【明報專訊】■想一想

Max為什麼會有最後的反應？

香港基督教服務處學校社會工作服務服務主任張?賢姑娘接觸的孩子個案中，也有因達不到某種目標、未能符合自己或他人期望而產生焦慮及挫敗感，她說：「也遇過有孩子對我們說『反正你們每一個都當我是垃圾的』這些話。」面對總是做不好的壓力、無形的挫敗沮喪，可以怎樣做呢？

1. 了解壓力來源

找出挫敗感的來源，然後嘗試發掘自己優點。例如像Max那樣，體育、藝術、學習未必盡如他意，但不代表他幹什麼都幹不好，可從其他方面找出自己的優點，例如音樂或其他，以及個人品德等等。

2. 為自己打氣

寫下自我鼓勵的金句，為自己打氣。例如將欣賞自己的地方寫在紙上，自己讀一次，然後貼在書桌或當眼位置，讓自己可以經常見到。

打氣句子例子：我也有自己好的地方，就是＿＿＿＿＿＿＿＿；我也要欣賞自己多一點！加油！(可配合一個打氣動作為自己加油。)

3. 適當宣泄情緒

需要一個渠道抒發自己心中的不快，例如看電視或玩一下來分散注意力；或有巨大壓力想要發泄時可以打枕頭或毛製品(如毛公仔)。

4. 向家人或長輩坦白說出感受。

(電郵及地址見報章)

你有遇上成長及生活難題嗎？歡迎告訴偵探M.A.D. 。

文：大海

圖：謝偉豪