夏季人人想防曬。現在就為你提供幾種防曬果蔬：
夏季人人想防曬。現在就為你提供幾種防曬果蔬：
番茄
番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
柳丁
柳丁含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
獼猴桃
獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定説明。
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大豆 羊肝 香菜 牛肉
勿與豬肉同食
豬肉是人們日常接觸最多的食品之一，其具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。因為太常吃，人們還發明了許多新鮮花樣去烹飪這道傳統美食，發明創新固然好，可不懂營養知識亂來則會給健康帶來麻煩。豬肉不能與4種食物同吃。
1.大豆
從現代營養學觀點來看，豆類與豬肉不宜搭配，是因為豆中植酸含量很高，60%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質和礦物質元素形成複合物，而影響二者的可利用性，降低利用效率；還有就是因為豆類與瘦肉、魚類等葷食中的礦物質如鈣、鐵、鋅等結合，從而干擾和降低人體對這些元素的吸收。故豬肉與黃豆不宜搭配，豬蹄燉黃豆是不合適的搭配。
2.羊肝
中醫表示，「豬肉共羊肝和食之，令人心悶。」這主要是因為羊肝氣味苦寒，補肝、明目，治肝風虛熱。豬肉滋膩，入胃便作濕熱，從食物藥性講，配伍不宜。羊肝有膻氣，與豬肉共同烹炒，則易生怪味，從烹飪角度講看，亦不相宜。
3.香菜
芫荽又名香菜，可去腥味，與羊肉同吃相宜。芫荽辛溫，耗氣傷神。豬肉滋膩，助濕熱而生痰。古書有記載：「凡肉有補，唯豬肉無補」。一耗氣，一無補，故二者配食，對身體有損害。
4.牛肉
豬肉和牛肉不共食的說法由來已久，《飲膳正要》指出：「豬肉不可與牛肉同食」。這主要是從中醫角度來考慮，一是從中醫食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。
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苦瓜鳳梨湯
有助消化降火
夏天很多人都喜歡喝苦瓜鳳梨湯，除了能降火之外還能説明消化。
苦瓜鳳梨湯
材料：苦瓜半條，新鮮鳳梨半個，排骨適量，酒和鹽少許
做法：
1. 將排骨加一湯匙酒和適量的清水，煮約20分鐘；
2. 將苦瓜洗淨後去籽，切成塊，將鳳梨去皮去心，切成塊備用；
3. 然後將苦瓜和鳳梨放進煮好的排骨湯裡面，再燉煮30分鐘左右；
4. 加入鹽調味即可；
功效：降火，有助消化。
菊花綠豆漿
材料：綠豆、菊花、冰糖、水
做法：
1. 綠豆清洗乾淨可提前浸泡好綠豆備用，菊花也清洗一下表面雜質然後用開水沖泡10分鐘。
2. 把泡好的菊花去掉，把菊花茶倒入豆漿機，然後放入提前泡好的綠豆製作成豆漿。
3. 制好豆漿後可以根據個人口味加入適量的冰糖，不喜歡喝豆渣的朋友可以過濾掉綠豆渣，一起喝也可以。
功效：菊花能清肝明目還能有效抑制黑色素產生，而綠豆則能清熱解毒，消暑除煩、止渴健胃。
冰糖玫瑰綠豆沙
材料：綠豆、冰糖、玫瑰花、蓮子
做法：
1. 準備做冰糖玫瑰綠豆沙之前，可以先提前用清水把綠豆浸泡2小時，蓮子洗乾淨待用，這樣做可以節省很多時間哦。
2. 綠豆浸泡過後會有些豆子浮上水面，去掉附在水面上的豆子之後把綠豆放進高壓鍋煮熟，然後把煮熟的綠豆舀出放進過濾網上，過濾出沙。
3. 過濾綠豆的時候，可以將蓮子和玫瑰一起放進高壓鍋裡，倒入適量清水煮沸，然後加入冰糖，待冰糖溶化成了玫瑰蓮子糖水。
4. 綠豆過濾出細膩的豆沙後，把玫瑰蓮子糖水倒入綠豆沙膩中攪拌均勻，放進冰箱冰鎮後食用口感超贊。
功效：降溫解暑，還可以養顏美容。
