很多人在淩晨時分還在網路遊蕩。而門診部里，因「睡不著」前來就診的人占門診的絕大多數。醫生介紹，每天因失眠問題前來就診的人數平均有三四十人，而「睡不著」有時僅僅是表像，想要解決睡眠問題，最重要的還是找出根源。
很多人在淩晨時分還在網路遊蕩。而門診部里，因「睡不著」前來就診的人占門診的絕大多數。醫生介紹，每天因失眠問題前來就診的人數平均有三四十人，而「睡不著」有時僅僅是表像，想要解決睡眠問題，最重要的還是找出根源。
青春期更年期易「不眠」
「不少患者來找我都只會說『我失眠』，其實很多人並不知道，自己不是失眠，而是其他精神類疾病」，醫生表示，不少人所謂的「失眠」，在中醫裡稱作「不眠」，其實只是很多精神類疾病的一個主要症狀，而不是真正醫學意義上的「失眠」。
中醫認為，之所以會「不眠」，主要是因為外在環境和內在心態等導致人體的陰陽失調，導致臟腑功能失調，無法分泌相應水準的激素而導致的。由於環境差、壓力大、人際關係複雜等原因，越來越多的都市人出現了「不眠」的情況，其中兩個階段的人群又是最易出現睡不好的：其一是40-54歲的人群，以女性居多，這階段的人群多處於更年期；其二是20-24歲的青春期人群，這階段的人群容易興奮、躁動，加上喜好夜生活，因此會出現睡眠問題。
除了特定年齡段的生理原因造成的不眠外，睡眠也與個人性格有一定的關係，唐堅毅表示，一般來說，敏感、多疑的人更容易出現睡眠問題。
「睡不著」多是睡眠障礙
「真正意義上的失眠是指3-7天不睡覺，這樣的人其實很少。」醫生介紹，就她接觸的病例來看，大多數人其實只是有睡眠障礙，而非失眠，「睡眠障礙能占到98%」。
醫生說，躺在床上超過40分鐘還無法入睡、淺睡、多夢、易醒或是每天一早就早早地醒來等被很多人視為「失眠」的狀況，其實都屬於睡眠障礙。此外，很多人認為「我睡得很好，只是我需要戴眼罩、塞耳塞」，其實這也是睡眠障礙的一種表現。依賴一些外在產品入睡，可以說為睡眠障礙。
「不眠」需尋精神疾病根源
「睡不著不就是睡不著嗎？你怎麼能說我有病？還是精神病！」醫生說不止一次被患者這樣質疑過，曾經有一位丈夫被妻子強行拉來，在聽完唐堅毅的診斷後大怒，依舊堅持自己「沒有病」。
的確很少有人會將睡不好視為疾病。然而，事實上，醫生強調，出現睡眠問題往往不單單是睡不著，而是如抑鬱症、焦慮症、強迫症、精神障礙等精神類疾病的主要表現。上述丈夫堅持自己「沒有病」，而其最終則被診斷為「已經到了抑鬱症的地步」。
吃安眠藥治標不治本
現實生活中，遇到睡眠問題，人們往往會走極端：一失眠就吃安眠藥，或是堅決不吃藥，而是吃各種打著助眠旗號的保健食品或普通食品。對此，醫生表示，想要真正解決睡眠問題，這兩個方法都不是根本解決之道。
對於很多人依賴安眠藥入睡的做法，醫生表示，一般來說，很多西藥都屬於安定類藥物，這類藥物只能是讓人暫時入睡，但是無法根本上解決精神類問題，所以只是治標不治本，而且很多人容易出現藥物依賴的情況。
至於吃保健品來助眠，比如很多人常吃的褪黑素，醫生表示絕不推薦人們吃褪黑素助眠。她表示，褪黑素是人體大腦在晚間十二點至一點會分泌出的一種激素，長期強制大量補充對人體無益。根據她在門診觀察的情況，她認為長期吃褪黑素助眠，人很容易出現記憶力下降等情況，可能會加速老年癡呆症的出現。
中醫治療更需堅持規範
由於擔心西藥的副作用，很多人也會轉而通過中醫治療來解決失眠問題，不過，醫生強調，即便是通過中醫治療也需要規範，而不是自行尋求小偏方或小藥方來治療。
她強調，每個人的情況都有所區別，因此在她的門診中，給每個人開出的藥方都不同，而且一般來說，很多病例需要中藥、中成藥、物理治療等組合起來治療才可以，而不是單一的小偏方可以解決問題的。醫生推薦一種「養心補腦安神療法」，通過調節臟腑使心、腦、肝、脾、腎機能恢復正常，從而使入睡變得容易、精力充沛、心情舒暢。
由於不同程度的病情，需要的藥物劑量有別，療程也有所區別。通過中醫治療失眠問題，有的人可能七到十天就有明顯改善，有的人則需要更長的時間，患者要做的就是謹遵醫囑，規範治療，而不是三天打魚兩天曬網，斷斷續續服藥反倒延誤了病情。另外，儘管使用中醫藥治療失眠不存在藥物依賴的問題，但仍有患者苦著臉來找唐堅毅，稱停藥後無法入睡，她表示，這不是藥物依賴而是心理依賴，更需要在醫生指導下綜合治療。
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小貼士
助眠偏方不當
失眠更加重
牛奶、紅酒......這些民間傳說中的助眠神品，其實並非人人適用。就像有人說喝點酒容易入睡，但是在她的門診中，真的遇到不少患者表示自己喝完酒很興奮，根本無法入睡。
泡腳、泡熱水澡也是流傳甚廣的助眠良方，但同樣也有很多人泡完腳、洗完澡更加興奮，難以入睡，於是有的人改在下午洗澡、洗腳而非晚上。
每個人的情況、習慣有別，因此很多民間小偏方不是人人適用的，而且如百合、酸棗仁、牛奶等助眠食品，也僅是對於輕微的失眠有效，想要真正解決睡眠問題，還是需要根據病情，在醫生的診斷下規範治療。在生活中，養成良好的生活習慣、保持良好的心態、不要晚睡、為睡眠營造良好的環境等則可以為睡眠品質加分。
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吃塊黑巧克力
迅速減壓
七種迅速又有效的減壓好方法，讓你打開減壓閥，十幾分鐘，把蓄積已久的壓力統統釋放出來。
1. 看幽默片段
看幽默電視片段大笑，是緩解壓力最好的良藥。消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止，何苦呢？看段搞笑的片段，笑到肚子痛才過癮。因為有學者發現，在觀看搞笑片段時，流向心臟的血液也會增加22%，從而刺激體內快樂激素分泌，整個人也會變得興奮起來。
2. 一個大擁抱
女人骨子裡都是情感動物，撐不下去的時候最希望得到一個溫暖的懷抱，不要總擺出一副女戰士的樣子，適當向愛人索要一個大大的擁抱，你會發現負重感瞬間消失不見了。研究發現，和戀人、朋友、親人間的深情擁抱，能夠刺激體內情感激素的分泌(多巴胺、內啡肽、垂體後葉加壓素等等)，從而有助女人減壓;與愛人的親密接觸還能有益血壓健康。
3. 吃黑巧克力
吃一塊黑巧克力女人需要黑巧，因為它能帶來快樂。一項實驗對照研究發現，堅持2周每天吃一小塊黑巧的實驗組要比不食用黑巧的對照組壓力激素(腎上腺素等)少很多，另外可哥中的類黃酮成分，具有舒血管的作用，能夠降低血壓，讓女人的心態放輕鬆。
4. 按壓合谷穴
合谷穴就是我們俗稱的虎口，即拇指和食指間柔軟的部分。當感覺自己壓力就快溢出來的時候，不妨按壓虎口並順時針揉動，力度以稍感覺酸麻為宜，因為輕微的疼痛感能夠轉移心理的焦慮與不安。
5. 深呼吸
閉上眼睛，停止思考壓力過大還在死撐嗎？完全沒有必要。不如放下手中的工作，讓自己的內心放空幾分鐘。關上顯示器，閉上雙眼，腦子裡什麼都不要想，幾個深呼吸，壓力在不經意間就被釋放出去了。
6. 和閨蜜聊八卦
女人愛聊八卦是天性，在「捕風捉影」、「相互分享」過程中能將注意力從痛苦的經歷中轉移出去。也有研究顯示，聊八卦可以增加體內黃體素的水準，有效降低壓力對身體的侵害。只要不是惡意攻擊，偶爾八一八也無傷大雅。
7. 抱住柔軟的東西
重壓之下，有時候需要的不是更堅強，而是些柔軟的東西。當遭遇壓力或者壞情緒侵襲時，緊緊摟住一些柔軟的物品，便不會再感到恐慌與無助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓 ... 緊緊抱住他們，那怕只有幾分鐘，也讓自己不堪重負的心慢慢安靜下來。
