你與長壽只有六步距離
生活堅持小習慣

人人都嚮往長壽，其實長命百歲不是什麼遙不可及的夢，只要在生活中堅持一些小習慣，你的壽命也可能得到延長。

第1步：避免致癌物

至少做到兩點：一是戒煙，二是塗抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務必塗抹防曬霜，以防止皮膚癌發生。

第2步：改變飲食模式

良好的飲食模式包括：多喝水；避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等；限制熱量攝入，飯吃七分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。

第3步：減少壓力

掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶；感覺壓力大時做深呼吸；盡可能地消除恐懼感；積極努力工作，參與志願者及公益活動；生活有目標。

第4步：常規鍛煉

建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。

第5步：活到老，學到老

良好的教育與長壽之間關係密切。要長壽，除了經常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應該不斷地看書，學習新知識。

第6步：常用腦

常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止老年癡呆症的發生。