立冬了，這一節氣的到來意味著陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。此時，滋補對於女人尤為重要。說道滋補，喝粥的好處少不了，比如養胃、潤腸、控制體重、減少毒素，若是有選擇的添加相應的食材，很容易起到滋陰養陽，美容亮膚的效果。
立冬了，這一節氣的到來意味著陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。此時，滋補對於女人尤為重要。說道滋補，喝粥的好處少不了，比如養胃、潤腸、控制體重、減少毒素，若是有選擇的添加相應的食材，很容易起到滋陰養陽，美容亮膚的效果。
一. 潤膚甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。
二. 滋養番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可「補中、和血、肥五臟」。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
三. 緊膚祛斑燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
四. 防皺除皺脊肉粥
取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白麵嫩，含有豐富的維他命C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
五. 美膚黑髮胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
六. 潤膚豐肌酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載;「益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。」臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。
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醫腳臭
試用茶葉加鹽
天氣逐漸轉冷，人們穿上厚厚的鞋子後，腳也時常散發出一股酸臭味，感覺總也洗不掉。其實，腳被捂得酸臭，不是沖一沖或者泡腳就能輕鬆解決的。
我們的腳心汗腺比較多，長時間捂在不透氣的鞋子裡，很容易出汗。在這種潮濕的環境中，腳上的細菌大量繁殖，並分解角質蛋白，再加上汗液中的尿素、乳酸，就會發出一種臭味。此外，還有一種叫做「異戊酸」的脂肪酸，也會散發難聞的氣味，一旦它「定居」在腳部，不徹底清洗就不能消除異味，臭味反而會越積越濃。
建議大家洗腳時用一些清潔效果好、刺激小的清潔用品，香皂便是不錯的選擇。洗腳時應重點清洗容易藏匿污垢的腳趾縫，要將腳趾一根一根掰開洗，最好每週使用軟毛牙刷刷洗腳趾甲前端一次。如果香皂洗腳除臭效果仍舊不佳，可以試試天然合成香皂 — 茶葉加鹽。具體方法是，在水中加入25克茶葉和少量食鹽，水量以剛好沒過雙腳為宜，浸泡同時雙腳互相搓洗5至10分鐘。
腳愛出汗的人，應保持鞋襪和足部清潔。每天換鞋襪，宜穿吸汗性和透氣性強的鞋襪，午休時或晚上回家後換上拖鞋。
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向日葵花盤煮水
止痛經
向日葵是重要的油料作物。大家可能不知道，向日葵的種子、花盤、莖葉、莖髓、根、花等均可入藥：種子油可作軟膏的基礎藥，莖髓可作利尿消炎劑，葉與花瓣可作苦味健胃劑，花盤有降血壓的作用。
中醫認為，向日葵花盤有清熱化痰、涼血止血的功效，花盤研末用黃酒送服，可治療功能性子宮出血；紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多的維他命和礦物質，性溫、味甘，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，適合月經不調、血虛的女性服用。所以，有經痛的女士們，不妨試試這個偏方：取鮮的向日葵花盤60克（或者曬乾的30克），用水煎煮後去渣，加紅糖30克調勻，分2至3次飲用，連續服用了幾次，對於血淤、血虛型的痛經有效，但有糖尿病的人要慎用。
臨床上，我們發現很多女孩子的痛經問題都由受涼引起，這種情況可以吃醪糟雞蛋來緩解。準備醪糟（也叫酒釀、甜酒）3大匙、雞蛋1個、清水和紅糖適量、生薑末1茶匙。先在滾水中加入紅糖、生薑，然後打進雞蛋、攪散，一併倒進放有醪糟的碗內，攪勻後作早餐食用，對因受涼引起的痛經有一定緩解作用。
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川椒苦參燻洗
有效治療痔瘡
中醫認為，痔瘡多由於濕熱蘊結和氣血淤滯於直腸肛門所致。祁艾是大家比較熟悉的艾葉的一種，產於河北安國(古稱祁州)。對於氣血淤滯導致的痔瘡，這裡面的川椒和祁艾都比較適用，因為它們都屬於散淤行氣的藥物；對於濕熱蘊結導致的痔瘡，苦參和青蒿較適用，因為其具有清熱除濕的功效。從西醫研究分析，這四種藥材還具有殺菌功效。
所以，患有痔瘡的朋友，不妨試試取川椒、苦參、青蒿、祁艾各5錢，加水煮沸20至30分鐘。稍微晾涼後，熏洗患處，每日3次，一劑可用4天，一般用一劑洗2至3天即可好轉。這個方子對於兩種證型的痔瘡都有一定的輔助治療效果。
燻洗方法是中醫常用的外治法，比較簡單，但也要注意安全，也可以到有中藥燻蒸醫療設備的正規醫院接受這種治療。較嚴重的痔瘡患者，建議及時手術治療。
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對付靜電
塗抹維他命E
寒冷、乾燥的侵襲，使得靜電無處不在。脫衣服、接觸門把手時，「啪」的一聲，弄得人心煩。生活中，運用一些小技巧，完全可以將靜電趕跑。
在容易起靜電的塑膠、橡膠等表面塗上一層維他命E，就能防止靜電。美國伊利諾州埃文斯頓市西北大學物理化學家巴托茲·澤博爾斯基解釋說，當靜電積累到足夠的量，就會出現瞬間放電的情況，而維他命E能阻斷靜電的積聚。此外，衣服間相互摩擦起靜電，也可以用這一方法。例如穿著絲襪和化纖材質裙子時，可以將一些含有維他命E的廉價乳液塗抹在絲襪表面，只需要薄薄的一層，就能讓衣物一整天都不起電。
此外，在接觸金屬或其他易導電的物品之前，尤其是剛從戶外進屋或剛脫下衣服後，先用隨身攜帶的鑰匙或其他金屬物品碰一下，或用手輕輕摸一下牆壁，把身體所帶的電釋放出去。平時要多喝水，同時補充鈣質和維他命C，多吃白蘿蔔、白菜、蓮藕等白色食物，可以維持人體內電解質平衡，減少靜電的產生。同時還要保持一定的室內濕度，可以在室內放盆清水、擺放些花草，或使用加濕器，以緩解空氣中的靜電積累和灰塵吸附。
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薯仔
可治療胃潰瘍
英國曼徹斯特大學一項最新研究發現，薯仔中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子。研究人員發現，與抗生素相比，它不但可以治癒和預防胃潰瘍病，而且不會產生抗藥性，也沒有任何副作用。
新研究負責人，微生物學教授伊恩·羅伯茨博士表示，研究人員對三種不同薯仔的提取液進行了測試。結果發現，無論品種如何，薯仔汁都具有治療和預防胃潰瘍的特殊功效。科學家希望這一發現有助於研製出一種日常保健飲食補劑，有助治療胃潰瘍。
