褪黑激素調節生理時鐘助入睡
[2018.08.27] 發表
【明報專訊】教育大學健康及體育學系助理教授謝采揚表示，褪黑激素(Melatonin)是天然存在身體的物質，可調節生理時鐘，幫助做好睡眠的準備。正常情?下，光線透過眼睛刺激腦袋中的松果體，松果體會自行分泌褪黑激素，為身體做好睡眠的準備，及維持睡眠狀態。
市面有售褪黑激素產品，毋須經醫生處方便可購買。謝采揚說褪黑激素原為身體自然分泌的物質，如自行購買褪黑激素補充劑，分量或拿揑不準，「如服用多了，就會變成日間會昏昏欲睡；服用少了，又可能會在睡眠中途醒來」，提醒勿依賴褪黑激素產品來幫助入眠。
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