每天走6000步
有助預防關節炎

一項研究發現，關節炎患者每天走3英里(約合6000步)可控制關節炎病情。關節不好的人群保持活躍的生活方式也可大大提高身體活動能力。

研究發現，美國波士頓大學丹尼爾?懷特博士及其同事對1800名男女骨關節炎患者或該病高危患者進行了觀察研究。參試者年齡在50歲至70歲之間。參試者佩戴計步器一周，記錄下每天走路步數和步行速度。

參試者還填寫了一份有關完成走路和穿衣等活動難度情況的問卷調查表。兩年後，參試者再次接受問卷調查，並接受第二次步行測試。結果發現，每天步行3000步可有效防止關節炎症狀進一步惡化，每天至少步行6000步的參試者受益則更大。總體而言，每天步行數越多，兩年後關節狀況就越好。每增加1000步，關節活動能力減退機率就會減低20%。

懷特博士表示，這項新研究結果表明，關節炎患者及高危人群最好佩戴計步器，每天保證至少步行6000步，每天干家務弄園藝等活動全都包括在內。