孩子很小的時候，或吃母乳，或吃奶粉，這基本上就解決了吃飯問題，等孩子漸漸長牙了，新手母親，面臨的第一個問題是，寶寶飯怎麼做？而合理的搭配飲食是能夠避免孩子出現消化不良的症狀的。
消化不良的臨床症狀主要包括有噯氣、便秘、噁心、腹脹、上腹部疼痛、食欲下降、胃腸道脹氣等，具體表現如下：
腹瀉：腹瀉為主要症狀，多數患者有經常腹瀉或間歇發作，極少數無腹瀉或有便秘。
腹痛、腹脹：腹痛少見，多為脹痛，常在排便前發生，約半數有明顯脹氣及噁心嘔吐。
體重減輕：約有50%-100%的病人發生，由於營養吸收不足和食欲不振造成體重減輕，主要是由於蛋白質、脂肪等營養吸收障礙，過多丟失所致。
維他命缺乏：維他命D及鈣缺乏可引起手足抽搐，蛋白質不足可致骨質疏鬆、骨軟化引起骨痛。
生化改變：血清鉀、鈉、鈣、鎂均可不同程度下降；血漿蛋白、血脂及凝血酶原也降低。
脂肪吸收率小於90%，或糞脂排出量大於7克/天。對於小嬰兒，常表現為溢奶，稍大孩子常有嘔吐，一般不嚴重，嘔吐物有酸味。患兒食欲減退、腹脹、腸鳴音亢進，甚至不用聽診器也可聽到肚子的「咕嚕」叫聲。
口臭
乳食積滯于胃脘，往往先發生口臭，特別是晨起口臭口酸為乳食停滯的表現，臨床稱此為高位停食。有這種現象時，可減食或停食一頓，以利於腸胃功能的恢復。
很多新手媽媽認為寶寶消化不良是正常現象，只要吃點藥，就能痊癒，其實小兒消化不良造成的影響可能很嚴重，它會影響寶寶營養素的吸收，從而影響生長髮育，寶寶消化不良可用以下方法進行解決：
觀察病情
除了餵食不當外，胃腸道炎症、濫用抗生素、天氣變冷、抵抗力低、肚子受涼等都會引起消化不良。所以在寶寶出現消化不良的症狀時，要分清到底是哪一種造成的。知道病源後才可以對症下藥，緩解病情。
減少飲食量
當發現是因為寶寶吃了一些難消化的食物而導致消化不良時，那麼父母接下來就不要給寶寶吃太多東西。可以吃一些粥、糊等一些比較容易消化的食物。另外，油膩、油炸的食物也不要吃太多。蛋糕、奶油等更加不要吃。
多休息
無論是哪一種情況引起的消化不良，寶寶都需要多休息。寶寶在充足的睡眠下，才能更好地恢復身體，增強抵抗力。
除了要及時的處理孩子消化不良的表現外，家長還可為其準備以下幾種有助消化的食物：
冰糖葫蘆熬水
小孩子消化道還不成熟，很脆弱，很多孩子吃東西狼吞虎嚥。另外，現在食物豐富了，家長總是讓孩子吃得太多，或者進食不規律，這就容易造成消化道問題。
孩子遇到消化不良的問題，食積了，沒必要買什麼藥，可以到街上買一串冰糖葫蘆，放到鍋裡文火慢燉，再放兩顆大棗，把棗和山楂肉燉爛，把山楂核、棗核分離出來，讓孩子喝這個湯就可以：酸酸甜甜的，口感好而且不刺激胃，效果也好。
醪糟
醪糟，也叫江米甜酒，是南方的風味小吃，家家會做，北方人對它不熟悉，但它的做法不難，可以很快學會。為了孩子，建議女兒要養成做醪糟的習慣，這種食物裡有很多B族維他命，B族維他命助消化，可以幫助孩子代謝，它可以幫助人體代謝掉碳水化合物，也有助於能量代謝。減肥的女性都知道，加速碳水化合物和能量代謝，就能減肥。
現在的孩子，吃精細加工的米、面太多了，B族維他命攝入量太少了，這會引起肥胖。所以，吃醪糟，也可以減少兒童肥胖的機會。恰好，女兒的婆婆是南方人，會做醪糟，而且做得很好吃。我告訴女兒，好好把醪糟的手藝學會。這種食物對孩子益處大，而且花費很少，用這種食物給孩子補維他命，比到藥店裡買膠囊好多了。醪糟的做法很簡單，就是把糯米泡透、蒸熟，拌上超市買的甜酒麴，密封放置一段時間即可。
優酪乳
優酪乳裡有益生菌(叫做雙歧桿菌)，它是腸道裡的正常菌群之一，是人的「健康衛士」，是腸道的「清道夫」，能夠維持良好的腸道功能。生活在腸道內的雙歧桿菌，在腸道黏膜上生長，形成一道「菌膜屏障」，猶如在人體腸道表面構築起一座鋼鐵長城，起到治安員警的作用，從而使入侵的致病菌在腸道內失去生長繁殖的落腳點。雙歧桿菌分泌的乳酸、醋酸能刺激腸壁，促使腸道蠕動，保持正常排便功能，把腸道內有害有毒物質及時排出體外。
然而雙歧桿菌被當做一個商業噱頭，很多商家，在做廣告時宣稱他的乳製品裡有「雙歧桿菌」，其實雙歧桿菌只在自己製作的優酪乳裡有，工業化乳製品裡的雙歧桿菌已經失去活性，通俗地說，就是已經死掉了。因為雙歧桿菌是厭氧菌，見了空氣就容易死掉。工業化乳製品要經過那麼長時間，才到消費者口中，裡面的雙歧桿菌幾乎都失去活性了。所以那些商業宣傳實際上是利用人們營養知識欠缺。
只有現釀、現吃的優酪乳裡，才有豐富的雙歧桿菌。吃這種優酪乳，才能有效利用雙歧桿菌，解決孩子消化功能紊亂的問題。需要強調的是，優酪乳要飯後喝，不能空腹喝。
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用好水健康養生
水裡加醋緩解失眠
水是生命之源，在人體內參與著新陳代謝，是體內生化反應的重要介質。而在體外，把水作為溶劑，往水裡加點料也可以大大提升保健效果。
水裡加點醋緩解失眠
長期處於緊張狀態下，不僅會導致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。遇到緊急情況時，人體內會產生大量的乳酸，一旦出現乳酸蓄積，就會刺激大腦神經，這時候很容易導致疲勞及睡眠障礙。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。
溫水兌醋喝
醋酸不僅能有效抑制乳酸生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕疲勞感，使人輕鬆入眠。此外，中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜的食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質，多喝醋可穩定情緒、改善睡眠。
水健康頻道提醒：醋並不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用溫水稀釋後再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完後還要漱口。患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人儘量不要採用這種方法，以免加重病情。
泡腳水加醋
每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，長期堅持，就可大大改變睡眠品質，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
用醋泡腳可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。
要是在冬天，手腳冰涼得難以入睡的人更要試試在睡前用加醋的泡腳水泡腳。冬天手腳冰涼的情況多由於身體血氣循環不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼，幫助入睡。
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