男性養生，男人死因排行榜，損害男人身體健康的因素。現在有很多男性總是會有很多的病痛，但是卻不放在心上。其實，有很多的病甚至會直接導致男性死亡的，千萬不能忽視。看看男性死因排行榜，到底是什麼在損害男性健康。
男性養生，男人死因排行榜，損害男人身體健康的因素。現在有很多男性總是會有很多的病痛，但是卻不放在心上。其實，有很多的病甚至會直接導致男性死亡的，千萬不能忽視。看看男性死因排行榜，到底是什麼在損害男性健康。
1.累死
累死，學名叫「過勞死」。一項針對城市中年男性健康情況調查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡；經常腰酸背痛者占到62%；一幹活就喊累的占58%；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%；皮膚。
2.猝死
猝死，學名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演演出者侯耀文皆因心臟病猝死。
3.抑鬱自殺
張國榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴重的抑鬱症，受病情影響而死。抑鬱症是一種常見的精神疾病，它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質低劣或意志薄弱。在抑鬱症患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國第16任總統)、希歐多爾羅斯福(美國第32任總統)、文生梵古(荷蘭後期印象派畫家)、文斯頓邱吉爾(英國首相)、瑪麗蓮夢露(美國影星)。
4.癌症
羅文、傅彪等等著名明星的病逝，再次讓癌症成為健康焦點。
5.緊張
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結婚生孫子的子女。每年北京都有計程車司機趴在方向盤上突然死亡。關鍵是欠老闆五千元「份子錢」。每天睜開眼欠二百元。
壞心情是癌魔「嚮導」。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉速的籠子，轉速越快，小白鼠越緊張，免疫系統功能越弱；轉速最快的小白鼠，它們的腫瘤長得最快，體積最大。在另一項實驗中，把有遺傳病症體質的小白鼠分別放在不同環境中飼養，結果發現，在有壓力的環境中的小白鼠有92%長了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。
6.不注意飲食
五十歲的工作狂，吃飯是一天中最不重要的事。最可以忘的是吃飯。
大多數的癌症都不是因一次或幾次偶然接觸致癌物質引起，而是由於長期的不良生活習慣，生活環境及不合理、不科學的飲食衛生習慣導致的，這其中飲食與癌症的相關性更加顯著。
7.睡眠不足
五十歲的工作狂，有幾個十點鐘休息的。一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時至9小時，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
睡眠對人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為：睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已經大大超過吸煙。
8.心跳過快
快節奏的生活方式，緊張壓抑的心情，都會導致無故心動過速與高血壓。
日本名古屋大學醫學部的一位學者發表自己的研究成果，揭示了心跳與壽命的關係。人類一生的心跳次數在安靜時為15億次，考慮到活動的因素，人類一生的心跳次數約為20-23億次。在哺乳類動物中，不問具體的種類，他們心跳的次數大致都是一個定數。把心跳數與壽命的關係用算式表示為：
壽命(分)=20-23億(次)/每分鐘
心跳的次數與壽命是成反比例的。總之，一分鐘的心跳速度越快，壽命就越短。
9.過激娛樂或鍛煉
某單位組織旅遊，半路上員工老王因身體不適，獨自離團回賓館休息，沒想到兩天后被服務員發現死在了賓館，所以，理應盡力避免過激娛樂和鍛煉。
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小tips
飲茶喝酒不傷身
酒文化在聚餐和應酬里仍然火熱。因此，如何喝酒不傷身成了眾多愛酒人士和家人關心的問題。對此專家建議，儘量少飲或者不飲酒。
飲酒適量
不可豪飲
專家指出，喝酒對肝臟傷害較大，應儘量少飲或者不飲酒。一定要飲酒時，可飲用傷害相對較小的紅酒。另外，還應注意以下幾個方面：
1.飲酒前先喝一杯牛奶或優酪乳，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。
2.飲酒時多喝白開水。喝白酒時要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。
3.喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯或一口悶，極易醉酒。
4.飲酒時，還要多吃綠葉蔬菜和豆製品，以保護肝臟。
專家稱，喝酒時還應注意「五不為」，以減輕酒精對身體的傷害。
1.酒不可與咖啡同飲，咖啡的主要成分是咖啡因，具有興奮、提神和健胃的作用，若與酒精同飲，會刺激血管擴張、加快血液迴圈，極大地增加心血管負擔，甚至危及生命的安全。
2.患有感冒者最好不要喝酒，因感冒病人多有不同程度的發燒，一旦退燒藥和酒相遇，兩者產生的代謝物將對肝臟產生嚴重損害。
3.有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的病人一定要禁止喝酒。
4.酒不與茶同飲，如果酒後立即飲茶，會使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，並降低腎臟功能，因此酒後不要飲茶，最好吃點梨、西瓜之類的水果，還有蜂蜜水也非常適宜。
5.酒後不宜服藥，酒後服藥，害處多。
聚餐後
多飲刮油茶
吃得多、吃得雜，生活也不規律，容易產生身體不適。不少茶葉店店主推薦春節期間儘量多飲用能夠促進新陳代謝，去除油脂油膩，排出體內毒素的茶葉。
業內人士稱，聚餐後，溫潤養胃的暖性熟普洱茶是上佳選擇。它不僅助消化、去油脂，更有較強的解酒功能。這是因為普洱茶中含有他汀類物質，因此在降血脂方面有特別功效。
再者，茶性溫和的半發酵青茶(俗稱烏龍茶)，諸如鐵觀音、大紅袍、臺灣烏龍茶等也是聚餐期間飲用的佳品。烏龍茶滋味甘爽醇厚，香氣馥鬱持久，常飲能夠解毒消食去油膩，美容減肥抗衰老。經研究證實，烏龍茶還在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效上有突出表現。
另外，白茶、溪黃草等也是不錯的選擇。白茶富含人體所必需的活性酶，長期飲用白茶可促進脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，分解體內血液多餘的糖分，促進血糖平衡，有效地預防糖尿病。溪黃草則有護肝的功效。適當飲用上述茶葉還能起到防癌、抗癌、解毒、治牙痛等功效。此外，還可飲用花茶，花茶不僅「受眾」多，而且可驅散冬天積在人體內的寒邪之氣。
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喝牛奶
平衡血壓
很多患有高血脂病的患者覺得，吃高脂肪、高膽固醇食品會使血脂增高，容易導致冠心病發作。於是，很多人不僅忌食肥肉、豬肝等食品，而且連每天常喝的牛奶也不敢喝了。理由是：牛奶中富含脂肪，也會引起血脂升高。
其實，高血脂症者拒絕喝牛奶是不可取的，因為喝牛奶本身不但不會導致血脂升高，且對老年人還益處多多。
從牛奶成分看，儘管牛奶中所含飽和脂肪酸多，而不飽和的脂肪酸少，但應知道，牛奶中還含有一種耐熱的低分子化合物，它可抑制膽固醇的生物合成，而且牛奶中含有乳清酸可影響脂肪代謝，牛奶中富含的鈣質也有減少膽固醇的吸收作用。
正因為牛奶中各種成分間具有協調作用，所以喝牛奶不會升高血脂，反而有降低血脂的效果，而普通的優酪乳降低膽固醇的作用比鮮牛奶的效果還要顯著。
最近，美國學者在國際心血管系統疾病專題會議上提出，多喝牛奶還可平衡血壓。
近年來研究發現，鈣代謝的失調在高血壓發病因素中起重要作用。牛奶中鈣的含量甚高，每100克鮮奶中含120毫克。所以，患高血脂、冠心病及高血壓的老年人都可以喝牛奶。
有的老年人一方面希望能通過補鈣預防高血脂等疾病，一方面又擔心很喝牛奶會發胖，其實牛奶有天然的「飽腹感」，尤其是餐前喝奶可自動抑制食欲，説明人們控制食量。
