炎夏將至，穿著發出「踢踏、踢踏」聲的人字拖給人瀟灑的感覺，時尚舒服的人字拖成為年輕人夏日的必備單品。有人提醒，穿人字拖有害，並數出它的「七宗罪」：導致後腳跟、足弓和腳趾疼痛；致腳趾下肌腱勞損甚至神經發炎；容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎；皮膚變硬和腳後跟皴裂；造成髖關節和腰部疼痛；腳部更易受到外傷；缺乏保護腳趾的作用，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。而且更有人警告，穿人字拖運動會導致跟腱斷裂，還會累及膝關節、腰部、臀部，損傷脊椎。
炎夏將至，穿著發出「踢踏、踢踏」聲的人字拖給人瀟灑的感覺，時尚舒服的人字拖成為年輕人夏日的必備單品。有人提醒，穿人字拖有害，並數出它的「七宗罪」：導致後腳跟、足弓和腳趾疼痛；致腳趾下肌腱勞損甚至神經發炎；容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎；皮膚變硬和腳後跟皴裂；造成髖關節和腰部疼痛；腳部更易受到外傷；缺乏保護腳趾的作用，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。而且更有人警告，穿人字拖運動會導致跟腱斷裂，還會累及膝關節、腰部、臀部，損傷脊椎。
究竟穿人字拖是不是那麼可怕，會導致人體骨骼受傷？穿人字拖可能潛伏哪些危害？什麼情況下需要治療？挑選鞋子有什麼要注意？哪些人群不適宜穿人字拖？
對於傳言人字拖「缺乏保護腳趾的作用，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折」。對此，醫學博士表示，裏面所稱的「趾骨壓力性骨折」應為「趾骨應力性骨折」。
「應力性骨折」是指由於長期負重或運動過度，長期緩慢積累發展而來的骨折，又稱為疲勞骨折或行軍骨折。應力性骨折最常見的部位是蹠骨，而非趾骨。「但目前學術文獻沒有查到人字拖會造成趾骨應力性骨折的文章。在原理上可以推出由於足弓沒有支撐引起勞損，造成應力性骨折；但著實是十分極端的個案例子，在生活中不是少見而屬罕見，甚至可能有誇張成分。」
而之前也有傳言，長期穿人字拖運動會造成跟腱斷裂，以及累及臀部。博士認為，「跟腱斷裂」和「趾骨骨折」在臨床上十分罕見，是極端案例。至於「累及臀部」，也是似是而非的說法，「準確而言，應該是導致骨盆和脊椎肌肉疲勞」。
危害：1/6跟痛症跟穿人字拖有關
「雖然人字拖深受大家歡迎，但是穿人字拖會改變人直立時的受力點，導致腳的受力不平衡。」博士解釋。人在正常直立時是3點受力：腳跟、第1蹠骨頭、第5蹠骨頭。而正常的腳內側都有足弓，足弓能保證三點受力平衡，對保護足底的肌腱、韌帶、血管等結構，緩衝壓力，適應不平的地面有重要作用。如果腳弓過低造成扁平足，或是腳弓過高形成高弓足，都會導致腳的受力不平衡，容易發生疼痛和畸形。
「人字拖最常見的危害是跟痛症，其次是扁平足，在跟痛症的患者中，有1/5至1/6跟穿人字拖有關。」博士表示，長期穿人字拖，會有以下一些危害：
1. 跟痛症
正常行走時，人體有前傾的趨勢。但是人字拖由於鞋底太平，穿著行走時重心向後移，加上人字拖太薄，不能有效吸收地面的反衝力，足底筋膜或脂肪墊容易受到撞擊，導致腳跟痛，嚴重者還會出現跟骨骨刺。
2. 不能支撐足弓，導致扁平足
大多數人字拖由於太薄、太平、太軟，不能給予足弓有力的支撐。長期穿著，還容易導致小腿和局部肌肉勞損。而處在生長髮育時期的少年兒童穿著過多，還可能形成扁平足畸形。
3. 足趾畸形，形成爪行趾
人字拖僅靠2根細細的帶子連系鞋與足。行走時，由於擔心鞋子飛脫出去，前足和足趾會下意識繃緊、蜷曲來扣住鞋底。長時間下來，可引起腳趾肌腱勞損、慢性炎症，嚴重者形成爪行趾。
4. 腰和下肢的關節老化、疼痛
鞋底如果過平，使人有往後傾的趨勢，快步走時，往往將身體重心向前傾，這樣膝蓋會自然彎曲，骨盆腰部的肌肉也會為了適應這種變化而改變。而且穿人字拖行走時往往步幅短、步頻快，加速下肢關節的磨損。尤其是老年人，長時間穿著可能導致膝關節、骨盆和脊椎肌肉疲勞，出現下腰部和膝關節、踝關節的退化、骨質增生、疼痛感。
5. 皮膚變硬，腳部容易受傷
雙腳長期暴露在外，夏日太陽暴曬容易使腳部皮膚變乾燥、老化，甚至皴裂。
治療：腳跟痛半年沒好轉應就醫
「跟痛症與穿鞋不正確，行走過多，以及人的腳底肌筋膜退化(老化)有關。大部分的跟痛症是自限性疾病。一般過半年左右會逐漸好轉、自愈。而頑固性、反復多次發作的跟痛症，則要到醫院進行治療。」博士如此表示。
症狀較輕的患者，首先應換一雙合適的鞋子，最好的選擇是運動鞋。此外，可以進行物理治療，比如熱水泡腳、足底按摩；或者進行超短波、震波等物理治療。
嚴重者則要進行藥物治療、功能鍛煉和支具治療。藥物治療包括消炎鎮痛、活血化瘀，以及在痛點(腳跟)放置一個用磨碎的中藥製成的小藥包，緩解症狀。功能鍛煉主要是拉伸踝關節。至於支具治療，包括用以保持踝關節繃緊、背屈的夜間夾板和定制鞋墊。
防護：老人小孩不宜穿人字拖
博士提醒，成年人不建議長時間穿人字拖，每次最好不要超過1小時。此外，老年人和小孩不宜穿人字拖，這是因為人字拖會加重老年人的關節磨損，而且容易摔跤造成骨折，而小孩則容易造成扁平足畸形。另外，有扁平足、踝關節不穩、崴腳等足部疾病的人士，以及孕婦也不建議穿人字拖。運動、爬山、旅遊時，可能會走到過硬、不平的路，不應穿人字拖。而有些白領習慣在辦公室放一雙人字拖緩解穿高跟鞋的疲累感，博士提醒，由於寫字樓的瓷磚較為光滑，因此應注意防摔跤。
如何挑選合適的鞋子？博士建議：「正確的鞋子設計應該是鞋跟高約3至5釐米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉的鞋子。如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。」
博士還介紹，平時在家可進行緩解足跟痛的保健方法。除了用熱水泡腳，或進行足底按摩、多按捏足弓部位，還可以用腳輕輕踩住一隻小球(比如網球)，用腳底的力量輕輕滾動小球，按摩和刺激足弓的穴位，還能達到伸展小腿肌肉的目的。
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吃生薑
抑制毛髮生長
生薑防治脫髮的作用大多都只是人們的口口相傳，尚無嚴謹的科學實驗依據。南方醫科大學的一項研究表明，生薑的主要活性成分6-姜酚反而會抑制毛髮生長。6-姜酚是生薑中含量最為豐富的一類活性成分，具有抗炎和抗氧化等多種功效。研究人員利用6-姜酚處理頭髮毛囊，發現它能夠引起毛囊真皮乳頭細胞的凋亡，從而抑制頭髮的生長。此外，動物實驗也顯示出類似的結果。因此，研究人員認為，6-姜酚不僅不利於生髮，相反，它可能在抑制體毛過重方面具有潛在的功效。
頭髮有新陳代謝，每天掉70到100根都屬正常。脫髮還受季節以及情緒影響，僅在幾天內掉頭髮，沒必要恐慌。但是，如果每次脫髮超過100根，或一兩個月內持續脫髮，就需要到醫院就診。日常生活中，脫髮者應注意調整心態，多運動，緩解壓力；合理安排作息，少熬夜、少抽煙、節制飲酒、注意飲食，少吃油膩多糖及辛辣食物，才能控制脫髮。
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常刮手背
可健胃
胃為水谷之海，主受納和腐熟水谷，宜通不宜滯。如果氣機郁滯，消化功能受損，胃痛就會頻繁發作，比如貪吃飲冷、壓力過大、精神緊張等都會引起胃痛、泛酸、噯氣等症狀。刮痧能迅速舒緩痙攣的胃壁肌，使胃部氣血得以運行，胃部疼痛得以緩解，大家不妨一試。
人體的每一根長骨都是人體的小縮影，分佈著全身的臟腑器官對應區，刮拭刺激這些部位可以解除相應臟器的病痛。
首先找到手部與食指相連的第二掌骨，將拇指內扣掌心，其餘四指內收握住拇指，虎口朝上。全身各臟腑器官依照從頭到足的次序排布在第二掌骨上。充分暴露出第二掌骨後，尋找中部的胃區，胃痛正在發作時，此穴區會有明顯的針刺樣疼痛感。用刮痧板垂直按壓第二掌骨中部的胃穴，壓住皮膚，做微小移動，仔細尋找疼痛敏感點，重點按揉疼痛敏感點2至3分鐘。待胃區刮痧的疼痛稍有減輕，胃痛也會慢慢緩解。
需要注意的是，如果刮痧後胃部症狀仍無緩解，須去正規醫院就醫，以免因為病情嚴重而貽誤治療。
