氣血不足指的是中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足某種程度上說並不是病，但往往會導致女性最不想出現的狀況：早衰。然而忙碌的生活使得很多人根本無法察覺自己已經出現氣血虧虛了。

頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

臉色黯淡枯黃

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

眼白混濁

俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，表明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

頭髮乾枯分叉

頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

手心偏熱或冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

牙齒不好

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

月經量少

女性的月經和氣血關係十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。

睡眠品質差

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

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肌膚鎖水保濕效果明顯

5款簡單DIY保濕噴霧

保濕噴霧是女人們最好的幫手，可以改善肌膚起到保濕的效果，保濕噴霧也可以自製，而且效果也不比購買的差！

自製黃瓜水保濕噴霧

自製法：取一小瓶噴霧噴瓶，清洗乾淨，晾乾備用。取一根黃瓜，去皮去籽，切成小塊，放入榨汁機內，將其榨成汁，可以適當的加入少量的清水(注：水不可過多，因為黃瓜的含水量很足)，將黃瓜汁裝入噴瓶內，自製黃瓜水保濕噴霧就這樣製成了。可隨身攜帶，讓肌膚隨時喝飽水。

將黃瓜切成薄片敷在臉上是一款很好的美容保濕面膜，可令肌膚減少皺紋、時刻水潤，那麼，將黃瓜製作成保濕噴霧，就相當於隨時隨地將黃瓜片保濕面膜敷在臉上，鎖水保濕功能倍增。

自製葡萄水保濕噴霧

自製法：取一小瓶噴霧噴瓶，清洗乾淨，晾乾備用。取10顆葡萄，去皮留籽(將葡萄籽留下，護膚效果更佳)，放入榨汁機內，榨成葡萄汁，再加入少許清水，混合製成葡萄水，裝入噴瓶內使用。工作之余、午休期間、下午茶時間，隨時隨地，噴在臉上，都可以讓肌膚像吃葡萄一樣獲取足夠的營養，保濕滋潤。

葡萄是製作多種護膚品的原材料之一，補水保濕的效果非常明顯。

菊花保濕噴霧

自製法：選取兩茶匙生菊花加入一杯開水中，等開水變涼後過濾菊花，再加入一杯放有一匙食鹽的冷開水中攪勻，就可以放入噴瓶中。

這種菊花噴霧有收斂肌膚的功效，很適合夏天使用。

海藻舒緩保濕噴霧

自製法：將30克海藻粉和5克甘油充分攪拌均勻，然後把500毫升礦泉水倒入即可。

海藻粉對粗糙乾燥的皮膚十分有效，不僅能供給皮膚水分，還能舒緩曬傷皮膚，長期使用，保濕效果非常明顯。

玫瑰花水噴霧

自製法：普通玫瑰花水以1：1的比例混入蒸餾水中，要注意千萬別用礦泉水。用力搖勻後放置24小時，放入噴瓶中，就可以當噴霧和爽膚水用了。

這種玫瑰花水噴霧可以平衡皮膚的PH值，還有極高的保濕功能。但在購買玫瑰花露的時候，一定要諮詢是否為玫瑰飽和純露，如果是飽和純露，加入蒸餾水的比例還要加倍。

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洗澡也能變美

4個洗澡法助全身美白

每天都要洗澡，洗澡不僅能潔淨身體，還可以在沐浴的過程中讓身心放鬆，消除疲憊。但洗澡還不止這麼簡單，洗澡對於肌膚的保養，也是十分重要的步驟。只要選對方法，洗澡能?明活躍血液循環，提升肌膚的彈性，輕鬆變美。

蜂蜜浴

將蜂蜜直接加入溫水中，配成1%左右的蜂蜜水溶液，洗臉或洗澡，特別是「蜂蜜浴」對消除疲勞功效明顯，還可以使皮膚變得光潔潤滑。也可以在沐浴之前，用蜂蜜塗抹全身，尤其是腳底、膝蓋、手肘等部位要多塗一點，10分鐘後，進入浴缸浸泡，然後再用香皂洗一遍，洗完澡後，會覺得全身滑膩如凝脂。

功效：蜂蜜中含有豐厚的微量元素和少量的維他命，能安慰皮膚的血液循環，促進細胞發展，延緩朽邁，使皮膚的彈性和韌性加強，外表愈加潤滑滋潤。蜂蜜還具有殺菌、防備和消弭斑點及黃褐斑等感化，劈面部的乾澀、起皺、癤子、痱子、痤瘡等都具有肯定的醫治感化。

牛奶浴

牛奶和水按照1：1的比例調好然後倒入浴缸裡，然後整個人就進入浴缸裡浸泡，用雙手在肌膚上慢慢的按摩使肌膚更好的吸收牛奶的營養成分，這樣不僅可以滋潤肌膚使肌膚恢復嬌嫩，還能達到美白效果。

功效：加入牛奶後，洗澡水會變得非常柔和，即使有「熱水會刺激皮膚」的敏感性皮膚者，此浴法也不會帶來刺激性。而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。睡覺前泡牛奶還會讓身心放鬆，促進睡眠。對於多汗症也具有相當良好的功效，而且還能改善躁郁、失眠等症狀。牛奶所含的酵素成份，能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效；因此，肌膚若出現因日曬而產生的紅腫現象，即可利用牛奶來進行護理。

紅酒浴

將過量紅酒參加溫水中攪勻，熱日倒入量為500ml，冬季時為750ml左右。

功效：紅酒中豐厚的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環的感化。紅酒中的酒精能夠促進肌膚吸取營養，讓頤養身分更快進入肌膚裡層。

綠茶浴

將喝過的綠茶渣或喝過的茶包3-5包，放入絲襪或棉布袋中，再將布袋放入浴缸內注入熱水，推薦浸泡時間為10-20分鐘。

功效：綠茶中的兒茶素和咖啡因，能夠有用進步脂肪代謝，從而能較快地消弭脂肪。綠茶還能去除肌膚油脂及污垢，有助於爽膚除痱、軟柔角質。別的作為入浴劑，綠茶還可由裡而外平和身材，對身材虛寒的人尤為適合。