寡言養生， 就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點滴做起，比如避免不停地講話。少言養生並不是說不讓說話，朋友同事之間的閒聊，本來就是一種情緒的宣洩，有益於身心健康，整天不說話也不行。身體臟器也是張弛有度，老是不說話也不行的。
孫思邈認為「多言則氣乏」，要求人們莫多言，宜少語，少語可使氣得以充養，反之則令氣耗散。然而快節奏的生活，讓很多人都變得很急躁，比如腳步快，說話急。中醫認為，說話太多，耗氣傷陰，時間久了還會出現氣血兩傷的狀況，不僅會疲勞乏力，還會引起失眠等問題。因此，養生也要適度的說話，並且還要學會調息運氣，多打坐冥想，引氣下行，保護真氣。
話多耗氣
疲勞失眠
一般來說，像教師、醫生、記者、播音員、主持人等這些職業的人，由於工作需要，常常是說話較多，而他們也會覺得說話多了之後，人會疲勞、乏力、口乾舌燥，甚至還有一些人會出現頭暈。
如果身體裡的氣不充沛、氣虛、說話時聲音低微無力。有一些教師就會有這樣的體會：在學校上一天課之後，回家就懶得再張口說話了。這就是因為說話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口了。
說話太多的人，耗氣傷陰，嚴重的時候，睡眠也會受到影響。這是因為說話多，氣血都往上沖，一直處於發散的狀態，不能下沉，不能回收內斂，所以在睡眠的時候，總會讓人夢多、睡不安穩。
說話快
肝火旺
有些人說話又快又急，還是個「大嗓門」，聲音洪亮，看起來中氣十足。但專家指出，說話快又急，通常與性格有關，但是其中有一些人因為說話太急太快，不僅有氣虛，同時還合併有肝火旺的狀況。
如果本身身體存在氣虛，還不控制說話的頻率，一直處於亢奮狀態，這樣對身體十分不利。這類人容易出現高血壓、支氣管擴張、胃出血、肺出血、腦出血等疾病，這就是因為氣血老是往上沖。
通常，氣虛就可以用黃芪來補氣，但是由於這個藥是溫補的，可以升提陽氣，對於肝火旺的人是不適合用的。如果是肝火旺和氣虛並存，那治療上應該是以平和的藥物補氣兼以清肝火，如果肝火旺就是氣虛導致的，更是要以補氣為主。
sidebar：寡言養生
寡言養生，就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點滴做起，比如避免不停地講話。少言養生並不是說不讓說話，朋友同事之間的閒聊，本來就是一種情緒的宣洩，有益於身心健康，整天不說話也不行。身體臟器也是張弛有度，老是不說話也不行的。
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補氣方法
1. 多做深呼吸
調氣息，讓氣下沉，這樣就不會讓氣往外發散。具體方法步驟是：
a. 呼吸要深長而緩慢。
b. 用鼻吸氣用口呼氣。
c. 一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
d. 每次5-15分鐘。
e. 身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。
2. 中藥材補氣法
a. 西洋參蜂蜜茶
材料：西洋參10克，蜂蜜50克，冰糖1 0克。
做法：西洋參加水文火燉煮，直至有參味，待涼後倒出參湯，再加蜂蜜和冰糖調服。
b. 黃芪蜂蜜水
材料：黃芪15g，麥冬15g，五味子、烏梅各6g。
做法：以上藥材用以煎水取汁，以蜂蜜調味。
3. 打坐
閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調和氣息。打坐的時候一定要一切放下，像個死人一樣才行。一般在不用腦子時候，就可以讓其放空。
4. 食不言，枕不語
因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。
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外向 輕鬆 開放
行運一條龍
美國心理學家理查·懷斯門調查發現，與「倒楣蛋」相比，幸運兒們可能不經意碰到一個人，就獲得了説明；他們似乎有神奇的直覺，能感覺出哪些建議可行，而哪些話是信口開河。他們總能找到竅門，並且總能將厄運轉化為好運。到底是什麼讓這些幸運兒手握「阿拉丁神燈」，心想事成呢？
英國赫特福德大學心理學家理查·威斯曼發現，走運的人往往具備3種性格特徵。
1. 更外向
他們擅于交際，喜歡聚會，因而接觸面更廣、認識的人更多，大大增加了碰到「好運氣」的機會。就像一位企業高管所說的「我的機會都是搭訕搭來的」。此外，幸運兒喜歡微笑，擅用肢體語言和面部表情。
2. 更輕鬆
幸運的人較少體驗到焦慮、憤怒、抑鬱和罪惡感等負性情緒，心裡不會裝煩心事，所以更有「閒情逸致」注意好的機會。就像我們身邊，成天祈禱上蒼的人大多愁眉苦臉，而大大咧咧的「樂天派」很少求神拜佛。
3. 更開放
幸運兒總是對生活充滿好奇，願意嘗試。研究者發現，讓幸運兒和倒楣蛋走同一條路，幸運的人「東張西望」，不但撿到了地上的錢，還和路邊的生意人成了好朋友，得到不少好點子；而如果一味地目不斜視，很容易大失良機。
