腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要症狀，由於現代女性生存壓力加大，辦公室普遍用空調導致空氣乾燥渾濁，以及女性自身的免疫力低和生理特點，導致青年女性中腎臟虛弱、出現炎症的比例越來越高。
腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要症狀，由於現代女性生存壓力加大，辦公室普遍用空調導致空氣乾燥渾濁，以及女性自身的免疫力低和生理特點，導致青年女性中腎臟虛弱、出現炎症的比例越來越高。
首先，女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女性中發病最多。隨著現代社會環境的變化，這種免疫類疾病日漸高發。當免疫系統受到損害後，腎臟也不可避免地受到損害。此外，由於女性尿道比較寬、直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性發病期得不到控制，也會逆嚮導致腎炎。所以，女性天生就是腎臟類疾病的高發者。
現代女性承受著前所未有的競爭壓力，而年輕白領則首當其衝，而女性又容易多愁善感，所以年輕女性是情緒最不穩定的一個群體。長期處在鬱悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現虧損。此外，辦公室白領長期處在不通風的空調環境中，空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發腎等臟腑器官的免疫功能下降，長期發展下去，就可能形成腎炎。
而現代人享用快餐食品較多，營養結構不太合理、熱量太高，腎臟過熱也會導致抵抗力下降。
過量服保健品也患腎病腎臟虛弱的臨床表現是口乾舌燥、面色灰暗、尿頻、尿急、腰膝酸軟等，嚴重者會出現耳鳴、尿血、視力模糊等症狀。
專家指出，出現上述症狀後，不要病急亂投醫。許多腎病，正是由於不明確個人體質、未經專業醫生詳細診斷、過量服用保健品，破壞人體內部平衡引起的。
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南瓜老
更有營養
「新鮮」是大家選擇蔬菜時的首要標準，而挑南瓜時卻未必如此。其實，不同於多數蔬菜，南瓜是越老越好。因為南瓜越老，裡面所含的水分就越少，這樣的南瓜筋少，口感又面又沙，不論是蒸、煮、炸，或者製作主食、甜品或湯粥，味道都格外好。另外，經過充足的日照後，南瓜的甜度會變高，營養相對較好。
要想挑到好南瓜，要從以下幾個方面入手。首先要看，從外皮顏色上來說，金黃色的南瓜，顏色越深黃，條紋越清楚粗重越成熟；綠色的南瓜，綠得發黑的是成熟南瓜。不管什麼品種，棱越深、瓜瓣兒越鼓越好。其次是聞，南瓜熟後有一種清香氣味，而沒有成熟的嫩瓜有一種菜瓜的味道。最後是動動手，老南瓜外皮比較堅硬緊實，如果南瓜皮一掐就破，就證明成熟度不夠。另外，用手掐一下南瓜上的那一小段莖，如果感覺非常硬，就證明南瓜採摘的時機比較合適。切開的南瓜還可以看看瓜籽，因為瓜籽飽滿也是南瓜成熟度高的表現之一。
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紫菜湯
防老人便秘
進入冬季，天乾物燥，人體代謝較緩，加上戶外活動量的減少，老人便秘情況會明顯增多。以下給老人介紹幾個有效緩解便秘的方法。
揉肚子
揉肚子促進腸蠕動。每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。
做菜放點橄欖油
由於很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導致便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀。還可以在涼拌菜或者麵條中加幾滴香油，也有同樣的效果。
每周兩次紫菜湯
老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克乾品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的「清道夫」，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，十分利於緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發，加水，滴入醬油、香油煮開。
此外，老人要注意，不要養成依賴瀉藥的習慣。瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，更會加重便秘。
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羽絨服
並非越厚越暖和
購買羽絨服時，消費者不妨翻一下衣服的標籤，看一下兩個指標：含絨量和充絨量。羽絨服含絨量不得低於50%。一般來說，含絨量高的羽絨服保暖效果就會更好。選擇70%至80%的含絨量就足以滿足需求。
充絨越多就越保暖，這種說法並不科學。因為，充絨量跟衣服的大小、長短、款式有關，而且，如果羽絨服裡的羽絨加得過多，羽絨之間的空隙會被壓實，反而影響蓬鬆度，降低保暖效果。
蓬鬆度越好越保暖
到底怎樣判斷羽絨服保暖性的好壞？羽絨的蓬鬆度越好，所包含的隔熱空氣就多，隔熱性能也就越好。近年來市面上的輕薄又保暖的羽絨衣，主要原因就是蓬鬆度好。
蓬鬆度的好壞又該如何判斷？其實主要有兩招：「第一招是按壓，將羽絨服放平，用手按壓隨即鬆開，如果很快能夠恢復原樣，就說明蓬鬆度好。還有一招是拍打，蓬鬆度高的羽絨服，拍打後能夠迅速恢復原來的蓬鬆狀態。」
其實，通過聞一聞也能判斷出羽絨填充物的質量。如果羽絨散發一些怪異的味道，很可能是裡面羽絨的清潔度不夠，這樣的羽絨服不要選。
面料和工藝同樣重要
很多羽絨服都在面料上下工夫，比如使用防風面料、發熱原紗等，甚至於外加保暖塗層、反光塗層，都是為了發揮保暖功效。為了防止鑽絨，有些羽絨服面料加上里料多達4層，但因為面料緊緻，穿上也不顯臃腫。
不少羽絨服還愛在縫線技術上做文章，比如在衣服表面增加多個縫紉格。通過這樣把羽絨和麵料緊密固定，羽絨就不會到處遊走，而且還有視覺顯瘦的效果。此外，針和線的搭配也要得當，使縫線貼合，羽絨才不會從針腳處跑出來。
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敲膽經
除寒氣
冬季時節天氣寒冷，寒氣侵入機體會影響身體健康，如女性朋友的手腳冰涼，感冒發燒等都是寒氣帶來的惡果，寒氣為許多疾病理下了伏筆，可以說寒氣是萬病之源，那麼冬季時節該如何排除體內的寒氣呢?下面就為大家介紹一下排除寒氣的冬季養生方。
1. 紅糖薑湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。
2. 敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒症狀，大量進補，由於循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。
3. 不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排出體內寒氣。
4. 運動鍛煉
選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。
5. 按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手並合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。
中醫提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養成良好的作息習慣，在飲食方法，可常吃些溫熱食物，以補身益氣。
