睡眠的時候，我們的體溫會下降，基礎代謝率也會下降。所以，早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來，使體溫上升，提高基礎代謝率，讓我們一天精神充沛。
睡眠的時候，我們的體溫會下降，基礎代謝率也會下降。所以，早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來，使體溫上升，提高基礎代謝率，讓我們一天精神充沛。
早上起床後，輕輕地刺激肌肉，對其進行鍛煉，可以增加你的肌肉，減少體脂肪的積累，同時提高基礎代謝和升高體溫，而且因為鍛煉的緣故，能讓我們輕鬆地吸收在早餐時吃進去的營養。
啞鈴減肥操雖然強度看似有點大，但其實它能夠協助我們活動全身，通經活絡。首先，握啞鈴的姿勢要正確，手拿中間的握柄，手腕關節朝內，如果朝外的話容易導致在活動過程中扭傷，切忌切忌。
1. 雙手握著啞鈴，手臂放在大腿前方，自然垂直地面。兩腳打開與肩同寬，身體前傾，膝蓋彎曲，重心下移，作下蹲姿勢，然後站起。整個動作緩慢進行，重複10次。
2. 雙手握著啞鈴置於胸前，手臂彎曲，手肘向外，手背向前。兩腳打開與肩同寬，身體前傾，膝蓋彎曲，重心下移，作下蹲姿勢，然後站起。整個動作緩慢進行，重複10次。
3.a. 手拿啞鈴坐在椅上，身體前傾，手臂在膝蓋前方伸直，眼視前方，注意掌心相向。
b. 從椅子上站起，但不彎曲直立雙腿，雙腿保持微微彎曲姿勢。雙手從前伸變為垂直地面。注意身體保持前傾。整個動作重複10次。
4. 身體前傾，雙腿彎曲，左手拿著啞鈴(空出右手)，掌心朝內，放在大腿前方。然後右手接過啞鈴，繞到身後，手握啞鈴置於左邊腰側，左手接過啞鈴，重複動作。約20-30回，繞的方向可左右交替，各做10回。
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10分鐘
判斷睡眠深度
日本研究發現，他們開發出一種只需約10分鐘就能判斷睡眠深度的方法，並在動物實驗中確認了有效性。
由日本理化學研究所等機構的研究人員開發的這種新方法，首先根據人或動物的腦電波和肌電圖資料的特徵對它們進行分類，然後對腦電波頻譜進行全面分析，實現對睡眠深度的自動判斷。在對實驗鼠進行的實驗中，新方法判斷睡眠深度的準確率超過90％，從而證明了這種方法的有效性。
研究小組指出，對人類等多數動物來說，睡眠是必不可少的一種生理現象。睡眠有大腦和身體都處於休息狀態的非快速眼動睡眠和大腦仍在活動的快速眼動睡眠兩種基本狀態。以前判斷睡眠狀態主要通過目視確認腦電波和肌電圖，一兩個小時才能得出結果，而且還會誤判。新方法可快速判斷睡眠狀態，將有助於弄清睡眠的機制。
雖然這次只是實現了對實驗鼠睡眠狀態的判斷，但研究人員表示，方法今後有望用於人類睡眠狀態的判斷。
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鼻敏感忌死撐
查清過敏源 不要亂服藥
正值春夏交替之季，過敏性鼻炎患者又開始出現鼻塞、打噴嚏、流清水鼻涕等症狀。不少患者由於找不到合適的治療方式，只得長期忍受病情帶來的折磨。專家指出，想要防治過敏性鼻炎，找出「元兇」很關鍵。
過敏性鼻炎為何反復
「別人過敏性鼻炎都喜歡春秋發作，我是一年四季鼻子沒有消停的時候。」患上過敏性鼻炎的人，鼻塞、流涕、打噴嚏這些症狀一年比一年嚴重。春天開始，鼻子每天晚上堵得睡不著覺，早上一起床就開始打噴嚏，頭昏腦脹那是常事。很多患者無論打針還是吃藥各種治療方式也都嘗試過。有時候好不容易控制住了，沒過兩天鼻塞流涕這些症狀就又捲土重來了。鼻炎為何如此頑固呢？過敏性鼻炎患者難受，最好去查查過敏的原因，老這樣拖著也不是辦法。經過檢查發現，病患者對灰塵、獸毛等物質過敏，其中獸毛最為嚴重。
防治過敏性鼻炎
據統計，春天過敏性鼻炎患者就是平日的兩倍。因對過敏性鼻炎缺乏認識，多數患者都是死撐，直到撐不住了才上醫院就診，有的還一拖十幾年。因反復接觸過敏原，這些患者的鼻炎往往變得頑固、難治，甚至加重，引起哮喘、鼻竇炎、中耳炎等併發症。「查出過敏原對過敏性鼻炎的治療至關重要。」耳鼻喉醫院過敏性鼻炎專科主任指出，很多病人不知道自己對什麼過敏，生活中還反復去碰觸這些東西，必然會導致鼻炎反復發作，增加治療難度。因此，要想有效治療過敏性鼻炎，第一步最好進行過敏原檢測。在查明致敏源頭之後，一方面可通過在生活中避免接觸過敏因素，減少發病的機會，另一方面，也可有針對性的開展藥物、物理、免疫或手術治療，達到治癒疾病、防止併發症的目的。
目前，花粉、梧桐、柳絮四處飛揚，導致過敏性鼻炎高發，但由於不少患者平日學業和工作很繁忙，只是選擇到藥店隨便購買滴鼻劑這類藥物自行使用。醫師提醒，這類方法沒有安全保障，過度使用不僅會造成藥物性鼻炎，還會給健康帶來傷害。
所以，假期是忙碌的白領和學生治療過敏性鼻炎的最好時機。醫師解釋，現在醫院特設了過敏性鼻炎專科門診，針對過敏性鼻炎的治療方式也更全面，更專業，更多元化。若能先查出過敏原，再針對性的治療，效果也會更好。
