全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的機率更比女人高70%。以下為你總結出「男人長壽13招」。
全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的機率更比女人高70%。以下為你總結出「男人長壽13招」。
1. 錢包別放屁股後
如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為「錢包神經病」。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
2. 常有性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子品質，提高妻子的受孕率。
3. 少用止痛藥
哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
4. 護牙防禿頭
西班牙格拉那達大學科學家發現，禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關係密切，因此禿頭症患者應該去看牙醫。
5. 娶年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，妻子比丈夫年輕9至11歲，丈夫早亡危險降低11%。
6. 加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
7. 爭取升職
英國一項調查發現，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。
8. 每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織「抗擊腸癌會」建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。
9. 少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。
10. 別讓妻子工作
倫敦大學瑪麗皇后學院醫學院研究發現，妻子工作時間越短，男人更少抑鬱。
11. 反手刷牙
用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助於大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
12. 降低膽固醇
美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活品質。
13. 每天曬太陽10分鐘
男人缺少維他命D會導致脫髮、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10至15分鐘太陽就可避免維他命D缺乏。
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常練盤腿
可預防疾病
冬季氣溫低，且早晨比較容易出現霧霾天氣，非常不適合老年人進行晨練。但是一些老年會覺得一會兒不動就渾身不舒服，其實老年人運動不一定要出門，還可以在室內。盤腿就是個不錯的運動方法，還可預防一些老年病的發生。
盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有益於預防和治療關節痛。盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿，還可以減少並放慢下半身的血液循環，這也就等於增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有説明。盤坐有很多方法，除了蓮花盤，還有散盤。散盤指的是，只把兩腳折向對側大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上即可。
初次練習的老人，可以採取以下方法。首先，在尾骨下墊個10釐米厚的墊子，可以讓兩條大腿儘量與地面平行，減輕髖關節大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩、更舒服。還有，盤坐必須循序漸進。可先從每次10分鐘開始，每周增加5至10分鐘。可從散盤開始，待髖關節、大腿肌、腳踝都放鬆後，再試試蓮花盤。盤腿坐也有缺點，時間過長會造成血流不暢，引起雙腿麻木。尤其老人循環系統功能下降，為避免以上問題，可以在盤腿間隙多活動一下。
溫馨提示：雖說盤對老年人的身體有好處，但一定要適當，長時間保持一個姿勢對健康也是不利的，特別是對於老年人，一般半個小時左右就可以，並且要起來活動一下。
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老人如何飲茶才有助健康
老年人喝茶不要大意，十個方面要注意。中國茶文化源遠流長，受到很多人的喜愛，尤其是老年人，喜歡在有事沒事的時候喝上幾杯茶。我們都知道在恰當的時間喝適量的茶具有很好的保健養生功效，那麼，什麼樣的茶老年人都可以喝嗎？喝多少才合適？下面我們就來介紹下老年人飲茶要注意的事項：
1. 不飲隔夜茶
茶水放置時間過久，容易被病原微生物污染，茶水中的複雜成分也易發生變化，飲隔夜茶可導致胃腸疾病。
2. 睡前不飲茶
茶葉中含有咖啡因、茶鹼、可哥堿等，具有較強的興奮大腦的作用，如果睡前飲茶過多，勢必難於入睡，並增加排尿次數。這不僅影響睡眠，日久還會造成失眠，特別是患有神經衰弱、消化性潰瘍、冠心病、高血壓病的老人更應注意。
3. 不飲冷茶
實驗證明，喝溫茶可使人體的「火氣」因茶的涼性而下降，並隨尿排出；喝熱茶則可使茶的涼性借體內的「火氣」而升散，使人精神舒爽。故熱天喝溫茶、冬天喝熱茶比較合適。有的老年人喜歡把熱茶冷透了當冷飲喝，這是不科學的。喝冷茶不僅不能清火化痰，反而會出現傷脾、胃和聚痰的副作用。
4.不用茶水服藥
因為茶水中的鞣質可與藥物結合而沉澱，會改變藥性，阻礙吸收，影響藥效，所以，服藥應用白開水。
5.飯後不立即飲茶
飯後立即飲茶，茶中的鞣酸可使食物中的蛋白質凝固成顆粒。老年人因腸胃功能下降，對這種顆粒很難消化吸收，容易引起消化不良及某些營養物質的缺乏。
6.空腹時不喝茶
有些老年人起床後便立即飲茶一杯，這種飲茶習慣，對健康無益。
7.不飲濃茶
因為茶葉中的咖啡因濃度高，會導致過度興奮，容易造成心動過速、心律失常等。所以，患有冠心病、肺心病、高血壓病的老年人，更應引起注意。飲茶要清淡，也不要飲得太多。
8.不用茶解酒
有不少人認為「喝濃茶可以解酒」，其實這是錯誤的。醫學研究表明，酒精對心血管刺激很大，濃茶同樣具有興奮心臟的作用，這更加加重了心臟的負擔。
9.不用滾水泡茶
用滾開水泡茶會把茶葉中的鞣酸全部浸泡出來，而把維他命等有益成分破壞；用滾開水浸泡的茶也不香，還有礙食物消化。因此，應把開水灌入暖瓶放1至2小時後再泡茶，隨泡隨飲。
10.掌握飲茶的禁忌
茶能提高機體基礎代謝率，有甲狀腺功能亢進的病人不應飲茶;缺鐵性貧血的病人不能飲茶，是因為茶中鞣酸可與鐵結合而加重缺鐵;茶能刺激胃酸分泌，有消化性潰瘍的人不要喝濃茶；患有嚴重動脈硬化、高血壓病的人，至少在病情不穩定時不要喝濃茶。另外，茶葉中的鞣酸有收斂作用，喝濃茶易引起便秘，老年人應加以注意，如果有習慣性便秘，則不要喝濃茶。
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英國研究：
孕婦常曬太陽
子女身材高大
英國布里斯托爾大學進行一項歷時18年的研究，發現享受大量夏日陽光的懷孕母親，生下的孩子比起在春天和冬天出生的嬰兒較高大，骨骼較強壯。
研究員調查7000名兒童的母親，跟蹤她們懷孕期最後3個月曬太陽的程度。到兒童10歲時，研究員為他們量度身高，以及用X光掃描測量兒童的骨質密度。結果發現，曬最多太陽的母親所生的孩子，比在日照時間較短月份出世的孩子高平均半釐米。夏天和秋天出世的孩子，由於骨骼寬度增加，他們的骨骼面績會額外多大約5英寸。
研究員認為，這是因為多曬太陽會增加體內維他命D水準，它會與鈣質合力增進骨骼生長。在爭秋奪暑期間出世的嬰兒也會有更寬闊而且密度更高的骨骼，為他們建立一個更健康的成年期。
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英國研究：
曬曬太陽
有助於降血壓
英國南安普頓大學和愛丁堡大學的實驗醫學和綜合生物學學者進行的一項新研究發現：讓皮膚接受陽光照射可以降低血壓，從而降低了人們患上中風和心臟病發作的風險。鑒於心血管疾病而死亡的病例中有30%是由高血壓所引起的，因此研究人員考察了採用何種方式血壓能夠得以降低。他們發現陽光能夠改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而導致了血壓水準的下降。
研究人員選取了24名身體健康的志願者，讓他們接受了來自仿日曬燈的紫外線照射，每次20分鐘，共進行了兩次。在第一次照射中，志願者同時接觸了紫外線和燈熱的照射。在另一次照射中，紫外線受到了阻斷，只有燈熱影響到了皮膚。研究結果顯示：人體在接受紫外線照射時顯現出來的效應為：血管擴張，血壓降低，血液循環中一氧化碳的代謝物含量得到了改變，但並沒有改變維他命D的含量。
因此，避免過度暴露於陽光照射之中是預防皮膚癌的關鍵；然而，出於恐懼或某種生活方式的原因而完全不接觸陽光照射，反而會增加人們患上心血管疾病的風險。
