心理壓力對身體健康有一定影響，包括對免疫力的影響。壓力會讓絕大部分的病情惡化。但是，現今只有小部分證據證明壓力本身會引起疾病或者癌症。癌症是一個由環境因素和遺傳因素引起的複雜的疾病。
雖然一些流行病學的研究提出生活壓力和癌症有聯繫，但是大部分的研究都不能證實這個觀點。壓力會影響免疫系統的功能，而受損的免疫系統功能則是癌症的幫兇。但是，現在還沒有科學證據證明壓力會增加患癌症的風險。
。註冊營養師許楚珊
心理壓力對身體健康有一定影響，包括對免疫力的影響。壓力會讓絕大部分的病情惡化。但是，現今只有小部分證據證明壓力本身會引起疾病或者癌症。癌症是一個由環境因素和遺傳因素引起的複雜的疾病。
雖然一些流行病學的研究提出生活壓力和癌症有聯繫，但是大部分的研究都不能證實這個觀點。壓力會影響免疫系統的功能，而受損的免疫系統功能則是癌症的幫兇。但是，現在還沒有科學證據證明壓力會增加患癌症的風險。
我們直覺知道如果我們感覺到太大的壓力會對我們的身體 和心理的健康有負面的影響。但是我們也知道有些人的生活中充滿壓力，而他們仍然健康。有些人的生活並沒有太大壓力，但是他們已經覺得壓力難以承受，身體也不是很健康。
研究的數據似乎證明了我們的直覺是對的，而我們對壓力的態度和反應比壓力本身的影響更大。權威研究發現感覺壓力過大的人患上乳癌和子宮頸癌的風險更高。在這些研究中，壓力本身跟患癌症並沒有聯繫，讓患癌風 險增高的是人們對待壓力的態度。
那麼，我們應該怎麼減壓呢？
- 利用音樂去放鬆
- 在一個安靜的地方放慢你的呼吸五分鐘
- 嘗試想像：想像自己在一個嚮往的地方，然後“去”那裡 休息一下
- 不要聽新聞
- 做一下瑜珈，太極，或者其它你喜愛的運動
- 散步15分鐘
- 給自己設定界限；學會說不
- 列舉10件生活中美好的事，例如洗手間有紙巾和乾淨的水，然後表達你的感恩
- 看你喜愛的，勵志的書
- 看有趣的電影
- 跟信任的人聊聊天
我們不能改變身邊很多事物，但是我們可以控制我們對這些事物的感受！
