如今，很多年輕人不注意養胃，飲食不當，加上工作壓力等，從而引起與胃相關的疾病，所以，我們必須從飲食方面把好關，下面就為您推薦養胃必吃的這6種食物。
如今，很多年輕人不注意養胃，飲食不當，加上工作壓力等，從而引起與胃相關的疾病，所以，我們必須從飲食方面把好關，下面就為您推薦養胃必吃的這6種食物。
1.牛奶
牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛症、濕症等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2.粥類
要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。
3.菜湯
除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。
4.麵條
在吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是麵條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
5.包心菜
要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。
6.菠菜
面對吃什麼養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能説明腸道蠕動，從而有利排便。
但是在食用菠菜的時候要注意，由於菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質的吸收。因此在吃菠菜的時候應該儘量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
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陳皮
理氣化滯
《本草綱目》中盛讚陳皮「通滯」之功，謂：「苦能泄能燥，辛能散，溫能和。其治百病，總是取其理氣燥濕之功。同補藥則補，同瀉藥則瀉，同升藥則升，同降藥則降。脾乃元氣之母，肺乃攝氣之倉，故橘皮為二經氣分之藥，但隨所配而補瀉升降也。浴古老人云：陳皮、枳殼利氣而痰自下，蓋此義也。同杏仁治腸胃氣秘，同桃仁治大腸血秘，皆取其通滯也。」
古人的描述總會給我們一種嚮往，潛意識中我們會認為臨證用上陳皮，對於「滯」，一定會戰無不勝的。很多關於痰、濕、食積滯的經典名方中也都選用了陳皮，比如平胃散、二陳湯、六君子湯、保和丸等，但是臨證既久，發現對於白滑苔、白膩苔、白厚苔、白粉苔、白涎苔，苦辛溫的陳皮使用處於一種可有可無的狀態。於是在對於古人論述失望的同時，也冷落了陳皮。
實際上，中醫表示，陳皮可以用到20到30克。這是個最常用的藥，沒什麼大的力量，多用沒關係，它不是破氣。古人治噦逆用橘皮湯，陳皮配生薑，這是《金匱要略》上的，它有下氣、鎮咳、進食的一些作用，能夠治咳嗽，能夠進食，亢進食欲，所以治胃病的時候也常用，大量用沒關係的。有噦逆、咳，或者不愛吃東西，特別是小孩子乾咳無痰，都可以用小柴胡湯加橘皮，大量加，挺好使。《金匱要略》還有個大黃橘皮湯，針對傷食，吃肉，大便秘結。橘皮這個藥不同於用瀉藥，胃裡有積滯，必須用它，它對胃起作用。有宿食、大便不通甚至於打嗝。
對於陳皮，老中醫胡希恕曾反覆強調「多用沒關係」、「大量用沒關係的」、「大量加，挺好使」，用量小也許就是古人的讚美和臨證無效之間反差的癥結所在。
臨證望到的是白苔的變薄，而實際反映的是胃中積滯的減輕和胃功能的恢復。從這點來看，對於慢性病「治病就是治脾胃」的戰略來說，陳皮的這種應用之法是何等的重要。當然，使用陳皮，特別是大量使用時，一定要注意其禁忌症，「無滯勿用」。
還有一個問題是，藥典中陳皮「用法與用量」一項裡明確寫著「3至10克」。藥典的作用是安全而有效地指導臨床用藥，而臨床醫師在實際用藥中，由於個人經驗不同，會採用各俱特色的用藥劑量，臨證時要尤須注意。
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口香糖
易誘發胃潰瘍
很多人為了清新口氣、放鬆精神，愛隨身攜帶口香糖。雖然嚼口香糖能有助於減壓、清潔牙齒，但咀嚼時間過長會導致胃酸分泌過多。在秋季這個容易受涼的季節，也是腸胃很脆弱的時期，老胃病者更容易誘發胃病，為了不刺激胃反酸、噁心不適，要少嚼口香糖。
人在咀嚼時，口腔中的唾液與胃部的消化液會大量分泌出來，這是自然的生理反應，嚼口香糖也不例外。尤其是木糖醇口香糖，其成分偏涼，不容易被胃裡的酶分解，進入腸道後，吸收率很低，容易在腸壁積累，過量攝入就會對腸胃造成刺激和傷害，很容易引發腹部不適、脹氣、腸鳴和腹瀉等疾病。
對有胃病的人來說更不宜過多嚼口香糖，長時間咀嚼會反射性地分泌大量胃酸，空腹狀態下還會出現噁心、食欲不振、反酸水等症狀，長此以往還會導致胃潰瘍和胃炎等症狀。特別是本身就存在胃酸過多、反酸的腸胃病患者，這種傷害更加明顯。
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聽吉他
有助減壓
美國梅奧診醫學專家發現，無論是優美的義大利歌劇，還是樸素的鄉間小調，音樂都能治療身體或心理上的疼痛。例如每天聽吉他樂或彈奏吉他，能起到減壓的功效。
瑞典哥德堡大學的一篇博士論文顯示，每天都聽音樂，能舒減壓力，讓人重拾積極的情緒。音樂還能穩定血壓、緩解焦慮。例如吉他清脆、有節奏的聲音會説明鎮定情緒。但是，每個人對音樂的理解和情緒反應不完全相同，在不同時間、地點收聽，效果也會有差異，因此，為了能讓音樂發揮最大的減壓功效，可以按照自己的喜好選擇音樂，並在周圍相對安靜的環境下聽。
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常喝牛奶
老年平衡感好
常喝牛奶，好處多多。英國一項最新研究發現，經常喝牛奶的人在步入老年後身體更健康，摔倒危險更小。
英國布裡斯托大學的研究人員對1500多名62至86歲男性參試者的飲食習慣進行了研究，對牛奶、蛋白質、鈣和脂肪的攝入量影響老年人身體活動的情況進行了跟蹤調查。參試老人接受了步行速度、起床速度以及平衡能力等測試。
結果發現，年輕時就愛喝牛奶的老年人，步行速度更快，摔倒危險明顯更低。如果年輕時每天喝1杯牛奶，那麼老年時行走速度就會加快5%，身體平衡能力提高25%，跌倒危險更小。專家建議，早餐喝牛奶效果最好。
