儘管失眠症會同時困擾男性和女性，但美國布萊根女子醫院的研究發現，失眠的男性因心血管疾病而死亡的風險較高。
儘管失眠症會同時困擾男性和女性，但美國布萊根女子醫院的研究發現，失眠的男性因心血管疾病而死亡的風險較高。
研究人員對2.3萬名失眠男性志願者進行了為期6年的隨訪，在排除了其他影響男性死亡的因素（如生活方式、年齡和慢性疾病等）後，研究者發現，這些男性志願者因與心血管疾病相關的死亡風險增加了32%至55%。
這項調查的領導者布萊根女子醫院的高翔（音譯）博士認為，之前的研究顯示，睡眠品質差和心血管疾病之間存在一定的聯繫，但在這項研究中發現，失眠對男性的影響要更大一些。雖然其中的原因還不得而知，但是睡眠對於心腦血管的保護有著不言而喻的作用，因此，養成良好的睡眠習慣不僅對於保持心血管健康至關重要，也有助於延長壽命，提升人們的生活品質。
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八成的人
有選擇恐懼症
美國一項調查顯示，人每天要做70個選擇。生活中，越來越多的人陷入「選擇僵局」，小到洗髮水選去屑的還是柔順的，大到畢業生決定考研還是找工作、白領選擇生孩子還是升職 … 不少人瞻前顧後、猶猶豫豫，好不容易做出選擇，到頭來卻後悔，下次選擇更糾結。更有甚者感覺腦袋裡有不同的思想在打架，內心痛苦。
關於「選擇恐懼」，一項調查顯示，83%的人有過這種現象，半數人身邊有害怕選擇的人。關於「選擇恐懼」的原因，五成人認為是完美主義作怪，42%的人認為這類人易受影響，還有人認為其源於擔心承擔責任、心智不健全等。更有人笑稱，「選擇恐懼」就是因為窮，但實際上，追求完美、性格內向、缺乏獨立意識的人即使有錢，也容易害怕選擇。深層心理原因大致有下面3點。
1.過於追求完美
有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。
2.選錯路形成心理創傷
有人曾在重大事務上選擇失誤，比如選錯專業、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今後的選擇。
3.害怕承擔
包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大後往往不敢輕易做決定。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。
此外，可選東西太多是選擇恐懼的客觀因素。心理學家曾做過這樣一個試驗：讓兩組顧客分別品嚐6款和24款果醬，結果前者有30%買了果醬，後者僅有3%決定購買。
有句諺語說，有選擇權的人是最富有的人。敢於對自己的選擇負責，是成熟的標誌。因此，面對選擇，與其糾結，不如行使好自己的權利。選擇並不難，人生許多事也沒有對錯之分。只要心理舒服，就大膽去做。實在拿不准主意，可採取「自問自答」的心理自療技術，如「為什麼選擇不升職，因為要陪家人」，有助於拆掉思維里的牆。心理學研究發現，第一印象往往是最適合的，不妨相信直覺，由心來選擇。
家長要給孩子自主選擇的空間，可以當參謀，決定權給孩子，讓他們從小對自己負責。如高考報誌願，家長可提供院校資料，加以分析，最終的選擇讓孩子自己定。
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冬季多吃粗糧
提高性能力
一直以來大家都以為粗糧好，以粗糧命名的食物多，都覺得粗糧是營養豐富。但是很多人喜歡吃細食，專家表示，男性不能夠過度的吃細食，長期不吃粗糧，容易影響性能力。
進食過於精細的食物可引發血糖迅速升高，誘發高胰島素血症，甚至造成血管動脈硬化。人體的血液循環系統是一個整體，血糖問題可能累及陰莖的海綿體的動脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。食物加工得越精細，營養素的丟失就越嚴重，例如，麵食等主食中的維他命大量丟失 — 維他命B1和維他命B2含量最多的部分是穀物的種皮，維他命E在胚芽中，精細加工往往將這些穀物的種皮和胚芽拋棄掉。
專家表示，這些微量營養素的長期缺失，可引起貧血、口角炎、乏力等營養不良症狀，進而還會導致雌性激素增加和雄性激素降低，造成睾丸活力下降，精子生成降低，同樣也會影響性欲。
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如今，餐桌上的主食已經形成了精米白麵「一統天下」的局面。但過度精緻的飲食，使「三高」（即高血壓、高血糖、高血脂）人群日益龐大。近年營養學家紛紛呼籲在膳食中加入粗糧，才更有利健康。但是，雜糧種類繁多，不同年齡的人，選擇好才更健康。
近些年來，由於人們過於追求吃得精細，不少人患上了「富貴病」。而今，人們漸漸意識到粗糧對人體需求的重要性。但必須注意的是，粗糧雖有益健康，但不能濫吃。 總之專家表示，冬季要注意多吃粗糧，粗糧可養腎，提高性能力。
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喝酒臉紅
易患高血壓
喝酒愛上臉可能意味著身體有潛在的健康風險。一項韓國的最新研究發現，喝酒臉紅的人罹患高血壓的風險更高。
韓國忠南國立大學科學家完成的這項新研究對1763名韓國男性參試者的高血壓發病情況進行了研究。參試者中有527人喝酒愛臉紅，948人喝酒後不臉紅，288人滴酒不沾。結果發現，與不喝酒的參試者相比，臉紅組參試者每周喝酒4杯，高血壓危險翻倍；不臉紅組參試者只有每周飲酒超過8杯時，其高血壓危險才會增加。也就是說，喝酒臉紅者即使少量飲酒也會增加高血壓危險。新研究負責人，忠南國立大學家庭醫學系主任金鐘成表示，研究人員排除了年齡、身體品質指數、飲食習慣、鍛煉及吸煙狀況等因素後，這項研究結果依然成立。
長期以來，喝酒臉紅被認為是酒精敏感或酒精不耐受的症狀。金鐘成表示，喝酒臉紅反應常見於身體無法分解乙醛（酒精代謝第一步）的人群，特別是東亞地區女性。乙醛會導致皮下及身體外周血管擴張，減少身體主要內臟器官血流量。為了彌補這一不足，身體會產生導致血壓上身的某些激素。科學家建議，喝酒臉紅的人最好控制飲酒量，以防止高血壓發生。
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BB好奇扔東西
家長應鼓勵 激發求知慾
孩子愛亂扔東西是一種天性，遇到這種情況，父母不要一味指責，而要分析具體原因來解決。
1至3歲的寶寶會出於好奇摔東西，比如寶寶把一個小皮狗玩具扔在地上發出叫聲，他很興奮，又把其他玩具扔在地上，想聽聽它們是否發聲，發出何種聲音，寶寶很想通過「扔」來探究世界。這時家長要做「加法」，主動把一些不同形狀、不同色彩、不同特性的能摔的物品拿出來，鼓勵孩子摔，這能激發孩子的求知慾，豐富孩子的探究體驗。
一兩歲的孩子主要依靠肌肉的動作和感覺來應付外界事物，手部動作不靈活，通過扔東西來練手部動作的協調性，還能鍛煉體力，這能增強他們的自我意識，把自己與外物分開來。家長這時候不僅要把那些易碎、易撕、易壞的物品收起來，還要把可能給孩子帶來傷害的危險品（比如打火機、玻璃杯）收納好。
而如果小孩子是因為發脾氣扔東西，家長就要疏解孩子不良情緒。有的寶寶情緒不好就可能往地上扔東西。家長一方面要接納孩子的消極情緒，幫他調控情緒，為他找到疏泄不良情緒的正常管道；另一方面，等孩子平靜後，要讓他學會對自己的不良行為負責，可以進行必要的懲罰，或者讓他親嘗後果，比如，心愛的玩具摔壞了就不給他再買，或者沒收他喜愛的玩具促其反省。
