節食減肥
致月經失調

春天不減肥，夏天你是誰？ 又到了春暖花開、萬物復蘇的時節，姑娘們穿上輕薄漂亮的春裝，如花朵一般綻放。對於愛美又沒法穿上修身小西裝的人來說，減肥成了一個首要任務。

肥胖究竟是何原因？ 怎樣減肥才科學呢？ 節食、減肥藥有用嗎？ 除了「管住嘴、邁開腿」，中醫還有哪些方法可以有效減肥？

為什麼這麼胖

想要減肥的姑娘，總是覺得自己很胖，在減肥的路上，沒有最瘦，只有更瘦。那麼，哪些人才是真正的「胖子」呢？ 我們先來做個算術。

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高平方(m)。BMI，又稱體質指數，是目前國際上公認，也是一個常用的衡量胖瘦的指標。在中國，我們認為BMI超過24就屬於超重，超過28屬於肥胖。

我們可以拿尺子量一下腰圍。當男性腰圍超過85cm，女性超過80cm就屬於腰部肥胖。當然，除了BMI、腰圍，我們還有腰臀比、身體脂肪率、內臟脂肪數等指標。根據這個標準，如果你屬於肥胖，就真的該認真考慮減肥了。

那麼，為什麼會這麼胖？ 答案很簡單，吃的多，動的少，肥胖少不了。

中醫《素問•通評虛實論》也提到：「甘肥貴人，則膏粱之疾也。」所以，中醫認為，對於肥胖的發生，與過食肥甘厚膩關係密切。肥胖患者進食過多原因複雜，心理、社會、內分泌等因素均會導致。現代家庭多條件優越，飲食行業也越加卓越——甜食、油炸食品、零食大多含有極高的熱量，對於自控能力差的人，就成了罪惡的源頭，明知道不能多吃，卻欲罷不能。有些人在工作後由於工作因素或者人情往來，常常需要出門聚餐應酬，少不了肥甘之品，也難以避免多吃的結局。

「吃的多」，就需要「動的多」來消耗掉攝入的過多熱量。但現代社會科技發達，代步工具逐漸普及，不用爬樓梯改用電梯，不用走路可以選擇坐汽車，體能消耗減小，動的少了也是肥胖產生的另一個主要因素。

從醫學角度講，肥胖就是能量代謝異常導致的。單純性肥胖，是各類肥胖中最常見的一種(以下說的肥胖均指單純性肥胖)，是由於攝入的能量多於消耗的能量，以脂肪的形式儲存于體內，表現為形體肥胖，可以伴有代謝方面的障礙。比如，工作後聚餐增多，運動減少導致的肥胖，產後休養的肥胖，均屬於單純性肥胖的範疇。

減肥走過的彎路

對於肥胖的病人，大多數人會「病急亂投醫」。那些因為減肥走過的彎路——節食、減肥藥，我們通通都不要。

我們聽到最多的就是節食，甚至是斷食減肥。這其實是非常不健康的減肥方式，對自身身體也非常有害。通過節食達到的減重，非常容易反彈。通過節食，確實可以快速的減輕體重，但想要長期地依靠節食來控制體重，難以堅持。

多數人會進入「節食—暴飲暴食—節食」的狀態，此時不但你的情緒會煩躁，而且會影響消化系統、內分泌系統。

在門診，醫生們也常常遇到因為過度節食減肥導致女性月經失調的案例。且一旦你恢復原先飲食習慣，體重也會隨之反彈。

對於自製能力差的病人就會選擇快速有效不痛苦的「偏方」——減肥藥。大多市面上的減肥藥多是利用脫水原理，讓體重下降，是不能真正達到減肥的，而這種減肥也是反彈最多的。此外，減肥藥的安全性也有待考證，成分複雜，損害身體，得不償失。

針灸減肥的意外收穫

針灸減肥其實是一個現代醫學出來的新詞，是醫生通過針灸針刺激穴位來調理臟腑，從人體的整體調節達到減肥的目的。

針灸減肥一般包括：體針、耳穴、電針、埋線等，這裡講講針刺治療，即體針減肥。

中醫認為，肥人多痰濕，針灸減肥從脾、胃、腎入手，調節臟腑功能，升清降濁，從而達到減肥目的。而大多數肥胖患者，以腹部肥胖為主，多選用腹部穴位，而腹部也正是脾經、胃經、任脈所行之所，有健脾除濕、調理氣血的作用，所以腹部的穴位也大多是常用的減肥穴。

配穴：根據辨證分型而取。像脾虛濕阻型加豐隆、陰陵泉等；胃腸濕熱型，配內庭、梁丘等；肝郁氣滯型，可以選擇太沖、行間等。

操作：每次治療留針20分鐘，一周治療3次，10次為一療程。經臨床證明上述方法減肥效果明顯，安全可靠。

很多相關研究證明，針刺能夠調整攝食中樞，對食欲有一定的抑制作用。臨床上也有患者表示，經過針灸治療後，食欲有所下降，或者表示在進食時容易出現飽腹感。

在減肥和塑形的同時，針灸還能改善患者其他臨床症狀。對於脾胃虛弱的患者大都會有大便稀溏，經過一階段治療後，大便恢復正常。

此外，不少女性患者也表示，通過針灸治療，自己的痛經、月經不調，黃褐斑等症狀均有明顯的改善。

需要強調的是，減肥不是一蹴而就的事，是一個漸進的過程。針灸可以減肥、塑形，但也不能單純依靠針灸解決你所有的肥胖問題，患者需要合理飲食和適當運動，養成良好的生活習慣。只有這樣，才能建立新的能量平衡，科學減重。

--------------------

一對黑眼圈毀所有

適度冷熱敷可緩解

黑眼圈——一種和痘痘粉刺青春畫風不同的毀容神器，能讓你不知不覺老十歲，不用穿貂也能扮舅媽給表弟開家長會。

用眼霜和偏方之前，你得先看看自己的黑眼圈是哪一類？

好不容易分清黑眼圈和臥蠶，這下才知道黑眼圈家族內部還有分類，雖然都是暗沉沉的眼圈，應對方法可完全不一樣噢。

血管型

特點：一般出現在下眼皮，呈紫紅色或者淺藍色

這是吃瓜仙女們最容易中招的黑眼圈類型，一般是由於眼部血液循環不暢、血紅蛋白缺氧，色彩加深造成的，說白了原因就是用眼太多，睡眠太少。

隨著年齡增大，眼部的皮下脂肪會變少，真皮層會變薄，所以就更容易被黑眼圈臨幸，但你的美白眼霜卻真的幫不上你。

色素型

特點：上下眼皮都可能出現，褐色巨多

有色素型黑眼圈的大概都是不塗防曬的懶寶寶，這樣不僅臉會變黑，眼圈也會產生色素沉著，搖身國寶。

陰影型

特點：眼袋突出，淚溝下陷

老仙女們的專屬歲月痕跡，年紀變大後，眼袋逐漸突出，淚溝下陷，這些都會使得下眼皮部分出現陰影，這種黑眼圈只有玻尿酸注射和自體脂肪填充等醫美方式才能救。

「打黑」方案

眼周被這些「黑勢力」佔領的時候，有沒有什麼辦法能緩解呢？

含維他命家族ソ眼霜

如果是血管型，可以使用一些含有視黃醇、維他命C、維他命E和維他命K的眼霜，能起到一定的促進血液循環、減少淤血的作用。

冷敷熱敷

可以在一定程度上緩解血管型的症狀，但並不適合長期使用。

醫美手段

如果你捨得疼，這是效果最好的方法了，除了色素型，都可以採用自體脂肪填充的方式來蓋住血管的顏色。