互動專區：打機做運動

[2020.03.30] 發表

【明報專訊】新型冠狀病毒肺炎在全球陸續爆發，雖然盡可能避免外出，但同時又要保持身體健康，實在不容易呢！早前海太郎就和家人一起「打機」做運動——真的是做運動呢！

海太郎和家人最近一起玩舞蹈遊戲，發現它除有娛樂模式，也有健身模式，45分鐘已大汗淋漓，而且當中不少動作與健身時的肌肉訓練動作一樣，「打機」都能健康運動。據說最近某電子遊戲商推出了健身環的遊戲，吸引了不少人購買，更一度缺貨，看來大家都喜歡邊玩邊運動呢！運動有很多種，不同動作可以訓練不同的肌肉，原來不論年紀，都需要恆常做肌肉強化活動呢！

什麼是肌肉強化活動？

根據衛生防護中心資料，肌肉強化活動是指增强骨骼肌的力量、爆發力、耐力和體積。強化肌肉可以幫助提升運動表現、促進神經及肌肉系統的協調能力，更加可以減低跌倒和受傷風險、控制血壓和血糖。

哪些是肌肉強化活動？

若日常喜歡活動身體，有些動作本身都有助肌肉強化，例如蹲跳、掌上壓等。務農的農夫每天要處理農務、打理田地，都需要運動不同肌肉群，其實已是在做肌肉強化活動呢！

什麼是肌肉群？

身體有不同肌肉群，讓身體各部分得以好好活動，它們包括胸部、肩膊、背部、腹部、臀部、大腿和小腿等，身上這些地方都有肌肉群。根據衛生防護中心建議，每星期用非連續的2至3天時間來鍛煉不同的肌肉群，可以令人更加健康。換言之，最好每星期都讓身體不同部分有活動機會呢！

做運動需要有恆心，你能夠做得到嗎？為什麼？

文：海太郎

圖：資料圖片

[常識學堂第175期]

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