健康養生七招
人到中年，開始考慮保健與養生的問題了。其實生活中的養生之道無處不在，比如養成一些良好的生活習慣、比如注意飲食的健康等。一日之計在於晨，清早醒來起?的時候，也有七件事可以助你養生。
賴?五分鐘
醒來後在?上多賴上五分鐘。很多人認為賴?不好，但如果一醒來就起?，會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等徵狀。所以，早上起?，最好是睜開眼睛後先不起身，趁?這空檔，躺在?上活動一下四肢和頭部，5 分鐘後再起來。
賴在?上做的運動
起?後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10 秒；仰面躺?，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
早起按摩
每天清晨用5 分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能幫助延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那麽容易受傷。
排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，終身受益。食物在人睡眠的過程中，一直呆在身體裏面，經過一夜的消化，如果不及時排出，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排，還沒這個習慣也不要?急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，習慣會成為自然的。
喝杯水
早上起?，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。
喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在?頭。
洗個澡
早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。
吃好早餐
最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。一日三餐早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7 點到8 點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。
