糖尿病是嚴重危害人類健康的常見病、多發病。其中2型糖尿病約占糖尿病總數的90%～95%，目前中西醫學尚缺乏徹底根治的特效藥。研究發現，堅持練太極拳具有良好的降低血糖的作用，對治療糖尿病患者特別是2型糖尿病患者大有裨益。
糖尿病是嚴重危害人類健康的常見病、多發病。其中2型糖尿病約占糖尿病總數的90%～95%，目前中西醫學尚缺乏徹底根治的特效藥。研究發現，堅持練太極拳具有良好的降低血糖的作用，對治療糖尿病患者特別是2型糖尿病患者大有裨益。
合理運動
可防治糖尿病
國外的一項研究結果表明，經常進行體育健身活動，有助於2型糖尿病患者的康復，並能減少各種併發症或其他疾病引起死亡的危險。
糖尿病患者通常選擇的運動如散步、騎車、散步/騎車交替運動、健身操、跑步、游泳、太極拳等，都有很好的降糖效果。無論性別、年齡，也不管身體品質指數、高血壓和膽固醇水準如何，如果能保持每周至少運動3至4小時，對於降低血糖，減少各種併發症，降低死亡危險都是有益的。專家推測，運動的好處在於使血壓降低，體重減輕，胰島素的敏感性增強，因而能更好地控制血糖。
專家建議，糖尿病患者在堅持治療、合理膳食、調整心理狀態的同時，應該把醫療體育運動當作是治療的一部分。
太極拳
防治糖尿病的免費良方
在眾多的醫療體育運動中，中國傳統的太極拳運動以其良好的降糖效果。馬來西亞的一項調查顯示，患者在完成12周的太極拳練習後，糖化血紅蛋白的標準濃度水準顯著降低，體內的調節性T細胞數量增加，人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結果也證實，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統的作用，這種鍛煉方式，還可以通過增強葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水準。
中國中醫科學院廣安門醫院專家根據多年的臨床觀察和研究，發現堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者，空腹血糖、餐後血糖水準明顯降低，而且併發症發 生的幾率也較低。尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應，對於肥胖型糖尿病、糖尿病合併血脂異常、糖尿病合併高血壓也有很好的治療作用。因此一些專家認為在眾多運動中，太極拳對血糖的控制是最直接的。
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太極精髓
太極拳是一種動作柔和緩慢，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統拳術。我國太極拳門類、套路多樣，備具特色，但運動本質卻殊途同歸。太極拳動作柔緩、連貫而圓活，其主旨在於「放大精神，恢復本能，加強自然力」，通過不斷的鍛煉，以獲得精神和形體的統一。
太極拳既重視形，又重視神。定型講究人體間架結構的合理、規範，運動講究動作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內斂，精神專一而放鬆，表達了運動是間 架在時空中的延伸，定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛語言。只有精神內守，才能體悟動如脫兔，靜如處子，力發於髓，「行乎不得不行，止乎不得不止； 行乎不得不止，止乎不得不行，將行欲止，將止欲行」的細微之處和不求速而求緩，於和緩之中體味動靜觀之真意。
太極拳重視整體與局部的關係，強調整體的位移有賴於局部的旋轉，整體的位移以局部旋轉為軸心，通過髖部、腰部的旋轉，實現位移時重心的改變，達到四肢和軀體運動的協調一致，使整體協調，運動圓整。
太極拳練習過程中，要自始至終恪守「上下相顧，左右互盼，動靜相爭，虛實交歸」的動作要點，做到「形體服從於精神，精神服從於需要」，達到完善人格、葆精毓神，疏經活絡、調氣和血、營養腑髒、強壯筋骨的治病強身目的。
太極拳雖然內涵深邃，但只要堅固信念，持之以恆，心領神會，思想集中，假以時日，總能慧然獨悟，達到高深的境界，從曼妙、揮灑中獲取健康、實現健康。
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吃完苦藥
別吃甜
中藥的苦味有清熱解毒、健胃、助消化、抗菌等作用。有的人受不了這麼苦，服藥後會自己喝些甜飲料，或者吃甜味的點心，這樣可能影響藥效。
健胃散、龍膽大黃合劑等健胃藥的苦味能刺激味覺和消化腺的分泌，從而增進食欲，説明消化。吃甜食會掩蓋苦味，削弱這些作用。此外，甘味（甜味）走脾胃，量少時能補益脾胃，但服藥後吃甜食，不僅會有飽腹感，還容易滋膩傷脾，減少唾液分泌，讓食欲變得更差，影響藥物的健胃作用。甜食裡的糖還可能與藥物結合，影響藥效。
除了健胃藥外，服用治療濕熱病證的苦味藥，如治療大便不通的大黃清胃丸時，吃甜食容易留住病邪；服治療濕濁病證的藿香正氣丸時，也不宜吃太多甜食。
服這些不宜和甜食一起用的藥物時，可以嘗試以下緩解藥苦的方法：湯劑的溫度服用時控制在15℃至36℃之間較好；丸劑用溫開水送服；服用苦味中藥宜快不宜慢，以減少藥汁在口中停留的時間；服藥後立刻喝些溫開水，或用涼水漱口，以減少苦味對味蕾的刺激；在熬制中藥膏劑時，如果藥物很苦，可以在醫生的指導下加蜂蜜、飴糖等甜味輔料收膏，這樣既可以改善口味，又便於湯液成膏。
需要提醒的是，並不是所有的苦味藥都不能與糖或者甜味食物同用。有些藥材就同時含有苦味、甘味，如當歸。甜味對於這些藥的影響並不明顯。
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按時睡覺
有助大腦發育
據美國「福克斯新聞網」7月31日報導，英國一項研究發現，每晚準時睡覺的孩子，大腦發育更好。
倫敦大學學院研究人員對11178名兒童睡眠習慣與認知測試成績進行了對比分析研究。他們調查了孩子在3歲、5歲和7歲時上床睡覺的規律、家庭社會經濟狀況、家庭成員構成及生活規律等。結果顯示，近20%的3歲孩子上床睡覺不准時；5歲和7歲時，這個比率分別下降至9.1%和8.2%。參試兒童7歲時接受認知能力測試，內容包括閱讀、數學和空間想像力。對比結果發現，3歲時每晚準時上床睡覺的孩子，7歲時認知能力測試中成績明顯好於睡覺沒有規律的孩子。同時，研究人員發現，只要孩子能準時上床睡覺，上床太早或太晚並不影響孩子的認知表現及學習成績。
新研究負責人塞克爾博士分析指出，每晚上床睡覺不准點容易干擾孩子晝夜節律，也容易導致他們睡眠不足，進而影響大腦「可塑性」。睡眠不足和不准時上床睡覺都可能損害孩子的認知能力，只是影響的方式不同。因此，家長應該讓孩子從小養成準時睡覺的習慣。
