隨著酒桌上的應酬越來越多，很多人不知不覺的患得脂肪肝，但又不知道是怎麼來的。接下來給大家說說脂肪肝的一些常見誘發因素。

男人：酒桌上泡出脂肪肝

每當體檢，被查出脂肪肝的大有人在，其中以應酬多的業務員、生意人等居多。據統計，嗜酒者中脂肪肝發病率占57.6%，飲酒量和持續時間與酒精性脂肪肝的發生有直接關係。如果飲酒量中的酒精是每日80克，一般不會發生酒精性脂肪肝；如果每日在80—160克，則脂肪肝發生率可增高5—25倍；若每天攝入300克，8天后就可出現脂肪肝。大多數酒精性脂肪肝是完全可逆的，一般情況下，戒酒後脂肪肝會逐漸消失。但如果長期酗酒，使肝細胞發生脂肪變性、壞死，最終可致肝硬化。

女人：過度減肥「餓出」脂肪肝

很多人不知道，飲食不規則，饑一頓飽一頓的，身體很瘦也會出現脂肪肝。因為身體為了抵抗營養不夠的狀態，會在有營養時提前在肝臟儲存足夠的脂肪，以備營養不夠時補充體能，這樣時間長了，就形成了營養不良性脂肪肝。

孩子：「小胖墩」吃出脂肪肝

隨著生活水準的提高，兒童脂肪肝患者的數量明顯增加。這些小胖墩多喜歡蛋糕和可樂、愛吃肯德基麥當勞，不喜歡吃蔬菜，大魚大肉；出門坐車，其餘時間呆在學校或家裡學習、很少運動。殊不知，這些含有激素的垃圾食品，沒有節制的大魚大肉，大量可口的奶油、甜點也是健康的殺手，如果再忽略了必要的運動，那麼肥胖引發的諸多健康問題就會接踵而至，不僅是脂肪肝，還有高血壓、高血糖等等。

糖尿病

約有半數2型糖尿病患者伴有脂肪肝，這是因為糖尿病患者體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出現障礙，大多數葡萄糖和脂肪酸在肝臟內轉變成脂肪，最終使脂肪在肝臟堆積下來，引發脂肪肝。

高脂血症

當血液中脂類過多超過了肝臟所能處理的限度，便會造成脂肪在肝內的堆積，引起脂肪肝。

肥胖

約有一半的肥胖者有合併脂肪肝的傾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游離的脂肪酸，源源不斷地運往肝臟，大大超過了肝臟的代謝能力，引起肝臟脂肪堆積而造成肥胖性脂肪肝。

合理膳食

每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

適當運動

每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動專案，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

慎用藥物

任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

此外心情要開朗

不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

預防脂肪肝的幾種食物

玉米：含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

海帶：含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

蘋果：含有豐富的果膠，可以促進腸道的排泄。

牛奶：含有豐富的鈣，能抑制機體內膽固醇合成�J活性，可減少膽固醇的吸收。

燕麥：含有極其豐富的亞油酸和豐富的皂�銡嚏A可以降低血清膽固醇和三醯甘油。

綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量，降低血漿中總膽固醇、三醯甘油水準，對脂肪肝有一定的防治作用。

---------------------

說話臉紅或是社交恐懼症

多肯定自己積極自療可以克服

你是否害怕跟別人面對面聊天或者在公眾場合發言？你是否一說話就臉紅，覺得自己很害羞？這可能是性格內向也有可能是社交恐懼症的表現。今天小編就帶大家瞭解什麼是社交恐懼症。

社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。

社交恐懼症自我檢測

1.不願意成為別人注意的焦點嗎？

2.會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎？

3.你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？

如果你有其中兩點現象的話，就有可能是患了社交恐懼症；如果你還因此要躲在家裡不敢見陌生人的話，那就建議你接受專業的諮詢或治療了。

社交恐懼症自我療法

1.不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。

2.不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

4.友善地對待別人，助認為快樂之本，在#明他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5.找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

6.每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

7.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

只要多肯定自己，對自己充滿信心，積極地自我治療，社交恐懼症也是可以克服的。

-----------------------

女人不孕常見的三個惡習

飲食調理治療不孕

加班、熬夜、生活不規律都是現代人的通病，這些壞習慣不僅會給我們的健康帶來影響有時候還有可能影響到生育，除了這些習慣下面的這三個習慣也會導致不孕一起來看下。

沒有足夠的性生活

這是一個很簡單道理，發生性關係的次數越多，懷孕的機會便會越多。很多夫婦想要baby時，兩周有1-2次性生活，甚至每週一次，但即使這樣可能仍然是不夠的。

在錯誤的時間發生性行為

當你準備要一個孩子時，你要知道自己的排卵週期，並且調理好身體。因為當你發生性行為時，你的身體狀況，排卵情況和卵子品質是絕對的關鍵，是準備受精的唯一途徑。如果不知道自己的排卵週期，為了以防萬一，你可以每天都有性行為！

你或你的伴侶抽煙

如果你想懷孕，保證你和你周圍的人不吸煙是很重要的。因為吸煙會降低男性的精子數量，進而降低女性的生育能力，所以吸煙會使受孕變得困難很多。吸煙還會降低你的能量水準，所以如果打算懷孕，就戒煙吧。

午餐營養全面

職場女性在中午午餐都比較馬虎，並且可能會忽略很多，一般都會以偏重的澱粉類食物為主，而忽略了蔬菜和水果的補充。這樣，往往會造成營養的失衡，不僅影響自身健康，也影響著未來懷上的寶寶發育情況。

多吃水果

上午休息時間或者下午時，多吃幾種水果，補充維生素是保證一整天飲食均衡的好方法。為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，準媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果，以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，準媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨。然後用保鮮膜包裹帶到公司。

口味適中

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準媽媽應該少吃太成的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。