減肥方法眾多，運動減肥通常是首選。可是很多女性專門為減肥而做運動，甚至以一種急迫的心態強逼自己去運動，效果卻是不但不減肥，還有可能影響身體健康。所以，端正減肥心態，千萬不要只為減肥而做運動。運動後減輕的體重大多是水分。慢跑後會大量排汗，減輕將近1公斤的體重，不過此時燃燒掉多少脂肪呢？
以體重70公斤的男性慢跑30分鐘，消耗掉250大卡熱量為例。假設所有熱量都用於燃燒脂肪 250÷7(大卡)=35.7克。事實上，運動時身體會先燃燒血糖供應熱量，之後才會消耗皮下脂肪，因此從脂肪轉換的熱量大約只有一半。換言之，剛剛算出來的數值還要再減一半，也就是不到20克。20克的脂肪只要吃一、兩口白飯就補回來了。
光是要養成運動習慣就已經難如登天。許多人在達成目標體重之後，一停止減肥就立刻複胖。包括那些半途而廢的人在內，無論是慢跑、走路或上健身房，養成運動習慣並成功減肥的人，100人之中最多只有8人。
為什麼積極運動，卻還是一直瘦不下來呢？最重要的原因在於運動後會比運動前更想吃東西。其實只要不過量飲食，持續幾個月後自然能減輕體重，但如果比以前吃更多，即使只是多吃一點點，體重依舊無法減輕。其實，運動的成效在於無論是慢跑或高度的肌肉訓練，只要能做得開心並養成習慣即可。
體重70公斤的男性慢跑30分鐘，減下來的脂肪不到20克。而且運動後還會出現另一個狀況，那就是食欲大增。在運動前要想清楚，運動是為了健康還是減肥呢？如果有人不明就裡地只想減肥，以短視近利的態度逼自己運動，最後就會誤解該項運動原本的效果，例如彼拉提斯和瑜伽。運動不是做了就會瘦的萬靈丹。對一般人而言，要運動還要少吃，真的是一件難度很高的事情。
有人說：「我運動的目的，就是想要享受運動完後喝一罐啤酒的暢快感。」雖然體重完全沒有減輕，但這個做法可以不用放棄自己最愛的啤酒，能享受美味，還能讓身體愈來愈健康，對他而言就是最好的狀態。如果只在意要減輕體重，反而會讓人放棄原本能增進健康的運動。
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經常早醒
或是抑鬱
判斷一個人是否處於抑鬱狀態，經常的早醒往往是一個很重要的提示性症狀。什麼時候醒來可稱得上是「早醒」？最為常見是在後半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著。如果因小便急而醒來解尿，解完後上床又能很快睡著，這樣的醒不屬於早醒的範圍。有早醒體驗的人都有相似的感受，即在睡著一段時間後就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。隨後便是浮想聯翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反復思考。總之是腦子裡胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發熱，越想心越煩躁，然後苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。
早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑鬱的一種伴隨症狀。如果經常反復出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，需要到醫院去請醫生進一步診治。
需要提醒的是，早醒是身心健康的大問題，是抑鬱的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時機。
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胃酸過多
吃炒雞蛋殼
胃酸過多的問題。一開始主要症狀是燒心，胃裡面火辣辣的，仿佛有很多雜七雜八的東西胡亂擺放在裡面。再後來，開始返酸水，同時吃不下去飯，大便也不規律。
醫師表示，胃酸過多很多時候只是一個「症狀」，引起它的原因可謂多種多樣。因此有這種症狀的人最好還是接受全面檢查，以免造成誤診。如果排除了十分嚴重的器質性病變，患者可以通過其他辦法來抑酸養胃，方法是將蛋殼洗淨打碎後放入鐵鍋中用文火炒黃，注意絕對不能炒焦，然後研末，研得越細越好。最後將其用白開水送服，1日2到3次，1次3到5克，見效後逐漸降低用量。
醫師解釋，雞蛋殼的主要成分是碳酸鈣，有很明確的抑酸作用。它們進入人體胃部會覆蓋在潰瘍、炎症的表面，從而有效地保護胃黏膜。另外，蛋殼的內膜對潰瘍性疾病有很好的治療效果，曾經被從前的中醫稱為「鳳凰衣」，專做治療胃病藥方裡的藥引，因此能起到輔助蛋殼保護胃黏膜的作用。
醫師提醒，這個食療小方子在使用兩周後不見效果，患者一定要到醫院接受進一步的檢查和治療。畢竟，包括惡性腫瘤在內的重大疾病都能引起胃酸過多，人們必須警惕。
