偵探M.A.D.﹕塗防曬骨頭脆？

（明報製圖）

【明報專訊】人體結構非常複雜，遇上健康難題時手足無措？不用怕！偵探M.A.D.的3名精英擅長於偵查疑難雜症，以他們的非凡智慧揭開真相！

曬太陽吸收維他命

原來Angela認為Max缺乏戶外活動，少接觸陽光，使身體吸收不足夠的維他命D。維他命D對骨骼健康很重要，能幫助身體吸收鈣質，當沒有足夠的維他命D時，身體會從骨骼中提取鈣質，令骨骼變得脆弱。維他命D同時與心臟、免疫系統健康息息相關，並有防癌的作用。

不過，據香港大學一項關於港人維他命D攝取量的最新研究指出，83.5%的香港人缺乏維他命D，當中39%屬嚴重不足。其實我們可透過吃肝臟、魚肝油、蛋黃等吸收維他命D，但不少人認為這些食物膽固醇高而不常吃。相對於透過食物汲取維他命，經曬太陽得到的維他命D能停留在體內較長時間。

一般來說，手、腳接觸陽光5至30分鐘(視乎天氣、膚色深淺而定)，曬至微紅，已能令身體汲取足夠一天所需的維他命D。所以，Max塗防曬防止紫外線傷害皮膚時，可以不塗手腳讓身體吸收維他命D。

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