很多女性都存在手腳冰冷的情況，尤其在天氣寒冷的時候就更加明顯了。專家表示，手腳冰涼主要是因為寒性體質，血液循環不好。那麼有什麼方法可以説明女性遠離手腳冰冷呢?下面，現在就為大家介紹一些小方法。
很多女性都存在手腳冰冷的情況，尤其在天氣寒冷的時候就更加明顯了。專家表示，手腳冰涼主要是因為寒性體質，血液循環不好。那麼有什麼方法可以説明女性遠離手腳冰冷呢?下面，現在就為大家介紹一些小方法。
1. 腹部熱敷
對於寒性體質的女士來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。女士們下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。
2. 經常敲膽經
不少女士上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，按壓到有酸痛感即可。
3. 熱水泡腳
每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的女士最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
4. 小型有氧運動
不少女士體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽或健身操佔用面積小，很適合在家進行。
5. 足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。
6. 多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯繫。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7. 吃溫熱屬性食物
吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8. 多喝溫補茶
體寒的女士平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
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養腎補腎
規律作息防衰老
如果把人體比喻成一棵大樹的話，腎就是樹根，不斷吸收、傳遞營養物質，大樹才能枝繁葉茂。腎氣的盛衰，不僅影響人的生長發育，還影響人體衰老的進程。因此，中醫認為，腎為先天之本。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。
腎不好，人容易顯得蒼老。第一，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯；第二，腎藏精，其華在髪，髪的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早早發白、失去光澤，並且會出現脫髮。
不單是外貌上一眼就能看到的衰老，腎不好，衰老還體現在身體機能的各個方面。腎開竅於耳，腎精不足則聽力減退、耳鳴，甚至耳聾；腎主骨，腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛、動作遲緩等；腎生髓，腦為髓之海，腎精虧虛則髓海不足，出現智力衰退、反應遲鈍、記憶力減退等，對於老人認知障礙症，中醫公認的方法即為補腎填精；腎主水液，腎不好就會影響津液代謝的平衡，出現水腫、小便清長、夜尿頻多等；腎為藏精之府，主生長及生殖，腎氣衰微還會使生殖能力衰退。
腎衰老是一個自然過程，但良好的生活習慣可以使這個過程變慢，讓人精力充沛、顯得年輕。護腎，首先要做到作息規律、適當鍛煉，避免熬夜，熬夜對於腎損害較大；其次，飲食要均衡，儘量不要抽煙、酗酒、貪食肥甘厚味；再次，服用藥物一定要注意其腎損害的副作用，也要避免過多服用寒涼的中藥，以免損傷腎陽；最後，生活要節制，不能縱容自己，不要貪圖聲色享樂。
食療治療
沙參麥冬湯：沙參、麥冬各15至20克，將一個梨的皮削下備用。沙參、麥冬、梨皮同時下鍋加水煎煮，沸騰後20至30分鐘關火，晾至溫熱食用，喜甜者可加入少許冰糖。秋季服用此湯有滋陰、潤肺、補腎的功效，適合於容易上火、口乾、乾咳的人，但胃腸功能不好、大便稀溏者要慎用。
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按壓風池穴
緩解秋燥感冒
秋燥感冒是感受觸冒風邪，並與當令之燥氣結合所致的外感疾病，其臨床表現主要為鼻咽口唇乾燥、鼻塞、流涕、噴嚏、乾咳少痰、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等。此種感冒治法以祛風解表宣肺為主,按摩風池、列缺、迎香這三個穴位可以在一定程度上緩解不適。
風池穴
風池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治範疇。風池穴位於後頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。
做法：用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。每日1至2次，每次100下，有祛風解表之功。
列缺穴
列缺為肺經絡穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療乾咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位於橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺。
做法：一手拇指按於另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發熱為度。每日2至3次。
迎香穴
肺與大腸相表裡，肺開竅於鼻，迎香穴為手陽明大腸經之腧穴，位於鼻旁，根據本穴位置及與其他經的關係，有宣利鼻竅之功。可治療鼻咽乾燥、鼻塞、流涕、噴嚏等症狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。
做法：屈拇指，用拇指的指間關節按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2至3次。
溫馨提示：若經穴位按摩，症狀仍不緩解，且有持續加重的傾向，請及時就診。
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掐按中指
快速緩解打嗝
在日常生活中，有的人一不小心，就打嗝不斷。有人是由於吃飯受涼，或者是吃得太快，或者是不明不白使膈肌痙攣，造成打嗝的現象，十分難受。制止打嗝的方法很多，以下5種方法是最簡便的自治方法。
1.掐按中指
分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部，大約過1至2分鐘以後，打嗝即可被制止。
2.掐按內關穴
用手指掐「內關穴」，此穴位於手腕內側6至7釐米處，即第一橫紋下約2橫指的距離，其止打嗝的效果也比校好。
3.噴嚏止嗝
打嗝時，如果想辦法打個噴嚏，就可以止嗝，可以用鼻子聞一下胡椒粉即可打噴嚏。
4.刮眉棱骨
將雙手的拇指壓在兩側太陽穴上，用彎出的食指側面從眉骨的內側向外側刮，稍稍用力，以微有酸痛感時為佳。
5.按壓少商穴
在打嗝發作時，用拇指按壓少商穴，使酸痛感持續半分鐘，打嗝即可停止。
如果用上述方法還制止不住打嗝，最好到醫院請醫生檢查診治。
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紅莧菜
比綠莧菜更防衰老
莧菜在民間素有「長壽菜」的美稱。其營養豐富，鈣含量比同等重量的牛奶還高，且含有利於鈣吸收的維生素K,是蔬菜中的補鈣冠軍。
莧菜按顏色分為紅莧、綠莧和彩莧三種。紅莧葉片紫紅色，口感軟糯，適合用來做湯；綠莧呈葉綠色，口感較硬，可用於烹炒；彩莧又叫觀音米莧，葉脈附近紫紅色，葉片邊緣部綠色，口感軟糯，可用來做湯。從營養上來講，紅莧菜所含的紅色素和黃酮類化合物最多，並且其維生素E含量比綠莧菜多3倍，這些營養素均具有一定的抗氧化作用，能抵抗衰老。
需要提醒的是，莧菜的草酸含量較高，最好用沸水焯過再烹調，有利於其中礦物質的吸收。
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荷蘭研究：
多吃蘋果和梨
遠離中風
荷蘭一項研究表示，多吃蘋果和梨子等白色果肉水果，可顯著降低中風危險。荷蘭瓦格寧根大學研究人員根據顏色將水果蔬菜分成4種：綠色（綠葉蔬菜、捲心菜和萵苣）；橙色（柑橘類水果）；紅紫色（大多數紅色蔬菜）和白色（多為梨 子和蘋果）。
該調查約有2萬余名20—65歲的參試者，平均年齡41歲，無心腦血管病史。在歷時10年隨訪研究過程中，調查物件需記錄攝入不同品種食物的 頻率，涉及總計178種食物。研究人員發現，與不經常吃白色果肉水果蔬菜的人相比，大量進食白色果肉水果蔬菜的人，其中風危險降低了52%。即使每天只攝入25克白色蔬果都可使中風風險降低9%（25克果肉相當於一片蘋果或一片梨）。而常吃綠色、橙黃色和紅紫色果蔬，與中風風險關聯不明顯。
這項研究首次驗證了水果蔬菜顏色與中風的關聯性。下一步將完成更多有關證實性研究。新研究負責人琳達·歐德格裡普博士表示，每天吃一個蘋果就可以輕鬆提 高白色果蔬攝入量，從而降低腦中風，何樂而不為呢？當然，其他顏色的水果蔬菜也有助於預防多種慢性疾病，因此，吃不同顏色的水果蔬菜同樣重要。
