美國斯坦福大學一項涉及多個國家的研究發現，近35%的女性和15%的男性缺乏經常性愛的慾望，感受不到性快感。其實，通過改善一些生活習慣，就能讓情況有所改變，以下是伴侶為提升快感應共同改進的地方。
美國斯坦福大學一項涉及多個國家的研究發現，近35%的女性和15%的男性缺乏經常性愛的慾望，感受不到性快感。其實，通過改善一些生活習慣，就能讓情況有所改變，以下是伴侶為提升快感應共同改進的地方。
1. 計劃約會
夫妻約會有助於重燃浪漫激情。這種約會不見得是極度浪漫之夜，夫妻一起看場電影、一起單獨外出就餐都有助於找回初戀的感覺。
2. 換避孕藥
激素變化是影響性慾的一大主因，一些口服避孕藥會降低人體雄激素分泌量，進而降低性慾。有些口服避孕藥還會導致性交疼痛。即使不避孕，也應該注意激素變化情況，以幫助改善性慾。
3. 檢查藥物
如果感覺性慾降低，最好檢查一下正在服用的藥物。除了避孕藥之外，降壓藥、胃食管反流病（GERD）藥物、抗焦慮和抑鬱藥物等也是常見性慾殺手。如果發現某種藥物影響性慾，不妨與醫生商量更換其他副作用較小的藥物。
4. 夫妻分擔家務
如果夫妻二人白天工作都很繁忙，下班後將孩子接回家，又是一大堆家務活，一天下來，夫妻親密就往往被拋之腦後，或者力不從心。如果夫妻二人能平分家務活，那麼既可避免夫妻一方家務過重，又能增進夫妻親密度，改善夫妻性生活。
5. 將臥室變成浪漫私密空間
習慣讓孩子在床上爬來爬去或者與寵物貓狗同床共枕，都容易導致夫妻性趣頓失。改變這些習慣需要一定的時間，但是讓臥室恢復成夫妻性愛的地方會讓人更放鬆，感覺更浪漫。將孩子安頓在另一個臥室，不讓寵物貓狗進入夫妻臥室，鎖好臥室門，保證夫妻享受二人私密空間。
6. 預約性愛
將夫妻性生活納入必做之事，其道理與約定醫生、工作會議安排以及朋友聚會邀約相同。夫妻性愛預約設定具體的性愛時間，其實是對積極性生活的一種承諾。信守諾言，藉口更少。
7. 使用潤滑劑
性交疼痛會令夫妻性趣大減，其最大原因是陰道乾澀。矽膠潤滑劑或陰道濕潤劑都有益預防和緩解性交疼痛，矽膠潤滑劑比水基潤滑劑持續時間更長，效果更好。
8. 性愛前解壓放鬆
工作、孩子學習成績等日常壓力對性生活的影響之大遠遠超乎人們的想像。壓力大會導致身體產生更多的皮質醇，該激素水準過高會抑制性慾。性愛前泡個熱水澡或者看看書都能有效放鬆解壓。
---------------------------
性愛
提高記憶力
性愛有諸多好處。一項研究證實，性愛可以增加大腦海馬區神經元的數量，進而提高大腦記憶能力。對此，研究者從4個方面進行了詳細闡述。
性愛幫助長出新的腦細胞。尤其對中年人來說，性愛能夠改善精神狀況和長期記憶。而且，性愛能促進大腦的血液循環和血流速度，讓大腦更好的運作，進而讓人感覺更輕鬆，大腦更清晰，思維更活躍。而性愛也能構建情商。完美的性愛需要與另一半協調配合，這本身就是一種鍛煉情商的過程。你們每次心無旁騖地感受對方，配合對方都有助於增強大腦中的情商機制。
性愛能夠釋放多巴胺。多巴胺能讓人感受到幸福，也可以讓大腦保持冷靜，集中注意力。
對此，研究者特雷茜•肖爾斯博士表示，光有新的大腦細胞增加還遠遠不夠，這些大腦細胞要存活的話，就必須經過更努力的大腦益智訓練，大腦細胞保存得越多，腦子才越靈。研究者同時指出，這項新研究結果不可倒推，也就是說，頭腦聰明並不意味著性愛更多更活躍。研究發現，聰明的青少年發生首次性行為的年齡其實比普通青少年要大。
-------------------------------
常吸煙
易致陰莖變小
煙草中的尼古丁對中樞神經系統有先興奮後抑制的作用。一氧化碳對人體的影響也最大，它們都會降低人們體驗美妙性愛的感受。煙草燃燒後的黏性殘留物--焦油，因含有苯丙芘，則可導致陰道的乾澀，影響性快感。
還 有，在性愛過程中，要想持久地享受更暢快淋漓的性愛，必須保持有力順暢的呼吸，而吸煙是導致肺癌和支氣管炎的主要原因，它們會讓人的呼吸變得綿軟無力。而 且，吸煙也會促使心血管系統受累，輸氧能力下降，導致性愛中心絞痛和呼吸困難的發生。另有依據顯示，性無能乃心臟病的初期警鐘。
另外，煙霧中的尼古丁促使陰莖海綿體平滑肌收縮，從而導致陽痿。美國波士頓大學醫學院經過研究也發現，吸煙對性器官有影響，它會使陰莖變小。這是研究員們利用二度尺，詳查二百名男士的陽具後，總結得出此結論。對此研究結論，影響心臟原理相同研究員之一薩林波爾博士表示，有關研究是過去同類型報告中「最重大的」發現。薩林波爾認為，吸煙對男性性器官的影響，與其對心臟的影響在原理上是一樣的，吸煙會破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而形響控制性器官勃起情況的物質--彈性硬朊。也就是說吸煙可能減弱男士性器官勃起的能力。
不管吸煙令陽具變短的說法是否是危言聳聽，也不管我們是為了享受性愛，還是為了身體的健康著想，也許我們都應該把煙熄滅。讓性愛無煙，只有「煙」消霧散，性愛才可無邊。
---------------------------
擁抱 接吻
緩解緊張 改善性愛
現代社會生活節奏日益加快，各種壓力不斷增加，人們很容易忽略與伴侶保持緊密關係的最基本方式：身體接觸。在伴侶關係處於最黑暗的時刻，只需5分鐘的身體接觸就可讓情感聯繫重見光明。因此，在伴侶關係緊張時，不妨用以下9招幫助迅速拉近彼此距離，緩解緊張和改善性愛。
1. 擁抱
擁抱是世界通用的給予安慰的方式。擁抱讓彼此有團結一致的感覺，對增強關係重拾信心。因此，當注意到你的伴侶情緒低落或心事重重時，給他（她）一個情緒平穩的擁抱。
2. 從後擁抱
從背後擁抱伴侶是一種既傳遞溫暖又不提要求的肢體語言。當你的愛人在做一些日常家庭瑣事時，比如洗碗或者對郵件進行分類時，可以從身後抱住他（她），給對方一個驚喜。
3. 接吻
接吻，不管是輕輕的一個吻，還是令人窒息的長吻，都能令人熱血沸騰。沒什麼比接吻更讓人感到親密，甚至連做愛都比不上接吻。記得每天出門時、入睡前，或者你想到的任何時候，給伴侶一個吻。
4. 牽手
牽手是一個不太費事的展現團結和睦的方式，是在向外界宣佈你們互相屬於對方。和你的配偶牽手或許能把你們帶回到最初約會的日子，正是當時兩手相牽擦出了愛的火花。
5. 挽手
挽手傳統且令人著迷，能表現出伴侶之間相互依靠。在一起散步時，挽住他的手臂，你能瞬間體會到在一起的感覺。如果一對伴侶不喜歡牽手，那麼挽手是最佳替代。
6. 依偎
在沙發上相互依偎，可以看著電視，而不是分開坐著，或者中間隔著一個水果餐盤。這樣會使一個普通的夜晚變成一次熱烈的共用經歷，甚至還會發生更多。
7. 面對背睡覺
入睡前，將你的背貼上他的胸膛，慢慢以相互取暖的方式進入夢鄉。當你感受到伴侶整個身體貼在自己身上時，簡直無法抗拒，很可能還會來一番雲雨之歡。
8. 撫摸背部
撫摸伴侶的背部或者肩部，這樣能緩解他的緊張情緒。這是一種無私的行為，尤其當女性主動時，他會欣賞有加。不要忘記腳部按摩，這一招尤其能夠激發情慾。
9. 做愛
當你度過了糟糕的一天，或者和伴侶剛吵完架，那可以嘗試做愛。這有助於把困難時期或者關係緊張時刻挺過去。克服掉抵觸情緒，記住，許多困難和問題都能夠在臥室的床上解決。
