最強力士 愈矮愈有機
最強人體透視
常有傳聞指鍛煉肌肉會令人變矮，而不少頂級舉重選手都是矮仔，看似證實了傳聞，但其實因在力學角度，矮仔在舉重世界有優勢，才令舉重比賽成了「小矮人」天下。不過，NBA有高5呎5吋的矮仔波堅斯，舉重界高人、身高1.87米的中國選手楊哲今日亦會在重量級的105公斤級賽事出戰，成為世界最強力士又有何奇﹖
文﹕卓志恒
身形矮力量集中
「巨人」楊哲成異數
已退役3屆奧運冠軍、土耳其選手穆特魯(Halil Mutlu )，以及今屆里約奧運56公斤以下級的金牌得主、中國的龍清泉，兩人的身高分別只有1.5米及1.56米，但浸會大學體育學系副教授雷雄德指，是因為個子矮對舉重有利，才會令舉重選手普遍身高較矮。他續解釋，假設各選手的肌肉力量相同，較矮的選手，傳送力量的力量較短，而他們需將槓鈴舉起的高度亦較矮，花費的氣力自然比身高較高的選手少；而因為舉重是根據體重去分比賽級別，在同一體重下，較高的選手，其體重會分佈在較長的身軀和四肢，那肌肉力量肯定不及同一體重但較矮的選手大，矮人在此制度下有絕對優勢，今日出戰男子105公斤級賽事、身高1.87米的中國選手楊哲或許在身高上較輸蝕。
吸收大量營養 有肚腩不足為奇
但這群小矮人又豈能單靠個「矮」字，就能力發千鈞？
瘋狂負重健身肯定是基本，包括四肢、軀幹都要鍛煉：「舉重時選手的下肢，就如建築物的樁柱，加軀幹腰腹帶上戴腰帶紮緊肌肉，就像所有樁柱紮起以鞏固身體。」
他說舉重時膝蓋負擔極重，普通人膝蓋能承受約自己身體的3倍體重，但舉重選手經高強度的負重訓練，其膝蓋一般能承受5至7倍的重量，但仍要佩戴護膝作額外保護。
飲食方面，雷教授指因舉重選手每日訓練時間長和強度高，故餐單主要是大量攝取碳水化合物如飯和麵，大量蛋白質助恢復體力：「他們會食大量蛋白，每日數以十隻，就如由史泰龍飾演的電影角色『洛奇』一樣。」
教授亦表示，為了攝取額外的蛋白質，大部分選手都會飲用補充劑，以吸取經水解後的蛋白質所形成的不同種類胺基酸，由於吸收了大量營養，有部分舉重選手更會有肚腩，但這不代表他們沒有操弗，全因舉重是按重量分級別：「在最重量級的105公斤以上級賽事，有肚腩不足為奇，但其實是『禾稈冚珍珠』，他們的肥肉下同有很高肌肉量，減些磅落下一級賽事看似着數，但可能連肌肉都被減掉，反而影響力量。」
