日常如何調理內分泌失調
不常熬夜 養成良好生活習慣

女人內分泌失調就會導致很多肌膚問題、月經問題等，甚至會直接影響受孕幾率。治療內分泌失調有多種方法，吃了吃藥以外，大家可以從日常飲食和生活習慣上面著手調理，平衡體內激素，養出女人好氣色。

如果發現自己的皮膚變得暗淡無光、脾氣變得暴躁易怒、月經紊亂，那麼可能就是內分泌失調了。調節內分泌可以從飲食、運動入手，必要時可服用藥物輔助治療，平時還要養成良好的生活習慣。

飲食調理

調理內分泌，在飲食方面要注意合理搭配食物，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激的食品。下面，是幾個調理內分泌失調的食療方，非常有效。

核桃牛奶飲品

核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。

蘿蔔柿瘦肉湯

胡蘿蔔2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿蔔去皮，切厚片。柿餅、紅棗用水細洗。瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。

乾桃花豬蹄粥

桃花(乾品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用。淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。

黃豆豬蹄湯

豬蹄、黃豆、蔥、薑、八角、糖、鹽、雞精。將黃豆提前浸泡半天，將豬蹄洗淨焯水2 - 3分後沖洗乾淨。鍋內下油，待油熱時下生薑片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然後加醬油，料酒翻炒下。加水沒過豬蹄，大火燒開。然後轉小火，燒個20分鐘樣子。加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然後小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些水，繼續煨一下。放入味精，蔥花，出鍋即可。

改變習慣

積極運動鍛煉，不常熬夜，養成良好的生活習慣，也是調節內分泌的有效方法。

保證睡眠

很多女人有追劇的習慣，熬夜看電視的大把人，但是睡眠不足是導致新陳代謝失調的原因之一。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，睡眠4小時或不足4小時的人身體問題就更多了。所以能不熬夜就儘量別熬夜，畢竟影視劇那麼多，怎麼熬夜也看不完的。

要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2 - 3小時內進行鍛煉，睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。泡澡利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量(能量食品)，效果相當於慢跑一公里。

定時排便

排毒是調理內分泌的養生之道之一，女性朋友們要養成定時排便的習慣，早上晚上各一次，保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗，該排便就要排便，人體無雜物，分泌才會正常。

保持樂觀

人們的壓力越來越大，想要內分泌正常很難，而保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，是調理內分泌所必須要做的，所以女人們需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，聽歌看書看劇都可以，哪怕是參加極限運動都行，只要能讓心情放鬆。努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

性生活和諧

乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。至於單身的女性，可以嘗試多與異性交往，可以沒有性生活，但是絕對不能沒有產生雌性激素的動力啊！

多做運動

平時應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，按時作息，勞逸結合。跳繩、羽毛球、呼啦圈、跑步都是適合女性的有氧運動，瑜伽更是最佳的女性運動，對調理內分泌失調有很好的作用。如果懶得出門的話，你還可以下載一些幾分鐘的減肥運動視頻，放在手機裡，每天在家做十分鐘就能讓身體更健康。

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運動內褲有講究

不同運動不同內褲

近年來人們越來越追求健康，也有更多的人加入到了運動健身的行列中去。不少人都知道，運動時應根據運動種類的不同而選擇不同的衣服和鞋襪。但你知道嗎？除了衣服鞋襪以外，運動時穿的內褲也有講究，如果不選好內褲可能會導致不適甚至炎症哦 -

瑜伽瑜伽和普拉提都是不少女性運動減肥的首選運動，這類運動動作幅度大但動作緩慢，選擇內褲應重點關注寬鬆度和彈性，不然將會影響動作的到位程度。

拉丁舞

拉丁舞、踏板操、拳擊操等都是又能消耗熱量又能讓人身姿妖嬈的舞蹈運動。平常自己練習倒是可以不講究，如果需要公開表演或是領操，這時候肯定不能被內褲線條搶了身體線條的風頭，這時候一條寬鬆無痕的T字褲就很有必要了。不過緊身褲和T字褲都會對私處保養造成不良影響，可不要經常穿哦 -

游泳

一套透氣性和防水性兼顧的游泳衣褲，不但可以減少身體受到游泳池裡病菌和消毒化學物質的侵害，也能讓身體更加舒適自在。

戶外運動

進行戶外運動時，不少人都會大汗淋漓渾身濕透，這也包括了最貼身的內褲，這時候一條棉質的運動內褲更必不可少。如果方便的話，最好多帶一條內褲，以便在內褲濕透時替換，讓私處保持乾爽清潔。