《黃帝內經》在描述中醫養生法則時曾言：「正氣存內，邪不可乾」，意思是說，只要人體正氣充足，邪氣就不容易侵襲，不容易生病。中醫的「正氣」相當於現代醫學的免疫力，而「邪氣」相當於外在的各種致病因素。
人體正氣的強弱受到多方面因素的影響，如先天稟賦、精神狀態、生活環境、飲食起居、鍛煉、年齡等，其中最主要的決定因素是先天稟賦體質，如「瘦人多火」、「肥人多痰」等正是由於體質不同而導致不同的病理特點。
此外，人的精神狀態、生活環境、生活習慣，飲食營養是否均衡，過勞或過逸都可直接影響正氣，使邪氣有機可乘，故《黃帝內經》在描述人體發病機理時曾說「邪之所湊，正氣必虛」，意思是說，若邪氣入侵人體，肯定是正氣不足造成的。因此，想要正氣充足，就要從均衡飲食營養、適度勞逸、平衡心態、經常鍛煉等日常生活做起。
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瞭解「醫」在古代真正內涵
要從「道」「德」層次去理解
當今，很少有人會主動去瞭解每個漢字的來源，如果我們不知道漢字的來歷，不了解每個漢字所包含的真實意義，就很難真正瞭解中國文化。同樣，如果想更深層次地理解中醫，我們就必須瞭解「醫」在古代的真正內涵。在古代，醫應該是「毉(醫)」，古代的醫是和道相合的，學醫是在修道也是在用道。
首先，左上角這個醫字，古代要求學醫的人，要有框架，方方正正，規規矩矩，無規矩不成方圓。學醫成的是大方圓，大器材，更要注重這個規矩，但為何這個框不封口呢？古代治療疾病會用到一些利器，醫裡面的「矢」字就是一種利器。可以是刀，可以是劍，可以是針，學醫的人要在規矩框架的指導下，用利器把病邪取出來，故留有出路，沒有封口。另外，「醫」發音同「一」，通一，一就是道，道就是自然規律，就是說人不失道並且順應自然規律就會身心健康。
其次，這個「殳」字，它同書寫的「書」是同音的，幫助醫生治療一個病，要詳細記載這個病的前因後果，要書寫醫案，把治療過程和一些經驗教訓記錄下來。既方便查閱，也方便傳世。「殳」字另外一層意思就是，代表手，醫生要用手去把脈，檢查病情，也要用手去按摩，可以治療疾病。
再者，就是下面的「巫」，這個「巫」是用來治小人的，兩個小人被匡起來，所以這個「巫」就是祝由術。用來治療心理精神，甚至靈魂層面的東西。可見古人造字就反映出醫道宗旨，不僅要幫人治身上的病，還要療人心理精神上的問題。後來巫醫漸漸分離，就變成了一個「酒」字，酒是最早的興奮劑和麻醉劑。從最初的單純用酒治病，發展到後來的製造藥酒，足以證明酒在醫藥發展史上的重要地位。後來就把「氵」去掉了，也就成了「酉」。還有一種可能，「酉」在十二地支中，屬於雞。古人很聰明，雞是常見的家禽之一，古代很多病，其實都是虛勞所致，到疾病後期慢慢康復中，只要搞點雞湯補補，在缺衣少食的年代，能吃飽穿暖，並且喝到有營養的食物，就是最好的藥物了。
中醫的「醫」字所表達的是一個完整的文化系統，包括道、法、術、器四個層次。因此，我們認識中醫，一定不可以只是停留在望聞問切和方劑器物上，更要從「道」「德」的層次去理解它。
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吃南瓜子四大益處
助降壓 防治牙齦萎縮
南瓜子的營養價值是什麼呢？南瓜子是一種很常見的食物，也有很多人喜歡吃南瓜子。其實，南瓜子的營養和功效也是很多的哦。今天就一起來瞭解瞭解南瓜子的營養價值和吃法吧。
南瓜子的營養價值
南瓜子保護男性前列腺。美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子(相當於20 - 25個瓜子，平均重量68毫克)，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。但有些頑固的患者因為前列腺增生過於嚴重的，比一般的腺體大12倍以上的，服食沒什麼效果，建議手術切割比較好，以免引發前列腺癌變。
助改善精子品質
專家指出，這是由於南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量；而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子品質。
有助降壓
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個療程，可連續服2 - 3個療程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤於失眠體質會極速下降，出現後頭疼(失眠、夜尿頻多引起的)，耳鳴，面部疼，臉部跳動，食用白瓜子後可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕，夜尿減少。
防治牙齦萎縮
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含糊蘿蔔素和維他命E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。
南瓜子的吃法
吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易於吞咽，以及清潔和保護口腔的作用外，還有滋養腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。上了年紀容易牙齦萎縮，常吃南瓜子可以改變這一現象。
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含糊蘿蔔素和維他命E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。
食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。另外，南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展並預防腿部抽筋。
吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易於吞咽，以及清潔和保護口腔的作用外，還有滋養腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。
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