排便不通暢，是許多人都會碰到的麻煩。想排便暢通無阻，就要好好照顧腸道，減少咖啡因、酒精和辛辣等食物對腸道的刺激。同時，還要多吃有益腸道的食物，比如泡菜。
排便不通暢，是許多人都會碰到的麻煩。想排便暢通無阻，就要好好照顧腸道，減少咖啡因、酒精和辛辣等食物對腸道的刺激。同時，還要多吃有益腸道的食物，比如泡菜。
首先，泡菜中含有益生菌。益生菌是有益於腸道的食物的統稱，它們有助維持腸道健康，增進腸道蠕動。益生菌有很多不同種類，除了優酪乳、乳酪中含有益生菌，其他一些發酵食物中也有它們的身影，比如泡菜、納豆、腐乳等。另外，低聚糖是腸道內益生菌的養分，所以進食含豐富低聚糖的食物，如香蕉、燕麥、蜂蜜等，可增加腸道內益生菌的數量。
其次，泡菜中含有豐富的膳食纖維。膳食纖維能在腸道吸收水分，像海綿般變大，令大便體積增加，促進腸道蠕動，從而預防便秘。而泡菜大多由大白菜、芹菜、蘿蔔等蔬菜製作，含有豐富的膳食纖維。
不過要提醒大家的是，泡菜中可能含有亞硝酸鹽，大量攝入會引起中毒，時間長了，可能增加患胃癌、腸癌的風險。因此，不要吃剛泡了兩三天的菜，最好泡制或醃制20天以上再吃。一般來說，醃制20天之後的泡菜中亞硝酸鹽含量已經明顯下降，一個月後更加安全。同時，做泡菜的時候，加入少量的醋也能抑制亞硝酸鹽的生成。最後，大多泡菜中含鹽量都比較高，吃的時候要控制量，絕不能用泡菜來代替新鮮蔬菜。
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老人晨起
先憋再排尿
不少老年男性都有過這樣的經歷，早上起床後，著急上廁所排尿，卻使不上勁，尿不出來，或尿不盡，這多是因為隨著年齡增大，前列腺增生，膀胱括約肌收縮功能退化所致。這種情況若一直持續的話，會對老人形成心理暗示，導致症狀越來越重，即便用藥也難見效。
老人早起後，儘量不要著急上廁所，先憋一會兒，不妨先下床走一走，喝點水、看看電視，轉移一下注意力，你就會發現，本來醒來時感覺到的比較急的尿意，在這個時候也不那麼明顯了。這主要是因為，在走的過程中，血液向四肢分散，減輕了腹腔、盆腔的淤血，加上從睡眠狀態到清醒狀態的轉變，交感神經和非交感神經的作用再次調整，前列腺的充血會隨之緩解，充血腫脹的前列腺相應縮小，膀胱空間增大，「虛假」的尿意自然會明顯減弱，尿急的症狀隨之自然緩解。
需要提醒的是，憋尿應循序漸進(時間有短到長)，以老人能夠忍耐為基礎，如果尿急、尿頻，甚至尿痛的症狀明顯，要及時到醫院泌尿科就診。
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單戀
或因過分自信
「單戀」俗稱「單相思」。對於這種常見的性心理現象，英國心理學家弗美斯特在研究報告中披露了一些全新發現：單戀的最重要現實意義在於可能會激發人的最大潛力，但最大負面作用卻是有可能令當事人出現「精神分裂症狀」。
單戀可能出現于任何年齡段，但14至18歲無疑是「高發期」。情感特別豐富的「情種」，甚至每年可能會單戀別人3到4次；60歲以上的老年人中也會有單戀者。英國就有一名百歲老翁單戀上一名92歲的老太難以自拔，最後甚至計畫與其「情敵」決鬥。
單戀大多十分「短命」。據統計，人們每次單戀持續的時間長度平均僅僅為36天。由女性為主動方的單戀每次的平均持續時間略長些，約為40天，而由男性為主動方的單戀每次的平均持續時間僅為33天。
引發單戀的心理原因多數是過於自信。我們自感魅力無窮，便努力去實現所謂的「郎才女貌」，殊不知我們看中的那位優秀人物可能也正在尋找更具吸引力的異性。
男性竟比女性更容易成為單戀主動方，統計顯示此比例為4：1。有社會心理學家認為，生活方式愈開放的地區，單戀會越少。在英國，每年至少有100萬人身陷單戀，痛苦不已。放眼全世界，每年發生單戀的人數可能高達1億之多。有趣的是，被世人認定為「浪漫、奔放」的法國人，卻很少單戀。原來，法國文化中，單戀最「傻帽」、最「不值得」，許多法國人甚至將單戀視作「傻子」的代名詞。
最近在美國甚至推出一種新藥，據說能成功地「在情緒和行為上克服單戀」。試驗證實，此藥有效率高達70%。專家解釋，此藥只是有效地增加當事人腦血液中所含的化學物質——複合胺，而單戀者腦部血液中複合胺的含量會比常人少近四成。
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減肥節食
或致智力下降
由於節食減肥簡單快捷，經常被愛美的女士歸為最普遍、最有效的一種減肥方法。而在節食減肥期間，很多女士經常長時間不進食、或以喝水和吃水果代替主食。「節食減肥容易造成營養不良，對疾病的抵抗能力下降。有些女孩子進入了過度節食的誤區，盲目地追求骨感美，為此付出了沉重的代價。」醫師表示。
醫師介紹，急於求成是很多減肥者的通病。而市場上的很多減肥機構迎合了消費者的這種心理，為了達到快速減重的目的，只能提供嚴格的食譜來控制飲食。這種減肥方法可能能夠在短期內看到變化，但卻很難從根本上達到減肥的目的。短期減重後沒有後續的打算，容易反彈。而不科學的極度減肥則會造成嚴重健康後果。
「不合理的減肥方式會擾亂人的內分泌，導致免疫力下降，進而帶來各種疾病。」醫師表示，在平時的門診中，經常會碰到一些年輕的女性患者，由於減肥過度而引起閉經、神經性厭食症。
據專家介紹，在節食過程，由於人為限制食物量的攝入，使進入胃的食物就那麼一點點，而胃卻分泌了大於食物好幾倍的胃酸，多餘的胃酸使整個胃腔體很長一段時間都處於高酸性條件下，對胃粘膜的傷害很大，容易導致消化不良、胃病，胃癌風險高。
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孕期吃薯條
危害等同吸煙
很多准媽媽在懷孕期間，對食物的喜好會與以前有所不同，其中有一點就是喜歡吃垃圾食品。然而有些食物還是少吃為宜，比如炸薯條。
孕婦在懷孕期間吃炸薯條，會增加嬰兒出生時體重偏輕的可能性。研究者認為，吃炸薯條對嬰兒身體健康的害處相當於吸煙。其罪魁禍首是一種名為丙烯醯胺的化學物質，它在炸薯條和烤麵包中的含量最高。炸薯條和烤麵包這類碳水化合物含量較高的食物在油炸、烘焙和燒烤過程中會形成大量的丙烯醯胺，加熱時間越長、溫度越高，其產生的量就越大。
西班牙環境流行病學研究中心、瑞典斯德哥爾摩大學和歐洲20余所研究所的學者，選取了來自丹麥、英國、希臘、挪威和西班牙等國的1000多名孕婦和新生兒，通過對她們的飲食習慣進行調查後發現：攝入較多的丙烯醯胺會讓新生兒體重偏輕132克，頭部尺寸小0.33釐米。丙烯醯胺能穿透胎盤進入正處於生長階段的胎兒體內，大部分丙烯醯胺來自母親的不良飲食習慣，其對胎兒生長髮育的不利影響幾乎和吸煙差不多。出生時體重偏輕，易讓孩子早年或成年後患上心血管疾病和糖尿病，大腦尺寸偏小易使孩子的神經發育功能延遲。
