切」。