高血壓是老年人的多發病和常見病，特別是在秋冬季很容易會發病。如果在這時候還喝冷水會有可能誘發心血管疾病，因此，高血壓病人在秋冬季要注意做好自我保健，預防心血管疾病發生。
高血壓是老年人的多發病和常見病，特別是在秋冬季很容易會發病。如果在這時候還喝冷水會有可能誘發心血管疾病，因此，高血壓病人在秋冬季要注意做好自我保健，預防心血管疾病發生。
秋冬季為何易發心血管疾病呢？那是因為低溫可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進而導致腦血管破裂出血。再者寒冷的刺激還可使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高。寒冷還可使血液中纖維蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。
冬季一直也是心腦血管病發病的高峰。調查發現，在臨近冬季的時間，醫院急診科每天接到的心腦血管病病人比以前多了一半。其實在秋冬的時候，相當一部分患者是平時沒有按時、按量服用血壓控制藥物。平時沒有注意控制血壓，冷空氣自然容易「乘虛而入」，使血管收縮、血壓上升，誘發心血管疾病。因此，對具有高血壓、高血脂等中風基礎危險因素的人，控制這些危險因素才可以從根本上減少心腦血管病的發病危險。
因為持續的天冷對心腦血管病病人的威脅實際上沒有突然「變天」的威脅大。在每一次冷空氣來臨之後都會有一個心腦血管病發病的小高峰。但當氣溫穩定下來後，儘管仍然天冷，但人體已經適應了這個溫度，反而不那麼容易發病。所以有中風危險因素的人，在秋冬交接時要特別留意天氣變化，注意保暖。在秋冬季節，如果早上起來還是猛灌一杯涼水容易使血管突然收縮，因此應該改喝溫開水。再者就是要戒煙戒酒。
冬季是腦卒中、心肌梗死等心腦血管疾病的高發季節，其發病原因都與血壓的驟然波動有關，因此高血壓患者在冬季要更好的加以控制血壓，降低心腦血管事件的發生。在日常生活當中，要養成監測血壓的良好習慣，還要注意高血壓的「晨峰」現象，預防其它病症的發生。
-----------------------
按摩天樞穴
有助緩解腹瀉
拉肚子的時候，我們可以給自己按摩在肚臍的兩旁的「止瀉穴」，也就是天樞穴，有效緩解腹瀉。
排便後，取坐位或仰臥位，用食指和中指的指端，慢慢深壓住肚臍左右兩邊的天樞穴(臍旁2寸處)，約按壓10分鐘後，再慢慢抬起按壓的手指。一般按壓一次可以緩解腹瀉，使大便成形。
----------------------
踮腳走路
活血醒腦瘦小腿
踮腳走路也是不錯的鍛煉方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。老年人在踮腳時應注意安全，以免站立不穩而摔倒。
方法如下：雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20至30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。當你踮腳時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠 壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦及久坐後突然站立而引起的眼前發黑、頭腦發暈症狀，同時還有利於小腿的健美。
溫馨提示：骨質疏鬆患者不適宜踮腳運動。
-------------------
長者飲枸杞水
防眼疾
不少長者動輒就愛流淚，而且眼睛常常有點紅。由於不痛不癢，並未得到家人的重視，長者們自己也不太當回事。但很多時候，老人愛流淚，是一種病態的反應，需要警惕某些眼部疾病。
長者愛流淚主要有三種情況：
1. 患有眼疾流淚：沙眼、內翻倒睫、角膜炎、角膜軟化、色素膜炎、屈光不正等眼病，會使眼結膜充血，角膜受到損傷，這時眼 睛對外界刺激的敏感性增強，流淚現象更加明顯。
2. 迎風流淚：這種情況受氣候影響比較大，當受到冷風刺激時，可以反射性地引起主淚腺分泌亢進。同時，面部 和眼眶周圍的皮膚和肌肉受冷風刺激後發生收縮，淚液由鼻腔排出時受到阻礙，被迫從眼角流出。這種現象是短暫的，適應後會很快消失。
3. 眼睛乾燥：長者各 器官的功能都會逐漸下降，眼瞼的分泌物變得排出困難，導致眼幹和淚膜不夠潤滑，乾燥的地方好像有沙子在眼球裡，刺激淚腺，出現流淚現象。
如果長者常流淚，應先去醫院檢查有沒有眼疾，同時應注意飲食保養和用眼衛生。多吃富含維他命A和維他命B2的食物，如胡蘿蔔、紅薯、山藥及魚肝油等。 枸杞子對視網膜，特別是對感光細胞的新陳代謝有很大説明，每天用30至50克枸杞，開水泡10分鐘左右後，把水喝掉，枸杞也要一併吃掉。
------------------------
喝豆漿
別放紅糖
豆漿價廉物美、營養豐富，是人們喜愛的食物。下面介紹一些製作豆漿和飲用豆漿時應該注意的問題。
豆漿一定要煮開
很多家庭經常自己磨制豆漿。自製豆漿需注意的是，未經煮開的豆漿是有毒的。這是因為生豆漿裡含有一種皂毒素，可使人中毒，產生噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。此外，生豆漿裡還有一種抗胰蛋白酶，可降低胃液消化蛋白質的能力。因此，豆漿必須燒開後才能食用。
煮豆漿時會假沸
當豆漿加熱到80℃時會出現泡沫，且隨著溫度升高泡沫越來越多，有人就認為豆漿已煮開了。其實，這是豆漿受熱後產生的泡沫，豆漿並沒有真正燒開。另外，在煮豆漿時，不要中途添加生豆漿。從街上買回的豆漿，也最好燒開後再食用，謹防食生豆漿中毒。
豆漿不要配紅糖
豆漿裡不能加紅糖，因為紅糖裡面有多種有機酸，它們和豆漿裡的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉澱，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。長期喝豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。豆漿性質偏寒，消化不良、暖氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，且屬於寒性食物，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。
-------------------------
補充維他命B
改善嘴唇乾裂
隨著秋天的到來，暴露在冷風中的嘴唇也成了「事故多發區」，開裂、脫皮，出血等症狀常見。而更讓人煩惱的是，雖然每天塗好幾次潤唇膏，但好像越塗越乾。專家提醒說，這種情況下使用護膚品要適當，最好補充維他命和膠體蛋白。
而為了應對嘴唇乾裂問題，有的人甚至一天塗五六次潤唇膏。但如果你發現，塗抹後嘴唇乾裂的狀況沒有什麼改善，仍然乾燥難受的話，應該及時求醫問診。
醫生表示，秋冬季節天氣乾燥、氣溫變化大，而唇部沒有汗腺和油脂分泌，每當氣候變化、冷風襲來時，如不加以保護，唇部就很容易受損。所以，在秋冬季節，我們要注意多補充水分，多吃水果、蔬菜，並適量補充維他命B。喝點魚湯、雞湯等富含膠體蛋白的湯類，效果會更好。
另外，合理使用護唇膏也很重要。醫生提醒，並不是每個人都適合使用護唇膏。最好選擇添加刺激性成分少的無色唇膏，而過敏體質的人更要慎重。
-------------------------
腎結石
多喝蘇打水
腎結石患者一定要注意多喝水、多排尿，保證每天1500係2000毫升的飲水量，尤其多喝一些蘇打水，可大大降低結石的發生率。這是因為尿酸過高容易形成尿酸結石，而普通蘇打水pH值為7.5至9.0，呈弱鹼性，服用後可有效防止體內尿酸過高。
患者可到超市購買蘇打水，或在家自製蘇打水，即在普通飲用水(純淨水最佳)中加蘇打片(每片0.5克，500毫升水中加1至2片即可)。
注意事項：尿酸結石患者，牛羊肉、鵝肉、動物內臟、沙丁魚等含高嘌呤的食物應少吃，多吃鹼性蔬菜和水果，如鳳梨、蘋果、胡蘿蔔、大豆等。草酸鈣結石患者，應少吃或不吃含草酸較多的食物(如菠菜、番茄、土豆、紅茶、巧克力等)和高鈣食物，配合適當運動(如蹦跳、跑步等)，儘量不要憋尿，最好不喝礦泉水。
