在夫妻生活中，每個男人都希望自己可以越戰越勇，一晚大戰十個回合，但除非你是十多二十歲的年青人，否則，當你年紀越大，就越無複當年之勇。 那麼如何提高男人性能力呢？ 這裡倒可以提供一些自然的竅門，也許真的能使你金槍不倒、夜夜銷魂，趕緊來看看吧。

磨槍待戰

大家不要誤會，磨槍並不是叫大家在上陣前先自慰。 相反，在約戰之前的一、兩天，最好不要自慰，這樣可以使你「上滿彈藥」，整裝待發。 還有，大戰之前，最好約她到一些高級點的地方吃頓晚餐，因為她為了配合場合，一定會打扮得美一點，相對來說，你對她的興趣會增加，這自然能提高你的表現。

單刀直入

基本上，現在大部份的男性已較著重前戲，但如果你一心重量不重質的話，你在第一回合時，最好免除所有前戲，來個單刀直入，因為據報告所得，第一次的射精時間越快，第二次勃起的持久力會越強。 而且這種突然而來的猛衝，對伴侶來說亦相當刺激。

休養生息

陰莖內的平滑肌在第一次射精後，必須要得到完全的鬆馳，才可以作第二次勃起。 所以專家建議在第一次纏綿後與再次勃起的這段時間內，可以給伴侶按摩一下，這樣除了能減少悶場外，亦可增加情趣，但按摩時間請不要觸碰她一引起會使你興奮的部位，否則的話，你是在刺激自己而不是放鬆心情。 而喝少量的啤酒可使整個人更快得到鬆馳，但千萬不可過量。 另外，一定要戒除「事後煙」的習慣，因為尼古丁絕對會影響你再勃起的能力。

轉移陣地

在纏綿過後，最好轉換下一次的大戰地點，如客廳梳發、浴室、廚房等，因為新鮮的環境絕對能刺激起你再度衝刺的欲望，令你可更快抬起頭來。

順其自然

據醫學調查所得，男性在睡覺時，平均在一夜裡會自然地勃起三至八次。 所以你大可利用這個特點，在做完一次後小睡片刻，鬧鐘調在兩至三小時後響起，這樣你可能一覺醒來便有意外的收穫。 以上五點小秘技，可因應自己的情況來調節使用，希望可以使大家夜夜好戲連場。

提高性能力3種美食別錯過

1.吃鋅：可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子品質的關鍵。 有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以?明我們治癒。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。 在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

2.吃高蛋白質：蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。 此外，如山 藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。

含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。 而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

3.吃維他命：維他命A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過 程都是不可缺乏的重要物質。 這些維他命廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、番茄、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青 蒜、大棗以及新鮮水果中。

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男人更愛聽我愛你

提高夫妻生活幸福感

戀愛時，男人會比女人先開口說出「我愛你」。但在兩性關係中，男人和女人一樣，也愛聽甜蜜的情話，甚至比女人更希望聽到來自對方愛的表達。

麻省理工學院情感分析師喬西•克曼指出，同女人一樣，男人也需要對方情感的表達，尤其是彌足珍貴的那句「我愛你」。因為在男性的意識裡，這句話既代表著你喜歡他，願意與他發展長期穩定的關係，同時也包含了你對他的肯定與鼓勵。

研究者還發現，如果兩人相識數月，卻沒有發生性關係，此時男人就非常希望女人說出「我愛你」了，這代表著女方對他的認可。相反，如果發生了性關係，女人更願意聽男人說出這句話，因為這句話此時意味著「他是個負責的人，他會很忠誠」。

作為夫妻，婚後語言情感的交流遠遠比戀愛時要重要很多。聰明的妻子要學會經常在他耳邊喃呢，告訴他「我愛你」，還可以稱讚他「你真聰明」、「你很有責任心」等，這將大大提高夫妻生活的滿意度和幸福感。

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女性更能記住長相

改變眼動方式增強記憶力

心理學家發現，女性能比男性更好地記住別人的模樣，原因是她們花更多時間來研究對方的面部特徵。該研究解釋了「臉盲症」的成因。

研究者讓參與者觀看一些隨機呈現的面部照片，並用眼球追蹤技術監測他們最為關注的面部器官，隨後讓他們將看過的面部照片對號入座。結果發現，女性關注的面部特徵遠多於男性，並且女性會比男性更仔細地觀察新面孔，記憶效果也更好。

心理學家預測，改變眼動方式或許能增強記憶力。患記憶障礙的老年人或有「臉盲症」的人，可以通過仔細觀察人的面部特徵，來避免記不住人的尷尬。