• 2022.12.12
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我的興趣(續)

[2022.12.12] 發表
2021年,Funky Heroes在C ALLSTAR演唱會上表演。成員學習與不同單位合作,大開眼界。(圖:黃志東)
圖b(圖:黃志東)
和大家一起表演是成員最快樂的事,背後也有各自的努力。(圖:黃志東)

【明報專訊】Funky Heroes成員現時由小五至中二不等,全部都在小學開始習舞。他們認為,和志同道合的團隊一起練習、表演是最高興的事,至於最大的挑戰是「要把基礎動作練習好」。因為他們跳舞不只是為快樂,還想把舞跳好。看似簡單的舞蹈動作,要俐落有力齊整,是成員練習了無數次的成果。

Up & Lock

Eric、迪迪認為跳舞的最大挑戰是做好基礎動作,Eric說:「要控制好身體是挑戰。」YoYo也說:「表演最難是保持相同的力量直到最後。」Eric示範(圖b,左起)的街舞基礎動作稱Up & Lock,將雙手向上舉起、放下,然後微微將身體向前傾、雙手握拳遞起。這個動作不如所看般容易,成員各在家中練過上百次呢!因為要把動作維持在同一位置,要用上全身力量,Lydia說:「不只手的肌肉,還有背部、腹部……全身肌肉都要用上,這也是體能重要的原因,所以說跳街舞的舞蹈員是音樂運動員,因為配合音樂的運動。」

核心肌群

鍛鍊體能,讓肌肉有力量是跳舞的基礎,這樣才能保持力量做好每個動作。「核心肌群」指身體中靠近脊椎的最深層肌肉,腹部區域及中下背部均是核心肌群的範圍。這組肌群為身體提供主要支撐,好好鍛鍊這組肌群,有以下的好處:

?保持身體穩定性

?維持正確姿態

?提升運動能力

?減低受傷機會

Funky Heroes成員在練舞過程中,每一個動作都要用上核心肌群的力量!有效鍛鍊核心肌群的方式有平板支撐,即保持平板姿勢支撐身體,維持一定時間,故核心肌群非用力不可,以達鍛鍊效果。Lydia說成員每次練舞時都要做這個動作鍛鍊呢!

主動及承擔:跳舞快樂的秘密

一起表演是最大的樂趣。隊長Karina(中二)五年級時在網上看過街舞表演後即喜歡上,「覺得很有力量、好好看,於是便自己聯絡(Lydia),想要學舞。」她在報名前,先提供自學的街舞表演片段,令Lydia印象深刻,「我一直以為和家長溝通,後來才知道是Karina本人。她有興趣、主動投入,才會願意更努力學習。跳得好不好還是其次,因為可以訓練學習」。成員為了把舞跳好,會額外抽時間自行練習,他們為了進步,也怕落後於人、影響整體表演。Karson說:「參與表演讓我學到承擔,回家也會練習。」他曾在演出前一天弄傷腳,考慮到自己身體和團隊,最終沒有上台。Lydia說:「表演者保護好自己的身體,也是要承擔的責任之一。」原來快樂地跳舞演出的背後,是成員各自負起責任、付出相應的努力呢!

■STEAM百科

安多酚

能緩解疼痛、提升快樂的安多酚,是大腦中的神經傳遞物質,可通過運動釋出。牛津大學於2015年發表一項研究,指跳舞可提升人類承受疼痛的能力,原因是跳舞結合了音樂、動作、社交等元素,有助釋放安多酚。

■價值觀

●主動

●承擔

●團隊精神

文:鄭惠霞

圖:黃志東

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[常識學堂 第259期]

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