身體不適 捏捏揉揉快來學幾招

[2018.10.04] 發表

日常生活中,誰不會遇到一些小病小痛。專家教你幾招,巧用我們身體的「百寶箱」——穴位、經絡,通過按揉、推拿來緩解鼻塞、肩頸痛、便秘、腰痛等問題。

肩頸痛 按揉風池、頸百勞穴

操作:用雙手拇指腹,在風池穴上按揉兩分鐘;用同樣手法,按揉頸百勞穴兩分鐘,可緩解肩頸痛。

腰痛 按揉委中穴

操作:早晚以手指用力揉按雙側委中穴,可疏調膀胱經,緩解腰部不適。

胃痛 按揉至陽穴、靈台穴

操作:用雙手拇指指腹垂直用力,用力以被操作者能耐受為度,按壓時間為3~5分鐘。

按壓時被操作者行緩慢而深長的腹式呼吸,可緩解胃痛。

便秘 按揉中脘穴

操作:以拇指、食指或中指指腹按壓中脘穴,帶動皮下組織做環形揉動,頻率不宜太快,時間約5分鐘,以有熱氣內透為佳。

此法可促進胃腸蠕動,幫助消化,緩解便秘症狀。

鼻塞 擦風池穴

操作:用雙手拇指的指腹,快速擦動風池穴上下。至局部發熱,同時用鼻子做深呼吸,有助於通竅,令鼻腔快速通暢。

*推拿按摩前,應換上稍寬鬆的衣服,以利於放鬆。若是躺著,暴露的部位應注意保暖,避免風吹,防止受涼。

* 推拿按摩時,應注意控制力度、時間和頻率。若是點按,力度可稍大一些;揉摩,則力度要相對緩和一些。時間不要超過15~20分鐘。每天做按摩一兩次即可,不必過多。

*推拿按摩後,勿食生冷之物,可適量飲些溫開水,以加強循環代謝。

* 特別要注意的是,推拿後不要立刻洗澡。因為推拿作用於體表,會導致皮膚充血,而熱水的刺激會進一步加重充血情況,雙重作用之下,大腦容易缺氧,易引發虛脫或昏厥。

*建議推拿後四、五小時,待身體恢復正常狀態後再洗熱水澡,水溫以略高於體溫為宜。

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