肩周炎早期主要為肩部疼痛，特別是在夜間疼痛加重，病情持續發展，患者肩關節活動受限，有時連穿衣、梳頭都比較困難。為了解除疼痛，儘快恢復患肩功能，肩周炎患者可以採用下述按摩方法加以治療。而中藥外敷具有通經活絡、消腫止痛、袪風除濕等功效，可用於肩周炎的治療。患者頭次使用時，應向醫生諮詢，以達到更好療效。

中藥外敷治療肩周炎

1.準備藥用麥麩500g、蔥白50g(切碎)、醋50g，將三味拌勻，分2份裝入布袋中，用蒸籠蒸20分鐘。取出布袋並放置一會，趁熱(溫度以能耐受為宜)輪換多次敷于疼痛處，然後在患處貼上狗屁膏藥，每日1次，1周為一療程。

2.準備生薑500g，大蔥根50g，花椒250g，小茴香100g，白酒150g。先把生薑和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然後將四味混在一起攪勻，置於鐵鍋中用文火炒熱，用白酒攪勻，並放入布袋中。將布袋貼于患處，溫度以能耐受為宜，在布袋上放一條毛巾，再蓋上棉被，使之出汗。每晚1次，可堅持使用。

3.準備三七1g，紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝各5g，當歸、雞血藤、透骨草、川羌活各10g，鹽750g。將中藥和鹽一起炒熱後裝入布袋，敷于疼痛部位，若出現燒灼感，可在皮膚和布袋之間放上一條毛巾。每次敷20到30分鐘，每日1次，5次為一療程。一個療程休息2天后，再進行第2療程。

加強肌肉鍛煉

加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展，日常生活中應該活動肩關節，聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

補充營養

營養不良可導致身體虛弱，關節容易受到炎症感染，導致肩周炎，生活中要補充營養預防肩周炎。

防寒保暖

寒冷是肩周炎的誘發因素，所以要採取保暖預防肩周炎，根據天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預防肩周炎的效果。

適當休息

過度勞累會引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長期工作後要活動肩部，可以做聳肩、按摩動作，使肩部肌肉得到放鬆，促進局部血液循環，每小時休息5到10分鐘。

正確的坐姿以及手部姿勢

坐立時，大腿與腰，大腿與小腿應保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線。儘量不讓手臂懸空，不要長期處於同一個姿勢，及時活動手腕部和頸肩部。

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夏季頭髮易脫落

按摩7個穴位可預防脫髮

夏季頭髮易脫落，浴室、床上、地上，到處都是脫落的頭髮。頭髮不易腐爛，而且易粘在清潔用具上，脫髮給生活帶來很多煩惱。為何夏季易脫髮呢？這是因為夏季溫度高，頭部易出汗，使頭髮處於潮濕，從而導致脫髮。

按摩風府穴

採用點法揉，以拇指指端沿順時針點揉旋轉5次，力度適中，在點和揉時應向上用力，才能見效，點法、著力點較小，刺激性強，而配揉法可剛中帶柔，取長補短。以患者覺酸脹、不感痛為准。

按摩四神聰

四神聰在頭頂部，當百會穴前後左右各一寸處，共四個穴位。採用點法揉按。以雙手拇指指腹進行點按，先點按左右神聰，再點按前後神聰，達到去除風邪，活氣血，健腦甯神的目的。

按摩玉枕穴

從後髮際，頭髮的起始處向上推，會摸到一個突起的骨頭，在這個骨頭的下面有一個凹陷的地方，這裡就是玉枕。將五指自然放鬆，散開，像一把梳子一樣，然後從前額梳到後腦勺，用指腹的位置，這樣不容易傷到頭皮，穴位按摩治療脫髮，要稍微用勁一點，這樣頭皮才能受到刺激，梳個50次左右，一直到頭皮有酸脹的感覺為止。

按摩風池穴

按摩手法同風府穴的手法，此法疏散在表的風邪，點穴開筋。松解局部肌肉痙攣。

按摩太陽穴

較敏感，採用點法揉法，力度為輕緩，以中指指端點太陽穴，由輕至重後輕，旋轉揉動5次，動作持續，著力深透。此法可祛散風寒，解除頭腦緊張感，以緩解頭部血液循環障礙。

按摩百會穴

百脈交會穴，可通暢百脈，調和氣血，擴張局部血管，從而改善局部血液循環。採用按法，以拇指作用於百會穴，力度適中，以患者不覺暈為宜，用力時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發力于臂而貫于指。

按摩角孫穴

耳朵最高點內側隱藏在頭部側邊的小凹處就是角孫穴，對促進頭皮血液循環效果顯著。折起耳廓，在內側找到隱藏在頭部側邊的凹處用拇指按壓。兩手的拇指同時按壓角孫穴時，用手掌將整個頭包起來操作會更加簡單。

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高血脂不是胖人專利

人人都有可能得高血脂

高血脂絕對不是胖人的「專利」，人人都有可能得高血脂。但因為每個人的生活習慣、飲食習慣、運動習慣都不相同，再加上遺傳等因素的影響，大家患病的風險係數不一樣。一般情況下，高血脂的發病率隨著年齡的增加而有增高的趨勢，患者以45 - 60歲的成年人為主，其中以中年的男性居多，中年以後的女性患者也不少，就目前臨床檢測資料顯示，年輕人也有明顯增加的趨勢。

高血脂非胖人專利

高血脂對人們健康的危害非常大，由高血脂導致的心腦血管疾病已經成為人們健康的「致命殺手」。那些有家族遺傳、肥胖、長期熱衷於高油脂、高膽固醇食物的人群，最容易患高血脂。另外，缺乏睡眠、運動，或者長期工作緊張、吸煙飲酒的人，也需要格外注意。值得一提的是，輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有症狀不等於血脂不高，定期檢查血脂很有必要。

有高血脂家族史者，體形肥胖者，中老年人，長期高糖飲食者，絕經後的婦女，長期吸煙、酗酒者，習慣于靜坐的人，生活無規律、情緒易激動、精神處於緊張狀態者，肝腎疾病、糖尿病、高血壓等疾病患者，都易患上高血脂症。

長期飲酒者

因飲酒量增多，極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢(競爭氧化)，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。有的人適應能力很強，極低密度脂蛋白分泌增多時，甘油三酯的清除也加快，因此，持續飲酒數周後，血清甘油三酯水準可恢復正常。另外一些人適應能力差，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高血脂症。

嗜煙者

吸煙會引起或加重血脂異常。有人觀察到，吸煙者的血清總膽固醇水準顯著高於不吸煙者。吸煙會降低血清高密度脂蛋白膽固醇水準，吸煙者冠心病的發病率和死亡率是不吸煙者的2 - 6倍，且與每日吸煙支數呈正比。其原因之一與嗜煙者(每日超過20支)血清中總膽固醇及甘油三酯水準升高，高密度脂蛋白膽固醇水準降低有關。

對已確診為高血脂症的病人，應在醫生指導下合理選用有效的降脂藥物。服藥期間應定期複查肝腎功能及血脂，如發現肝腎功能異常應立即停藥。如血脂已恢復正常應減量或停用。

已有高血脂症者，尤其是40歲以上男性、絕經後女性或者合併高血壓、糖尿病、冠心病等危險人群，均應定期化驗血脂，以期早治。50歲前血中膽固醇和甘油三酯的含量男女無明顯區別。女性高密度脂蛋白高於男性，有抗動脈硬化的作用，閉經前較男性冠心病發病率低，閉經後，女性血清膽固醇和甘油三酯的含量顯著增高，高密度脂蛋白降低，所以女性閉經後冠心病發病率增高。當高血脂症確診後，首先應進行飲食調整、生活方式改變以及影響因素的控制。在此基礎上，再進行藥物治療。

高密度脂蛋白膽固醇是所謂的「好的膽固醇」，高密度脂蛋白可以保護我們的血管。而且，吸煙量越大，血清高密度脂蛋白膽固醇水準越低。吸煙還可以使血清甘油三酯水準升高。暴露于煙霧中的低密度脂蛋白容易被氧化修飾，形成對血管危害更大的氧化型低密度脂蛋白顆粒。

早晨是中風的高發時間，人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量丟失，血液黏稠、血流緩慢。如果不吃早餐，會導致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈裡形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風的危險性。而對於已有中風危險因素的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等，長期不吃早餐更易促發中風。

而早餐吃得不好，也難以補充夜間所消耗的水分和營養，久而久之，會為中風埋下潛在的危險。早餐要求品質好、營養夠、定時定量，多吃谷類、蔬菜和水果，力求低鹽、低脂、低糖。另外，起床後還應多喝白開水，以降低血液黏稠度。