學跆拳防跌倒 公公婆婆練出黑帶
【明報專訊】「放鬆腳！前踢！」「呵！」別看67歲的梁錦明兩鬢斑白，應記者要求示範單腿前踢時，腿腿有力，原來是跆拳道黑帶高手。他與同班的王洪、曹碧璋夫婦，退休前甚少做運動，數年前機緣巧合參與保良局轄下長者中心訓練班，師從前港隊教練陳碧就，練出一身好功夫之餘，也改善肌肉力量。
保良局盧邱玉霜耆暉中心活動策劃幹事譚美倫說，保良局以往曾辦活動讓長者體驗跆拳道，反應熱烈，該中心於是籌辦訓練班。她說，跆拳道對長者而言頗新鮮，初時單靠想像，會擔心動作激烈易受傷，其後陳碧就帶同其首批長者學員辦簡介會，身體力行證明年齡不是障礙。她說，有同齡人做榜樣，信心和說服力均較強。
72歲的曹碧璋自言「由細跌到大」，「行行吓突然向前仆」算是家常便飯，丈夫伸手想扶也來不及；最嚴重一次是旅行時在酒店跌倒，「玉鈪一開四，腰骨痛了一周」。後來才知因肌肉力量不足(見另稿)，練習跆拳道後大有改善，「跌少咗好多」。
曹說，年輕時不做運動，退休後學過太極和八段錦，主要為強身健體；4年前首次接觸跆拳道，想像中「(跆拳道)好勁，踢爛晒啲板」，驚訝自己逐漸得心應手。
老夫婦回家嘴巴切磋
她自言筋骨硬，幸教練「就住」；另自知記性差，與一同拜師學藝的丈夫王洪各自製作「武林秘笈」，每次下課回家也會寫下套拳招式，兩人現已考獲黑帶。81歲的王洪是師傅麾下最年長徒弟，最初「盲中中」隨妻子報名，無心插柳下平衡力變好。他笑言夫婦倆「怕撞親」不敢在家切磋，但不時「拗數」，「她說打橫出拳，我記得是打直」，只限「口水戰」，最終會由師父一錘定音。
香港實用跆拳道協會館長陳碧就稱，希望讓長者有多一個選擇，衝破局限，「從商業角度唔work，但我覺得是使命感，能給他們自信心，不是用錢計算；他們行得走得，為何不能打跆拳？」長者的髖及膝關節不靈活，課程因此微調，刪走較危險的跳踢及搏擊，保留套拳及踢腿，其中套拳要求與年輕學員相同，踢腿則由教練視乎個別學員情况，決定踢多高。
簡化升級制 刪「不吉利」白帶
考級制度亦簡化，跆拳道初學者本由白色腰帶起步，他考慮長者覺得白帶不吉利，改由黃帶開始，其後是綠、藍、紅，再上黑帶，每次升級以套拳作評估，並獲跆拳道協會認證。他在2009年的首批長者徒弟共10人，其中7名女徒弟考獲黑帶，綽號「七公主」，現只餘5人，因1人離世，另1人年紀大不再打，「會不捨得，但生老病死要接受，更加珍惜身邊人」。
明報記者 袁樂婷
劏房租飈13% 高私樓近倍 關注組促空置校舍建過渡房屋
【明報專訊】全港關注劏房平台發表研究，指出劏房租金升幅持續，租金指數按年上升13％，升幅高於私人住宅近1倍。平台促請政府將空置校舍改建為過渡... 詳情
六度患癌女思臨終指示猶豫 插喉打嗎啡滿疑問 比想身後事難
【明報專訊】人生有盡頭，最後的路難免有掙扎。28歲的陳敏卿曾五度患骨癌、乳癌及腦癌，今年3月腦癌再復發，惟化療未有起色，對病情不樂觀的敏卿開... 詳情
