「不吃零食」對減肥來說毫無用處？答案似乎是肯定的。比如你可能會為了下午不吃零食而在午飯時吃得更多。但是，一下子吃太多隻會囤積更多脂肪，完全無法防止餓肚子。所以倒不如午餐吃8分飽，在吃東西不易積聚脂肪的14至16點之間吃些零食，這樣會更有效果。
「不吃零食」對減肥來說毫無用處？答案似乎是肯定的。比如你可能會為了下午不吃零食而在午飯時吃得更多。但是，一下子吃太多隻會囤積更多脂肪，完全無法防止餓肚子。所以倒不如午餐吃8分飽，在吃東西不易積聚脂肪的14至16點之間吃些零食，這樣會更有效果。
1. 咀嚼魷魚乾
感到肚子餓的時候就嚼硬硬的魷魚乾。通過咀嚼魷魚乾可以增加飽腹感，同時防止由於吃零食而造成卡路里的過多攝取。
2. 忌進食過快
進食過快是肥胖的一大原因,那是因為進食過快不僅會減少咀嚼次數，也無法讓人有飽腹感。稍微放慢進食速度，每餐吃到八分飽是非常重要的。
3. 不一定要咀嚼30次
雖然經常聽到咀嚼30次再下嚥是最好的，但是沒有必要特意這樣做。根據食物的不同需要咀嚼的次數也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鮮美的程度就可以了。
4. 先攝入食物纖維
食物纖維可以減緩身體對之後攝入食物的吸收，還能將血糖值的上升控制在最低限度。食物纖維中的王者是黑木耳。
5. 多喝水
水當然是0卡路里的。只要將平時喝的果汁等換成水就能起到減肥的作用。「喝過多的水會引起浮腫」的說法是不正確的，水分不足才會引起身體浮腫。
6. 專心進食
邊吃飯邊看電視會使身體對飽腹中樞的刺激變得遲鈍，從而延緩身體接收飽腹中樞發來的信號。這樣導致的最終結果就是吃太多。
7. 喝優酪乳
優酪乳以其美容效果而出名。由於它是發酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理腸道環境的作用，所以對預防便秘以及減肥都是有效果的。順帶一提，便秘是減肥的大敵。
8. 柔韌性
肌肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動作幅度就會相應變小，導致脂肪燃燒時間變少。血液迴圈也會因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。
9. 做伸展運動
睡前做伸展運動，可放鬆身心。通過簡單的伸展運動可以使體內的血液迴圈更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放鬆心情，提高睡眠品質。
10. 冬天更易瘦
夏天和冬天，更容易瘦下來的為什麼是冬天？雖然夏天一直出汗，似乎容易瘦下來，但其實並非如此。冬天，身體為了保持體溫會自動加快新陳代謝的速度，而其結果就是消耗身體能量。
11. 早上減肥
只要在早晨稍作運動（10分鐘、20分鐘也可以）就能在一天當中讓脂肪更易燃燒。做簡單的伸展運動就會很不錯。
12. 控制飲食
同樣是進食，不吃早飯吃夜宵的人，和每天吃早飯晚上控制飲食的人，減肥效果是完全不同的。而且習慣早起的人即使早飯進食較多，即使吃零食，都不妨礙其養成易瘦的體質，因為能量消耗率很高。
13. 睡眠少易胖
有資料表明，一天只睡4小時以下的人與其他人相比，肥胖概率高近2倍。
14. 避免早上回去再睡
早上睡「回籠覺」會變胖。早上如果醒了再回去睡覺的話，人就會打破身體的正常節奏。就算運動量與平時相同，消耗的卡路里量也會有少很多。
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德國研究
玩Super Mario
使腦部發達
德國馬克斯•普朗克進化人類研究所一項研究報告稱，日本任天堂人氣遊戲「Super Mario」可以促使人類大腦的某些部位更為發達。這一研究成果今後可能對治療阿爾茨海默氏症、腦部某些部位萎縮等精神症狀有説明。
該研究所讓成人在兩個月內每天玩30分鐘的Super Mario，根據這些人的腦容量的變化與沒有玩遊戲的人的腦作比較得出結論。玩過遊戲的人的腦部右側海馬、右前額皮層以及小腦的灰質和白質結構增大。這一結論證明瞭電視遊戲與腦的容積增加有直接的關係。
另外，馬克斯•普朗克進化人類研究所表示，今後將繼續研究遊戲對身心健康所帶來的影響，以及如何治療創傷後應激障礙等。
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一天一蘋果
牙醫遠離我
有話稱「一天一蘋果，醫生遠離我」，如同這句話所說的，蘋果對於健康有著不可比擬的健康功效。有說法稱，蘋果中含有的蘋果多酚能夠讓齒垢難以附著，使氟達到強健牙齒的功效，因此有人認為，吃蘋果能夠預防齲齒。
但與此相反，英國牙齒學研究發表的研究結果稱：「蘋果對牙齒的壞影響是碳酸飲料的4倍。」研究稱，水果是酸性物質，同時含有糖分，這些都是造成齲齒的要素。但同時不能否定的是，相比葡萄汁之類的水果飲料，水果對牙齒的壞影響更少。該研究認為蘋果本身並沒有什麼問題，關鍵在於吃蘋果的方法，如果慢慢地吃蘋果，蘋果中含有的酸性物質就會對牙齒健康造成損傷。
因此可以說，光靠吃蘋果來預防齲齒是很困難的。想要不患上齲齒或者其他的牙周病，每天養成刷牙的口腔衛生習慣才是最重要的。與減肥等醫學領域不同，在牙科疾病範圍內不存在食物的「神奇魔法」。
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嗓子不舒服
煎服乾西瓜皮
嗓子疼、咽喉痛怎麼辦？嗓子不舒服吃什麼好？下面總結了一些治療嗓子咽喉疾病的食療方，嗓子不舒服時就試試這些食療方吧！注意嗓子的保養，不要吃辛辣有刺激的食物，多吃些對嗓子有利的食品，比如：新鮮的蔬菜和水果以及利咽的食療。
1. 乾西瓜皮30克，加水煎服。對唇裂咽痛有效。
2. 羅漢果一個含在嘴裡或者泡水喝。對輕微的嗓子痛有效。
3. 蒲公英10克、金銀花10克泡水喝。對病毒引起的嗓子痛有效。
4. 百合10克、玉竹10克、麥冬10克。對嗓子乾、口乾有效。
5. 用傷濕止痛膏，貼在天突穴上。對咽炎和嗓子有異物有效。
6. 麥冬、山豆根、金銀花各適量泡水喝，加點冰糖也可以。對咽炎有療效。
7. 杏仁500克，炒幹、粉碎，加紅糖適量，攪勻口服。每次6克，每日3次。治療慢性咽炎有良效。
8. 平時或者臨睡覺前咬一快鮮白蘿蔔含在嘴裡即可。一位患者20多年的咽炎和口乾，用此法居然痊癒了。
9. 將生蘿蔔洗淨，搗爛取汁400克，與生薑汁50克拌勻，然後用白糖50克，水煎後頻飲。此食療對慢性喉炎有效。
10. 每天取綠茶和蜂蜜適量用開水沖泡(茶水溫後放蜂蜜)，然後頻頻飲服。一個患者只服了10天，咽炎就好了，很久沒復發。
11. 取沒有削皮的白蘿蔔3個，洗淨切片，加水250毫升，放鐵鍋中煮沸10至15分鐘，然後取汁冷卻後加入適量的蜂蜜攪拌，慢慢漱喉咽下，每天2-3次，一般連服3至4天既可消除或減輕症狀。
以上這些食療，對有咽炎和嗓子不舒服的人，都有益處。
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美國研究
愛喝甜飲料
易患風濕關節炎
美國的研究發現，愛喝甜飲料的女性容易患風濕性關節炎。
美國哈佛大學公共健康學院的研究人員在兩個不同的時間段調查了17.3萬女性的飲食和健康情況。每隔4年，參試者會報告自己攝入的含糖飲料，包括可樂、蘇打水等。在研究期間，共有883名女性被診斷出風濕性關節炎。但研究者發現，每天喝1瓶或1杯以上含糖飲料者，患病風險遠高於每月只喝1次或不喝甜飲料的人。
研究者稱，這並不意味甜飲料就一定導致風濕性關節炎，可能是因為參試者其他不健康的生活方式引發了疾病。
